60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Canlar bişi sorucam
dıyete basladıgımın ılk haftası bu
ve ıkı gundur barsaklarımın masallahı var
buyuk tuvaletıme cok zor cıkardım
bugun 3 defa cıktım
dun de cok rahat cıktım ayıptır soylemesı
bunun dıyetle bir ilgisi varmı sizce
sızde yasayan varmı aynı durumu?
 
kalkınca
21 adet kuru üzüm

kahvaltı
1 dilim beyaz pynir
1 yumurta (haşlanmış, omlet tercih sana ait)
açık şekersiz bitki çayı
domates/salatalık/marul/maydanoz (serbest)
2 ince dilim çavdar ekmeği
5 zeytin ve 3 adet ceviz içi

ara
1 porsiyon meyve

öğle yemeği
1 küçük kase çorba
3 köfte kadar tavuk/balık/et/peynir(haşlama ya da ızgara olacak)
1 su bardağı kadar yoğurt
yeşil salata(yağsız)
1 dilim ekmek ya da 2 yk makarna/pilav(makarna kepekli olacak)

ara
2 porsiyon meyve
21 adet fındık/badem

akşam yemeği
1 küçük kase çorba
8 yk sebze yemeği
1 su bardağı kadar ayran ya da yoğurt
yeşil salata(yarım tatlı kaşığı yağ, porsiyon başına)
1 ince dilim ekmek ya da 2 yk makarna/pilav(makarna kepekli olaCAK)

ara
2 porsiyon meyve
yarım çay bardağı kabak çekirdeği
extra açıkırsan yedek 1 bardak süt ya da iki top dondurma

10 bardak su içilecek günde
her lokma 13 kez çiğnenecek
her lokmada çatal kaşık bırakılacak
 
maşşalha hugocuk bi suru iş yapmışşın bende demıştım hugocuk soguk evde kıvrıldı uyudu battanıyenın altına dedımdı babana cok gecmıs olsun canımmm


bende adet olcak gıbıydım ve test yaptım hamişim olabılır yane


kuki bende denıycem onu ya doğalsa ıy valla


öle diyolar ınanmıyorum ama hamıleyken valla korkuyon ya olursa dıye benım canım ıskembe ıstedı bende bunu ev sahıbıme laf arsında soledım aman hemen ye bızım bı tanıdık canı ıstemıs yememıs cocugun kolu ıskembe derısı gıbıymnıs dedı korktum hemn yedım dı ınsanı etkılıyolar ya acaba bısey olurmu dıye
 
aa cuma akşamı ve burda kimse yok
ne iş herkes kocişlerler cocuklarla sevgililerle arkadaşlarla çıstak çıstak sabah kadar danceee

ben start it up ardından karın hareketleri videomu yaptım duşumu aldım göz makyecimi sildim yolişim kucaamda dizi izliyim bari
 
sporumu yaptım geldim şimdi

25 dakika leslie ile walk walk walkk(2 mil)

ardından start it up

toplam 50 dk sürdü karın videosunu da yapacaktım da yeterli ya kalpim çok hızlı atmaya başladı bıraktım bende
 
Toplam 7 kullanıcı konuyu okuyor. (4 üye ve 3 ziyaretçi)

nazende_87,neruda+,yolanda+,ecrinnn,

kızlar nerdesiniz yawwww
 
kızlarcıııııııııııııııııııım kimsecikler göremedim emmeeee bir selam edeyim dedimmm...:79::79::79::79: antebe geldim ailemle kucaklaştım lk günü kaçamaksız atlatttıımmm yarından itibaren tam gaz spora başlıyorum burda da inşallahhhh...gelişmelerden haber ediciiimmmmmmm beni özliyin anacıııııııııııııııımmmm
 
günaydın kızlar,dünkü menümü yazayım hemen

sabah:1 kupa şekersiz çay,1 dilim ekmek,2-3 çatal light peynir
öğlen:80 gr.ton balığı,bol limonlu salata
akşam:2 tane tavuk burger

gün içinde 11 kupa su,1 bardak yeşil çay,1 bardak form çayı içtim.4 tane gün kurusu kayısı yedim,birde annem bendeydi 1 su bardağı şekersiz sütle nescafe,bir de kzıımın çikolatasından bir ısırık aldım.kaçamaksz bir günüm olmuyo ki
 

