yarın doktorumda eğer 61 altını görürsem şok olurumgerçi hep kıyafetten 2.5 kilo dara çıkarıyor bence fazla sizce
6-7 ay önce almıştım rezene kiraz sapı mısın püskülü funda yaprağı mate yeşil çay tarçın anason biberiye bir sürü aktardan acaba onları kullansam mıki
hayırlısı cnm,ilk gebeğilimde adetime 10 gün varken çıkmıştı,ama herkeste bir olmuyor cnmbakalımmm...kadınn hamile olsan dahiii bu testte cıkmazz cok erken dedii. regl ini beklemen lazım dedi.. ama zatenn regli olmadan belli olmuosaa benimm basdönemm falan da ondan olmamalı.. cokk agladımm:78: sonrada zatenn bebek içinn ugrasmadın kii nie aglıosun die kendimi telkin ettim.. cook üzüldüm amaaneyse artıkk.. beklicess.. regl olursam da ramazan bitimine kalcakk
sende bendensinbende 26 yaşındayım ve 2 çocuğum var..doğumdan önce 60 kiloydum şuanda 20 aylık küçük oğlum ve ben 65 kiloyum...ideal kilom 56 ama bu kiloyu veremiyorum...fazla hareketli biri değilim sadece oğlumun arkasından koşturduğum kadarıyla ...kilom genelde göbek kısmımda 38 beden bile giyebilirim ama göbekten düğmeler kapanmıyor.....
merhaba kızlar bende geçen sene doğum yaptığım halde hala kilolarımı veremedim 69 kiloda çakıldım kaldım eski kiloma 55 kiloya dönmek istiyorum benide aranıza alırsanız çok sevinirim şimdiden tşkler....
bende aranıza katıldımm bir selam veren çıkmadı canınız sağ olsun napalım. zamanla alışılır herhalde.
ben buraya kayıt olduktan sonra burada olmadım ama ocak 22 de diyete başladım. azimle 86 kilodan 65 e kadar düştüm şuan regli sürecine girdiğim için 66 kiloyum. yaklaşık 4 aydır diyet ve spor yapıyorum. sizlerle güzel şeyler paylaşmak için burdayım. boyum 1.55 şu anki kilom 66 60 kilo olmak ve son hedefim 58 olmak istiyrum. desteklerinizi bekliyorumm
bende aranıza katıldımm bir selam veren çıkmadı canınız sağ olsun napalım. zamanla alışılır herhalde.
ben buraya kayıt olduktan sonra burada olmadım ama ocak 22 de diyete başladım. azimle 86 kilodan 65 e kadar düştüm şuan regli sürecine girdiğim için 66 kiloyum. yaklaşık 4 aydır diyet ve spor yapıyorum. sizlerle güzel şeyler paylaşmak için burdayım. boyum 1.55 şu anki kilom 66 60 kilo olmak ve son hedefim 58 olmak istiyrum. desteklerinizi bekliyorumm
Maaşallah sana 4 ayda bende 3 kilo verdimözel birşeyler yaptınmı sporneler yaptın biraz anlatırmısın
hayırlısı cnm,ilk gebeğilimde adetime 10 gün varken çıkmıştı,ama herkeste bir olmuyor cnm
yazı alıntdır beğendim paylaşayım dedim
YAZAR/ERSAN ÖZER
Zayıflamanın tek yolu
ersan.ozer@aksam.com.tr
İki büyüğüm, Engin Ardıç ve İlker Sarıer, köşelerinde yürüyüş yapmanın nimetlerinden bahsedip okurlarına yürümeyi salık verdi.
Buna elbette itirazım yok. Yürümek bence de en keyifli spor.
Ancak onlara 'kilo verme' kısmında katılmıyorum. Diyorlar ki, 'Gırtlağımızdan hiç kısmadan, yalnızca yürüyerek şu kadar kilo kaybettik.'
Tabii ki kilo vermişlerdir. Yalan söylecek halleri yok ya.
Fakat sanırım ikisi de yürümeye hayatlarında yeni başladıkları için kilo kaybediyorlar. Yoksa sadece yürüyerek zayıflansa...
Benim şu an manken Twiggy gibi olmam gerekiyordu.
İnsan takometresi
Kişisel tecrübelerime göre, yürüyüş yaparak zayıflamak tek bir şekilde mümkün: Bilgilenerek.
Bu ne demek? Açıklayayım.
Ben fırsat buldukça yürüyorum. Yıllardır. Fakat yakın zamana kadar kilo vermeden yana faydasını görmüyordum.
Ta ki bir 'adımölçer' alana kadar. İlker Sarıer'in deyimiyle 'insan takometresi'.
Bu aletler normalde nerede satılır bilmiyorum. Ama internetteki bütün Türk mağazalarında var. Benimki Omron marka. 50 YTL'ye almıştım.
Kibrit kutusu büyüklüğündeki aleti yürürken cebinize koyuyorsunuz. O da size, attığınız adım sayısını, katettiğiniz mesafeyi, yaktığınız kaloriyi, hatta verdiğiniz kiloyu (daha doğrusu gramı) küçük bir yanılma payıyla söylüyor.
Sıkıysa yiyin
Adımölçere göre, 1 saatlik yürüyüşte 7500 adım atıyorum. Bu kadar adım sonunda da yaklaşık 7 kilometre yürümüş oluyorum.
Sallana sallana yapılan bir yürüyüş olmadığı için tabii ki pestilim çıkıyor. Terden bayılıyorum. Ağzımın içi Sahra Çölü'ne dönüyor.
Peki bu zahmetin sonunda kaç kalori yakıyorum? Adımölçerimize bakalım: 280 kalori.
Sırada ikinci aşama var.
Şimdi de bir yerlerden besinlerin kalori bilgisini bulacağız. Bizim görevimiz Jim, tabii eğer kabul edersek, boş kaldıkça neyin kaç kalori olduğunu okuyup ezber etmek.
1 adet muz: 100 kalori. 100 gram kaşar: 400 kalori. 100 gram ay çekirdeği: 550 kalori.
Hadi şimdi sıkıysa yiyin!
Ketçaplı, mayonezli hamburger: 700 kalori. Yanında patates ne de güzel gider: 600 kalori. Canım bir de soğan halkası çekti: 550 kalori.
Aaa! Niye yemiyorsunuz yahu? 1 adet menü işte. Yakmak için altı üstü 6.5 saat yürüyeceksiniz. 45 kilometre filan.
Yesenize!
Boğazınızdan geçmez
Sanırım derdimi anlatabildim.
Sabah uykunuzdan fedakarlık edip kalkmışsınız. 2 saat yürümüşsünüz. Yorgunluktan ölmüşsünüz. Ve adımölçer 550 kalori yaktığınızı söylemiş.
Böylece de kalorinin kıçınızdan ter damlayarak yakılan bir şey olduğunu öğrenmişsiniz.
Baldırlarınız hala ağrıyorken, 550 kalorilik bir soğan halkası boğazınızdan geçebilir mi?
O halde tekrar edeyim: Sadece yürüyerek değil, ancak hem yürüyerek hem de bilgilenerek zayıflayabilirsiniz.
Erhann
Bence bu yazı çok önemli,herkes okumalı,bende günde 1 saat yürüyorum ama bu kadar az kalori yaktığımı bilmiyordum :)
kızlar LESLİE NEDİR KİMDİR? nerede bulunur 3 mil ne 5 mil ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?