60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ecrinnn .!.:

evett evettt hamişşşş.... topige bebeikkkk geliooooo

Genişletmek için tıkla...

amanın çok sevindim sallayalım donları
ayy cimcim beklemiyodun sanırım şaşırdınmı mutlumusun heycanlımısın kızz anlatsana kızz

ycl .!.:

Merhaba kızlar..
Çarşamba akşamı diyetisyene gittim , bi daha da giremedim nete yazamadım size..
Bu 3 hafta da sadece 1,7 kilo vermişim.
Diyetisyetn de şaşırdı, çok mu kaçamak yaptın dedi..
Yoo dedim.. gerçekten de yapmadım çok yani..
Gerçi ölçümlerde ödem var vucudunda gibi görünüyor dedi ama bilemiyorum tabi.
2,5 kilo yağ kalmış dedi. Onu verince rahatlayacağız ama 50 kilonun altına düşmemiz lazım tabi dedi.
Ben de dedim süper olur ben de öyle istiyorum zaten ama moralim bozuldu dedim.
sağolsun çok destek oldu, arada durur böyle aynen devam et dedi.
Kilo vermediğim için listemi de değiştirmedi.
Yolculuk kaçamaklarından sonra bu sabah listeme geri döndüm.
İnşallah bi daha ki randevuma 3 kilo vermiş olabilirim..

Genişletmek için tıkla...

canım senin diyetinin kalorisini biliyo musun:26:

ycl .!.:

Merhaba kızlar..
Çarşamba akşamı diyetisyene gittim , bi daha da giremedim nete yazamadım size..
Bu 3 hafta da sadece 1,7 kilo vermişim.
Diyetisyetn de şaşırdı, çok mu kaçamak yaptın dedi..
Yoo dedim.. gerçekten de yapmadım çok yani..
Gerçi ölçümlerde ödem var vucudunda gibi görünüyor dedi ama bilemiyorum tabi.
2,5 kilo yağ kalmış dedi. Onu verince rahatlayacağız ama 50 kilonun altına düşmemiz lazım tabi dedi.
Ben de dedim süper olur ben de öyle istiyorum zaten ama moralim bozuldu dedim.
sağolsun çok destek oldu, arada durur böyle aynen devam et dedi.
Kilo vermediğim için listemi de değiştirmedi.
Yolculuk kaçamaklarından sonra bu sabah listeme geri döndüm.
İnşallah bi daha ki randevuma 3 kilo vermiş olabilirim..

Genişletmek için tıkla...

olsun canım yınede vermısın tebrık edrım :92::92::92::92::92::92::92::92: bende 2 haftada 2 kılo vermısım cumartesi kontrolüm vardı benımde

hugocukk 2 haftada 1100 gr yagvermısım canım.spor yapamamıstım keske yapabılseydım daha cok verırıdım belkı. neyse bende 1400 gr yag kaldı sanırım oda bacaklarım ve bırazcıkta basenımde onlardana kurtulursam süper olacak

METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI
Az ve sık yemek metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmayı yavaşlatan en önemli etkenlerden biri, kandaki insülin hormonunun yüksekliğidir. İnsülin hormonu dengede olunca metabolizma hızlanır ve daha kolay kilo verilir.Ana öğünleri ara öğünlerle zenginleştirmeli, az ve sık yemelisiniz.
Ana öğünlere ilave edeceğiniz birkaç küçük öğün ile kan şekerini dengeleyerek iştahınızı baskılayabilirsiniz.
Yemeğe, çorba ve salata ile yemeğe başlarsanız daha az yemek yer ama daha fazla doyarsınız. Sebzeli çorba ve yağsız soslarla hazırlanmış salatalar daha çabuk doymamızı sağladığından daha az kalori alarak sofradan kalkmak mümkün olur.
Ertesinde küçük bir porsiyon sebze yemeği ya da haşlama veya ızgara tavuk, balık, et seçeneği ya da kepekli bir makarna iyi bir kombinasyon olur. Böylece hem doymuş olursunuz hem de az kalori alırsınız.Glisemik indeksi düşük olan yiyecekler vücutta kan şekeri ve insülin hormonunun dengeli olmasını sağlayarak metabolizmayı hızlı çalıştırır.
Öğünlerinizi oluştururken mutlaka protein ile ilişkilendirmelisiniz. Günlük olarak her besin grubundan tüketmeniz gerekir. Her öğün, yeterli miktarlarda karbonhidrat, protein ve yağ içermelidir .Metabolizmayı hızlandırmak için özellikle proteinlere dikkat etmelisiniz.
Diyetinizde mutlaka 1 öğün proteine yer verin. Proteinler tok tutar, mide boşalmasını geciktirir, kan şekerini iyi dengeleyerek metabolizmayı hızlandırır.Makarna ya da bulgur pilavı yerken yanında proteinli bir yiyecek ilave ederek ya da peynirli veya yoğurtlu makarna, bulgur pilavı ile kuru baklagiller, makarna ile et gibi kombinasyonlarla bu etkiyi sağlayabilirsiniz.
Haftada 2 defa kırmızı et, 3 defa mutlaka balık, 2 defa kuru baklagiller, 2 defa yumurta, günde 1 bardak süt ve 1 kâse yoğurt, 2, 3 defa tavuk tercih edilmelidir.Yumurta kilo vermenize yardımcı olur. Yumurta, proteinin yanı sıra B12 vitamini içerir ve bu sayede vücuttaki yağ yakma hızı artar. Kahvaltıda yumurta yerseniz daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Yumurtayı haşlama, az yağlı menemen ya da omlet şeklinde yiyin.
Rafine şeker içeren besinleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Beyaz ekmek yerine çok tahıllı ekmeğe yönelmeli, beyaz pirinç yerine bulguru tercih etmelisiniz.Kahvaltıda süt ile birlikte yulaf ezmesi ve müsli karışımına biraz meyve ve ceviz fındık ilave etmek iyi bir seçenek olur.
Sebze ve tahıllara beslenmenizde daha fazla yer vermeli, su içeriği yüksek lifli sebzeleri yemelisiniz.
Böylelikle lifli besinler, çiğnemeyi gerektiğinden hem yeme hızınız düşecek, çiğneme ile yemek süreniz uzayacak, aynı zamanda lifli yapıdaki besinlerin sindirimi de uzun olduğundan daha uzun süre kendinizi tok hissedeceksiniz.
Metabolizmanın iyi çalışması için C vitamini yönünden zengin besinleri tercih edin. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, biber, soğan, sarımsak bol miktarda yiyebilirsiniz.
Krom yağ ve karbonhidrat metabolizmasını hızlandırır, bira mayası, karaciğer, sığır eti, tavuk, buğday tohumu ve ıspanak bunun için iyi birer kaynaktır.
Gergin insan kilo veremez. Gerginliği atmanın en iyi yolu da spor yapmaktır. Yaptığınız sağlıklı diyet programı içine sporu da koyarsanız daha hızlı kilo verirsiniz.
Her gün 20 dakika olarak başladınız yürüyüşlerin süresini artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Düzenli egzersiz vücutta mutluluk hormonunu artırarak bütün yorgunluğunuzu ve isteksizliğinizi ortadan kaldıracaktır.
Şok diyetler, kalorisi çok düşük diyetler ve tek besine dayalı diyetler metabolizmanızın hızını olumsuz yönde etkiler.


***Hepsi bildiğimiz şeyler aslında ama yine de gazete de okurken gözüme takıldı ve yazmak istedim...

pepeti .!.:

canım senin diyetinin kalorisini biliyo musun:26:

Genişletmek için tıkla...

1200 sanırım tam hatırlamadım şimdi..

