kızlaaaaaaaaaaaaarrrrrr napıyosunuzzzzzzz
ben bugün kuuuföree gidemedimmmmm kuuuför şehir dışındaymışş çarşambaya kaldı boya kaportaama bugün kuaför epey uzaktaydı yürüdk annemle git gel sonra da parkta 1 saat tempolu yürüdükkk bugün sporum böyle oldu sabah taktıım adımsayar şuan 14.689 adımı gösteriyor günde 10.000 adım atmak lazımmış ben bugün epey yürümüşüm yaaniiiiii 7.5km falan oluyorrrr ohhhh gitsin bütün yağlarrrr incecik fit fıstıklarrr olalımmm inşallahhhhhh hep beraberrrr:13::13::13::13:
kahvaltı hazırlıyorum
2 dilim kepek ekmeği
domates- salatalık
2 yeşil biber
3 zeytin
nane-maydanoz
1 tatlı kaşığı labne peyniri(1 dilim kepek ekmeğin üzerine sürdüm)
1 biberli yeşil zeytin
1 kupa yeşil çay
2 kuru kayısı
1 ceviz
2 badem
2 fındık
1 kivi
arkadaşlar önce akşam menümü yazayım.misafirlikteydik, dün öğlen yemeyip kaçtığım lahmacun akşam tekrar karşıma çıktı.mecburen yarım lahmacundan biraz daha güçükçe bir parça yedim,
2 bardak ayran, 1 kasede mercimek çorbası içtim.
ama hiç doymadım...
eve gidincede 1 elma yedim.
birde dün pilates hocamız italyadaydı 1 haftadır.pilates eğitimindeydi.orda çok farklı pilates öğretmişlerdi.kadın dün pilates öncesi italyan dansları yaptırarak ter içinde bıraktı bizi .daha sonrada pilatesle mahvatti bayağı zordu ama her yanımız iyice çalıştı...
sabah kahvaltım:
4 kuru kaysı,
2 su bardağı ılık su,
3 zeytin,
1 salatalık,
1 haşlama yumurta,
1,5 dilim kepek ekmek.2 tane yemem lazımdı ama zorladım bitiremedim...
akşam menümmm
4 yk kıymalı bulgurlu pırasa yemeği
2 yk light yoğurt
1 hurma
1/2 dlm esmer ekmek
akşam avmye gittik eşim ve kızımla 2 saat boyunca gezdik,eve gelincede hügocuğumun önerdiği 1er ltlik su şişeleri ile yanlara doğru eğilme haraketi yaptım(100kere)
yatmadan önce
2 yenidünya
1 küçük nektar
sabah
1 dlm çok tahıllı ekmek
2 yeşil zeytin
1 kk light oeynir
maydanoz
1 hurma
herkese toptan afiyet olsunnnnn
canım çok sıkkın kızlar. dün ben evde yokken osman camdan aşağı düşmüş. 4. katta evimiz. ev arkadaşım evdeydi. farketmemiş düştüğünü komşu gelip haber vermiş. veterinere gitmişler hemen. ağzı kanamış ve sol arka patisinde kırık veya zedelenme gibi bişey var. 24 saat bekleyelim demiş iç kanama var mı yok mu diye... saat10 gibi tekrar götürücem veterinere.. içim parçalanıyo yemin ederim çok kötü oldum elim kolum bağlı...
afiyet olsun canımkahvaltı hazırlıyorum
2 dilim kepek ekmeği
domates- salatalık
2 yeşil biber
3 zeytin
nane-maydanoz
1 tatlı kaşığı labne peyniri(1 dilim kepek ekmeğin üzerine sürdüm)
1 biberli yeşil zeytin
1 kupa yeşil çay
2 kuru kayısı
1 ceviz
2 badem
2 fındık
1 kivi
afiyet olsun cimcimecimarkadaşlar önce akşam menümü yazayım.misafirlikteydik, dün öğlen yemeyip kaçtığım lahmacun akşam tekrar karşıma çıktı.mecburen yarım lahmacundan biraz daha güçükçe bir parça yedim,
2 bardak ayran, 1 kasede mercimek çorbası içtim.