neruşcum ailenle güzelcene vakit geçir canım gez dolaş.bu arada sana zayıflamışsın dedilermi farkettilermi benim gibi çok zayıf olduğunu
 

canım afiyet olsun ama menülerin az olmuş bence
 
herkezlere günaydınn kızlar bugün tatil kimse yok tabikine bende menülerimi yazayım geçmişi okuyayım biraz
akşam
bir kase tavuk çorbası
5-6 yk kabak yemeği
1 tane küçük biber dolması
salata
bir su bardağı süt
sabah
domates-salatalık
2 tane zeytin
1.5 kk peynir
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
1 su bardağı süt
 
canım afiyet olsun ama menülerin az olmuş bence
nugya elimde bir diyet listesi var cnm,protein ağırlıklıymış,onu yapmaya çalışıyorum 2 hafta uygulanan şok diyetlerdenmiş baklaım işte

afiyet olsun sanda menü süper
 
günaydınnnnnn dün bi çılgınlık yaptım kalktım gittim terminale eve geldimm herkese şok b süprizz olduuu suan evimde marastayımmmmm dün hiç bişey yemedim resmen
sabah yoğurt ve 7 tane parmak galeta
ve eve gelince yani aksam 3 dilim kek ve erk yedim
 
Herkese günaydın ve afiyet olsun...
Dün akşam dışardaydım o yüzden;
2 büyük dilim kepek ekmeği arasına yeşillikli domatesli hindili sandviç yedim (patates kızartmalarımı erkek arkadaşıma yedirdim ) bi de ayran içtim...
Akşam 9buçuk gibi de nescafesi az sütü bol şekersiz nescafe içtim :78:
Sabah; 2 dilim kepek ekmeği
b.peynir
şekersiz çay...
az önce de sade bir türk kahvesi içtim...
 
günaydın kızlarcımmm
bugün de haftasonu olmasına rağmen güne erken başladım. akşamlar aç yattığım için baaran midem beni erkenden kaldırıyo..
kociş gece geç geldi içerde uyuyo bende kendime mükellef bir haftasonu kahvaltısı hazırladım. sölemiim baya güzeldi ve kaçamaklı olmasa da eccük fazlaydı..
bu haftasonu yeme düzenimi değiştirmeden devam etmek istiyorum ay inşallah yapabilirim bana dua edin de ypabileyim
 
Erkek Dediğin:

Erkek dediğin, seni elinin tersiyle değil avucunun içiyle kavrayacak.
Bileceksin ...ki emin ellerdeyim,
başkası tutamaz elimi böyle.
Rahat olacaksın yanında,
çok konuşmayacak, beynini didiklemeyecek.
İnce olacak; seni senin kadar düşünecek.

Erkek dediğin, sen onu merak ettiğinde
kendisine hesap soruluyor havalarına girmeyecek.
Senin inceliğine karşı umursamaz sözler sarf etmeyecek.

Erkek dediğin, kadının sinirini bozmayacak,
cinlerini tepesine çıkarmayacak, sanki sen onun için varmışsın
her ne zaman istese emrine amadeymişsin, o ne yaparsa yapsın
her istediğinde yanında elinin altında olacakmışsın tiplerine girmeyecek.

Erkek dediğin, sen ona sevgini hissettirdiğinde,
sen ona kayıtsız şartsız asıkmışsın gibi havalara girmeyecek.

Erkek dediğin ilgi gördüğünde ilgiyle,
sevgi gördüğünde sevgiyle karşılık verecek.

Erkek dediğin, sen onun için kendine baktığında,
sırf ona daha güzel görünmek için giyinip kuşandığında
hiçbir şey olmamış gibi davranmayacak.

Erkek dediğin, ruhunu okşamasını bilecek.
Romantik olacak kimi gün habersizce kucağında
çiçeklerle çıkıp gelecek.
Özel günleri unutmayı marifet sanmayacak.

Erkek dediğin, kayıtsız olmayacak senin bütün zarafetine karşı.
Gerçekten seven bir kadın sevgi ve ilgi bekler,
erkeğine verdiği aşkın karşılığında küçük bir tatlı söz,
kısa bir mesaj, bir çağrı bile onu mutlu edebilir.