13 üye 1 ziyaetciii ayyyy 4 günn hasret kaldıkk bu görüntüyeeeee

ecrinnn .!.:

buu sarkıı bendenn hepinizeee gelsinnnnn... eccük ayrılıkk sarkısı amaa olsunn içinde sevgi olann herseyy güzeldirr


http://www.izlesene.com/video/model-degmesin-ellerimiz-2011/3350215




bu arada dünn nelerr yedigimi de yazayımm

sabahh cok güsell bi kahvaltı yaptımm
1 domates
1 yk paprika
sanırım 2 kk olduu peynir
1 gevrek
5_6 sekersizz cay
cokk az yaglı sahanda yumurta
5 zeytin
birazcık da hardall yedim


öglenn sadece 5 tane bademm yiyebildimm cünkü bana ara gibi oldu kahvaltıyı cok gec yaptım..

aksamm:

3 kücüge yakınn orta boy balık
bolll yesill, peynirlii salataa
acıı biberli yooort azcıkk
azcık saksuka
bidee bi ufacıkk tabakk denizz börülcesii...
yarım bardakk kadarr salgam içtimm.. tuzlu oldugu içinn cok içemedimm maaleseff

hiçç zıbıtmadımm sayabilirimm kendimiii

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun ecrinn bence hafta sonu için gayet iyi bir menü canım

hugocuk .!.:

kafam karıştı ecrin hamile değil sanırım cimcimemi hamile yaff

Genişletmek için tıkla...

canımcım ecrin şu an hamile değil ama hamilemiyim diye şüpheleniyordu test yaptıracaktı onu sordum bende sonuç ne diye

ycl .!.:

Merhaba kızlar..
Çarşamba akşamı diyetisyene gittim , bi daha da giremedim nete yazamadım size..
Bu 3 hafta da sadece 1,7 kilo vermişim.
Diyetisyetn de şaşırdı, çok mu kaçamak yaptın dedi..
Yoo dedim.. gerçekten de yapmadım çok yani..
Gerçi ölçümlerde ödem var vucudunda gibi görünüyor dedi ama bilemiyorum tabi.
2,5 kilo yağ kalmış dedi. Onu verince rahatlayacağız ama 50 kilonun altına düşmemiz lazım tabi dedi.
Ben de dedim süper olur ben de öyle istiyorum zaten ama moralim bozuldu dedim.
sağolsun çok destek oldu, arada durur böyle aynen devam et dedi.
Kilo vermediğim için listemi de değiştirmedi.
Yolculuk kaçamaklarından sonra bu sabah listeme geri döndüm.
İnşallah bi daha ki randevuma 3 kilo vermiş olabilirim..

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

kahvaltım:
1 dilim denge ekmek
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 kırmızı biber...

Genişletmek için tıkla...

ycl afiyet olsun vede tebrik ederim canım:92:

ipek61 .!.:

günaydınnnnnnnnn sağlıklı mutlu azim dolu bir hafta dilerimmmmm

Genişletmek için tıkla...

günaydın canımm sağaol sanada iyi haftalar

hugocuk .!.:

eşim nihayet motorunu aldı delüü :86: kocaman dev gibi almış gelmiş büyük dağ motoru napacaksa gaza bastımı motor uçuyo :86: üzerine çıkarken inerken zor oluyo çok büyük
allahım delüü işte almış gelmiş antalyadan dev gibi motoru

Genişletmek için tıkla...

hayırlısı olsun cnmmm... iyi günlerde kullanınnn... bende arabayıı degiştirmesini istiyodumm .. ammma velakinn az birazz daha bekleme durumuna gectikk.. yazz geldii benimkidee motorr istemeye baslarr.. ufacımm bi motoru vardıı pizzacı motoru kiminn onla dolanıpp duruoduu yazınn,atomm karıncam geldi diodumm o kaskla aynıı atom karıncaya benzioduu.. amaa gecenn yaz sonuu zorla saattırdımm.. bu yazz motorsuzz.. bakalımm ne kadarr dayancakk aslında o yarıss motorlarına hevesli amaa benimm babamm yıllarrca motor kullandıı.. hala da kullanıoo dümnya kaza yaptııı.. kac kere uctugunuu ben bile unuttum yanii:83::83: o nedenlee cokk korkuyorum motorr kullananlar içinn