ama hiç doymadım...
eve gidincede 1 elma yedim.
birde dün pilates hocamız italyadaydı 1 haftadır.pilates eğitimindeydi.orda çok farklı pilates öğretmişlerdi.kadın dün pilates öncesi italyan dansları yaptırarak ter içinde bıraktı bizi .daha sonrada pilatesle mahvatti bayağı zordu ama her yanımız iyice çalıştı...
sabah kahvaltım:
4 kuru kaysı,
2 su bardağı ılık su,
3 zeytin,
1 salatalık,
1 haşlama yumurta,
1,5 dilim kepek ekmek.2 tane yemem lazımdı ama zorladım bitiremedim...
afiyet olsun fambıkkkakşam menümmm
4 yk kıymalı bulgurlu pırasa yemeği
2 yk light yoğurt
1 hurma
1/2 dlm esmer ekmek
akşam avmye gittik eşim ve kızımla 2 saat boyunca gezdik,eve gelincede hügocuğumun önerdiği 1er ltlik su şişeleri ile yanlara doğru eğilme haraketi yaptım(100kere)
yatmadan önce
2 yenidünya
1 küçük nektar
sabah
1 dlm çok tahıllı ekmek
2 yeşil zeytin
1 kk light oeynir
maydanoz
1 hurma
herkese toptan afiyet olsunnnnn
canım çok sıkkın kızlar. dün ben evde yokken osman camdan aşağı düşmüş. 4. katta evimiz. ev arkadaşım evdeydi. farketmemiş düştüğünü komşu gelip haber vermiş. veterinere gitmişler hemen. ağzı kanamış ve sol arka patisinde kırık veya zedelenme gibi bişey var. 24 saat bekleyelim demiş iç kanama var mı yok mu diye... saat10 gibi tekrar götürücem veterinere.. içim parçalanıyo yemin ederim çok kötü oldum elim kolum bağlı...
kahvaltı hazırlıyorum
2 dilim kepek ekmeği
domates- salatalık
2 yeşil biber
3 zeytin
nane-maydanoz
1 tatlı kaşığı labne peyniri(1 dilim kepek ekmeğin üzerine sürdüm)
1 biberli yeşil zeytin
1 kupa yeşil çay
2 kuru kayısı
1 ceviz
2 badem
2 fındık
1 kivi
arkadaşlar önce akşam menümü yazayım.misafirlikteydik, dün öğlen yemeyip kaçtığım lahmacun akşam tekrar karşıma çıktı.mecburen yarım lahmacundan biraz daha güçükçe bir parça yedim,
2 bardak ayran, 1 kasede mercimek çorbası içtim.
ama hiç doymadım...
eve gidincede 1 elma yedim.
birde dün pilates hocamız italyadaydı 1 haftadır.pilates eğitimindeydi.orda çok farklı pilates öğretmişlerdi.kadın dün pilates öncesi italyan dansları yaptırarak ter içinde bıraktı bizi .daha sonrada pilatesle mahvatti bayağı zordu ama her yanımız iyice çalıştı...
sabah kahvaltım:
4 kuru kaysı,
2 su bardağı ılık su,
3 zeytin,
1 salatalık,
1 haşlama yumurta,
1,5 dilim kepek ekmek.2 tane yemem lazımdı ama zorladım bitiremedim...