Erkek dediğin bütün bunları cebinden para harcıyormuş gibi
cimrilikle yapmayacak.

Erkek dediğin, ben aranmayı, çok aramayı sevmem demeyecek.

Erkek dediğin, her şey kendi istediği gibi olsun istemeyecek.
Sadece kendi caninin istemesine bağlamayacak her şeyi.

Erkek dediğinin, hissettiğiyle yaptığı şey arasında uçurum olmayacak.

Erkek dediğin, cesur olacak cesur.
Seni seviyorum derken korkmayacak,
başka şeylerin arkasına gizlenmeyecek.
Seviyorum deyip bir sonraki perdede kaçmayacak,
özlüyorum diyorsa gelecek, kaybetmek istemiyorum diyorsa kaybetmeyecek.

Erkek dediğin aşkına sahip çıkacak.
Korkak olmaz erkek dediğin.

Erkek dediğin iyi sevişecek. Koyun gibi yatmayacak,
bir an önce su is bitse demeyecek.
Aşksız yatmayacak yatağa ve
sen bunu bileceksin.
Bir baba şefkatiyle seni alnından öptüğünde bileceksin ki
sevgisi geçici ve zayıf değildir.

Erkek dediğin ve sevgiyle öptüğünde
dudaklarından bileceksin ki opusun tek sebebi şehvet değildir.

Erkek dediğin aldatmayacak. Aldatmak basitliktir.
Seviyorum diyorsa aldatmaz erkek dediğin.

Aldatıyorsa sevmiyor demektir.

Erkek dediğin yakışıklı olacak, çekici olacak ama
bundan çok daha öte bir şey...

Erkek dediğin, zeki olacak. Kadının küçük yalanlara,
bahanelere inanmayacağını, kendisini kendi gibi tanıdığını bilecek.
Kadının zekâsını küçümsemeyecek kadar zeki olacak.
Zeki olacak, seni bir hamur gibi karmasını bilecek, o hamura kendisini katmasını da.

Erkek dediğin, değerlerini bir anlık hevesler uğruna satmayacak.
Namussuzluğunu, ahlaksızlığını ancak ve ancak seninle yataktayken
kullanacak.
Yan gözle hatun kesmeyecek, üstüne sevgili edinmeyecek.

Erkek dediğin önce sevecek. Kendini sevmeyen erkekten
kimseye hayır gelmez.
Bir bakarsın ki yıllar sonra bu adamla
ne yatağa sığıyorsun, ne toprağa...
Koluna girip gezmesini bileceksin gururla koynuna alıp sevişmesini de.

Erkek dediğin, babalığını da bilecek, ana-babaya hürmet etmeyi,
kadir kıymet bilmeyi, vefakârlığı, fedakârlığı...

Erkek dediğin seni koruyacak, kuşatacak.
O nerede olursa olsun seni koruyacağını bileceksin.

Pısırık olmayacak erkek dediğin.

Erkek dediğin erkek olacak güzelim.
Seni sadece sen olduğun için sevecek.
Parayla pulla, kariyerle, güçle,

kimin ne dediğiyle hareket etmeyecek.
Hem sevgilin, hem arkadaşın olacak

Can Yücel...​
 
düzeltiyorum böyle bi şiir varmış ve ben çok begendim ve can yücelinmiş teşekkürler paylaşım için

günaydın [/B][/COLOR]
 
Son düzenleyen: Moderatör:
günaydın herkese
saat 7 de kahvaltı yaptım
2 dilim kepek ekmeği
domates-salatalık(üzerine 2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı gezdirdim)
2 yeşil biber
3 zeytin
1 biberli yeşil zeytin
2,5 yemek kaşığı lor peyniri
2 kuru kayısı
1 rafadan yumurta
nane- maydaoz
1 ceviz
2 badem
2 fındık
1 kivi
1 kupa ıhlamur



saat 8 den 9 a kadar da tempolu yürüyüş yaptım :82:

eve gelip duş aldım

saat 10 da 1 kase çilek yedim


saat 11 de 1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi içtim

bugün hiç ders çalışasım yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…