merhaba kızlarrr.çocuklarla ilgili bir takım sıkıntılarım vardı.hastalıkları ,kreş sorunları filan.. bu yüzden bir süredir topiği takip edemedim.diyet miyette kalmadı.Allahtan kilo veremesemde verdiğimi geri almadım bari..kreşe bi başladılar sürekli hastalar bi iyi edemedim yaaa.neyse üçünüde iyileştirdim bugün bende işimin başına döndüm.kaç gün böyle gidecek bakalım.
hepiniz iyisinizdir umarım.hastalanan varsa geçmiş olsun yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler kilo verenler tebrik ederim.bide bebiş geliyo sanırım çok sevindim Allah analı babalı büyütsün.hemen kahvaltımı yazınm.bugün evden bişiy getiremedim.o yüzden;
1 simit
1 pınar beyaz(20 gr)
1 fincan şekersiz tarçınlı çay
ara ögün
2 günkurusu kayısı
bu saate kadar yarım lt su içtim.

abukk .!.:

merhaba kızlarrr.çocuklarla ilgili bir takım sıkıntılarım vardı.hastalıkları ,kreş sorunları filan.. bu yüzden bir süredir topiği takip edemedim.diyet miyette kalmadı.Allahtan kilo veremesemde verdiğimi geri almadım bari..kreşe bi başladılar sürekli hastalar bi iyi edemedim yaaa.neyse üçünüde iyileştirdim bugün bende işimin başına döndüm.kaç gün böyle gidecek bakalım.
hepiniz iyisinizdir umarım.hastalanan varsa geçmiş olsun yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler kilo verenler tebrik ederim.bide bebiş geliyo sanırım çok sevindim Allah analı babalı büyütsün.hemen kahvaltımı yazınm.bugün evden bişiy getiremedim.o yüzden;
1 simit
1 pınar beyaz(20 gr)
1 fincan şekersiz tarçınlı çay
ara ögün
2 günkurusu kayısı
bu saate kadar yarım lt su içtim.

Genişletmek için tıkla...

afiyett olsunn cnm ayrıcada gecmişş olsunn.. 3 tane mi varr yavrucugunn.. ücüz müü yoksammm

ecrinnn .!.:

afiyett olsunn cnm ayrıcada gecmişş olsunn.. 3 tane mi varr yavrucugunn.. ücüz müü yoksammm

Genişletmek için tıkla...

sağol canım.benim 6 yaşında bi oğlum ve 15 aylık ikz oğlum var.yani 3 oğlum var Allah bağışlarsa.kizler kreşe yeni başladılar.sürekli hastalar ve kreşe gitmemek için ağlayıp duruyolar.alışma dönemi zor oluyo.çok küçükler ya benimde içim rahat değil kreşe henüz çok güvenedim. zamanla düzelir inşallah.

hugocuk .!.:

eşim nihayet motorunu aldı delüü :86: kocaman dev gibi almış gelmiş büyük dağ motoru napacaksa gaza bastımı motor uçuyo :86: üzerine çıkarken inerken zor oluyo çok büyük
allahım delüü işte almış gelmiş antalyadan dev gibi motoru

Genişletmek için tıkla...

Güle güle kullanın canım benim..

abukk .!.:

sağol canım.benim 6 yaşında bi oğlum ve 15 aylık ikz oğlum var.yani 3 oğlum var Allah bağışlarsa.kizler kreşe yeni başladılar.sürekli hastalar ve kreşe gitmemek için ağlayıp duruyolar.alışma dönemi zor oluyo.çok küçükler ya benimde içim rahat değil kreşe henüz çok güvenedim. zamanla düzelir inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Canım ya çok küçüklermiş hakikatten...