akşam menümmm
4 yk kıymalı bulgurlu pırasa yemeği
2 yk light yoğurt
1 hurma
1/2 dlm esmer ekmek
akşam avmye gittik eşim ve kızımla 2 saat boyunca gezdik,eve gelincede hügocuğumun önerdiği 1er ltlik su şişeleri ile yanlara doğru eğilme haraketi yaptım(100kere)
yatmadan önce
2 yenidünya
1 küçük nektar
sabah
1 dlm çok tahıllı ekmek
2 yeşil zeytin
1 kk light oeynir
maydanoz
1 hurma
herkese toptan afiyet olsunnnnn
canım çok sıkkın kızlar. dün ben evde yokken osman camdan aşağı düşmüş. 4. katta evimiz. ev arkadaşım evdeydi. farketmemiş düştüğünü komşu gelip haber vermiş. veterinere gitmişler hemen. ağzı kanamış ve sol arka patisinde kırık veya zedelenme gibi bişey var. 24 saat bekleyelim demiş iç kanama var mı yok mu diye... saat10 gibi tekrar götürücem veterinere.. içim parçalanıyo yemin ederim çok kötü oldum elim kolum bağlı...
sabah kahvaltımda
domates-salatalık
1 kk peynir
2 tane zeytin
dereotu-maydanoz
bir yumurta
1,5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı süt
kızlar günaydınn valla bana oha diyin artık bu şeker yüklemesinden sonra sürekli kaçamak yapıp duruyom.
akşam
kepçe tavuk çorbası
karnıbahar yemeği
2 dilim beyaz ekmek
salata
sonra arkadaşlarımız geldi oturmaya bir tane kandil simit,bir tane havuçlu kurabiye,bir tanede kaymaklı bisküviyidim.sonra yatmadanda çocuklar için satılan çilekli yoğurttan yidim.ama kabızlık var bende yeşil çay içtim biraz önce perşembe günüde 19 mayıs tatil ev gezmesine gidicem ordada çok olmasada biraz yirim bugün yürüyüş günüm ee bu hafta benim pek güzel geçmeyecek galiba offf kızz fambıkk olaya bi el at bakimm:97:
sabah kahvaltımda
domates-salatalık
1 kk peynir
2 tane zeytin
dereotu-maydanoz
bir yumurta
1,5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı süt
ben de kahvaltımı yazayım
21 adet kuru üzüm
2 adet ceviz içi
1 tatlı kaşığı pekmez
peynirli yumurta el ayası kadar
şekrsiz yeşil çay
1 buçuk dilim tam çavdar ekmeği
salatalık
domates
yarım kk kadar peynir
ben de kahvaltımı yazayım
21 adet kuru üzüm
2 adet ceviz içi
1 tatlı kaşığı pekmez
peynirli yumurta el ayası kadar
şekrsiz yeşil çay
1 buçuk dilim tam çavdar ekmeği
salatalık
domates
yarım kk kadar peynir
afiyet olsun kız nazende bu kuru üzüm niye hiç 20 olmuyoda sayısı hep 21 oliii özel bi sebebimi var yoksa
Ben de yazayım akşam menüm
2 yk kabak yemeği
3 yk patlıcan yemeği
1 dilim denge ekmek
sonra Volkan Konak konserine gittik...
Yürüyerek gidip geldik eve.. 40 dakika vardır yol.. Orda da zıpladık durduk..
yani 80 dk. yürüyüş, 1,5 saat zıplama sporu yaptım
akşam yemeğim az olduğundan eve geldiğimde acıkmıştım çok..
3 yk nesfit yedim sütsüz öyle kuru kuru yedim, 1 fincan da yeşil çay içtim..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 kırmızı biber
1 bardak çay..
canım çok sıkkın kızlar. dün ben evde yokken osman camdan aşağı düşmüş. 4. katta evimiz. ev arkadaşım evdeydi. farketmemiş düştüğünü komşu gelip haber vermiş. veterinere gitmişler hemen. ağzı kanamış ve sol arka patisinde kırık veya zedelenme gibi bişey var. 24 saat bekleyelim demiş iç kanama var mı yok mu diye... saat10 gibi tekrar götürücem veterinere.. içim parçalanıyo yemin ederim çok kötü oldum elim kolum bağlı...
neruşcum bu adımsayarı nirden aldın sen bizde alsak olmamııııııııııııııı
kızlar günaydınn valla bana oha diyin artık bu şeker yüklemesinden sonra sürekli kaçamak yapıp duruyom.
akşam
kepçe tavuk çorbası
karnıbahar yemeği
2 dilim beyaz ekmek
salata
sonra arkadaşlarımız geldi oturmaya bir tane kandil simit,bir tane havuçlu kurabiye,bir tanede kaymaklı bisküviyidim.sonra yatmadanda çocuklar için satılan çilekli yoğurttan yidim.ama kabızlık var bende yeşil çay içtim biraz önce perşembe günüde 19 mayıs tatil ev gezmesine gidicem ordada çok olmasada biraz yirim bugün yürüyüş günüm ee bu hafta benim pek güzel geçmeyecek galiba offf kızz fambıkk olaya bi el at bakimm:97:
Ben de yazayım akşam menüm
2 yk kabak yemeği
3 yk patlıcan yemeği
1 dilim denge ekmek
sonra Volkan Konak konserine gittik...
Yürüyerek gidip geldik eve.. 40 dakika vardır yol.. Orda da zıpladık durduk..
yani 80 dk. yürüyüş, 1,5 saat zıplama sporu yaptım
akşam yemeğim az olduğundan eve geldiğimde acıkmıştım çok..
3 yk nesfit yedim sütsüz öyle kuru kuru yedim, 1 fincan da yeşil çay içtim..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 kırmızı biber
1 bardak çay..
afiyet olsun yecaaleciiimmbana da dün beşiktaş belediyesinden mesaj gelmişti, konser için ama ben antepte olduğumdan gidemedim tabüüü:86::86: bak gelseydim orda görüşürdük belkii önceden ortaköyde oturuyodum ben beşiktaş belediyesinin kentli kartı var bende hala tüm orgnizasyonlar için de mesaj gelir,çok beğeniyorum zaten beşiktaş belediyesini
kendimden nefret ediyorum bi atın arkasına iple bağlayıp sürümek istiyorum
bugün ilk kaçamağımı yaptım. 18:00 da okulda ekmeksiz çorba içtim 21:00 a geliyodu hala ara öğün yapamadım,tıklım tıklım otobüste çantamdan etiform büsküvisi çıkarıp yiyemedim utancımdan sonrada çookkk acıktım attım eve kendimi ne var ne yok süpürdüm. bahanemde hazırdı sevgilim yüzünden diyodum sora telefonda konuşunca moralceyzim yerine geldi ve gittim midemde ne var ne yok hepsini çıkardım (çıkarabildiğim kadar yarım saat uğraşmışımdır) şimdi kendimi accık suçlu hissediyorum
kahvaltı hazırlıyorum
2 dilim kepek ekmeği
domates- salatalık
2 yeşil biber
3 zeytin
nane-maydanoz
1 tatlı kaşığı labne peyniri(1 dilim kepek ekmeğin üzerine sürdüm)
1 biberli yeşil zeytin
1 kupa yeşil çay
2 kuru kayısı
1 ceviz
2 badem
2 fındık
1 kivi
arkadaşlar önce akşam menümü yazayım.misafirlikteydik, dün öğlen yemeyip kaçtığım lahmacun akşam tekrar karşıma çıktı.mecburen yarım lahmacundan biraz daha güçükçe bir parça yedim,
2 bardak ayran, 1 kasede mercimek çorbası içtim.
ama hiç doymadım...
eve gidincede 1 elma yedim.
birde dün pilates hocamız italyadaydı 1 haftadır.pilates eğitimindeydi.orda çok farklı pilates öğretmişlerdi.kadın dün pilates öncesi italyan dansları yaptırarak ter içinde bıraktı bizi .daha sonrada pilatesle mahvatti bayağı zordu ama her yanımız iyice çalıştı...
sabah kahvaltım:
4 kuru kaysı,
2 su bardağı ılık su,
3 zeytin,
1 salatalık,
1 haşlama yumurta,
1,5 dilim kepek ekmek.2 tane yemem lazımdı ama zorladım bitiremedim...
akşam menümmm
4 yk kıymalı bulgurlu pırasa yemeği
2 yk light yoğurt
1 hurma
1/2 dlm esmer ekmek
akşam avmye gittik eşim ve kızımla 2 saat boyunca gezdik,eve gelincede hügocuğumun önerdiği 1er ltlik su şişeleri ile yanlara doğru eğilme haraketi yaptım(100kere)
yatmadan önce
2 yenidünya
1 küçük nektar
sabah
1 dlm çok tahıllı ekmek
2 yeşil zeytin
1 kk light oeynir
maydanoz
1 hurma
herkese toptan afiyet olsunnnnn
canım çok sıkkın kızlar. dün ben evde yokken osman camdan aşağı düşmüş. 4. katta evimiz. ev arkadaşım evdeydi. farketmemiş düştüğünü komşu gelip haber vermiş. veterinere gitmişler hemen. ağzı kanamış ve sol arka patisinde kırık veya zedelenme gibi bişey var. 24 saat bekleyelim demiş iç kanama var mı yok mu diye... saat10 gibi tekrar götürücem veterinere.. içim parçalanıyo yemin ederim çok kötü oldum elim kolum bağlı...
sabah kahvaltımda
domates-salatalık
1 kk peynir
2 tane zeytin
dereotu-maydanoz
bir yumurta
1,5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı süt
ben de kahvaltımı yazayım
21 adet kuru üzüm
2 adet ceviz içi
1 tatlı kaşığı pekmez
peynirli yumurta el ayası kadar
şekrsiz yeşil çay
1 buçuk dilim tam çavdar ekmeği
salatalık
domates
yarım kk kadar peynir
Ben de yazayım akşam menüm
2 yk kabak yemeği
3 yk patlıcan yemeği
1 dilim denge ekmek
sonra Volkan Konak konserine gittik...
Yürüyerek gidip geldik eve.. 40 dakika vardır yol.. Orda da zıpladık durduk..
yani 80 dk. yürüyüş, 1,5 saat zıplama sporu yaptım
akşam yemeğim az olduğundan eve geldiğimde acıkmıştım çok..
3 yk nesfit yedim sütsüz öyle kuru kuru yedim, 1 fincan da yeşil çay içtim..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 kırmızı biber
1 bardak çay..
kızlar günaydınn valla bana oha diyin artık bu şeker yüklemesinden sonra sürekli kaçamak yapıp duruyom.
akşam
kepçe tavuk çorbası
karnıbahar yemeği
2 dilim beyaz ekmek
salata
sonra arkadaşlarımız geldi oturmaya bir tane kandil simit,bir tane havuçlu kurabiye,bir tanede kaymaklı bisküviyidim.sonra yatmadanda çocuklar için satılan çilekli yoğurttan yidim.ama kabızlık var bende yeşil çay içtim biraz önce perşembe günüde 19 mayıs tatil ev gezmesine gidicem ordada çok olmasada biraz yirim bugün yürüyüş günüm ee bu hafta benim pek güzel geçmeyecek galiba offf kızz fambıkk olaya bi el at bakimm:97:
ben sana küsüm bi keresabah kahvaltımda
domates-salatalık
1 kk peynir
2 tane zeytin
dereotu-maydanoz
bir yumurta
1,5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı süt
Ben de yazayım akşam menüm
2 yk kabak yemeği
3 yk patlıcan yemeği
1 dilim denge ekmek
sonra Volkan Konak konserine gittik...
Yürüyerek gidip geldik eve.. 40 dakika vardır yol.. Orda da zıpladık durduk..
yani 80 dk. yürüyüş, 1,5 saat zıplama sporu yaptım
akşam yemeğim az olduğundan eve geldiğimde acıkmıştım çok..
3 yk nesfit yedim sütsüz öyle kuru kuru yedim, 1 fincan da yeşil çay içtim..
sabah
1 dilim denge ekmek
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 kırmızı biber
1 bardak çay..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?