60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


hahahha
benim kocişte daha kullanışlısı var. valla çerez tabaa eccük kaykılık pozisyonda gayette kaymadan duruyo göbüşte


hugocuk .!.:
ayy inşallah canım bende erkek istiyorum 1 kilo daha yağ versem rahatlıcam sıkı tutmam lazım bu ay
Genişletmek için tıkla...


ben şu anda düşünmüyorum ama gönlümden geçen hep erkek.. allah gönlüne göre saglıkla versin tabi önemli olan saglık sıhhat hayırlı olması
 

iştee buu güzel vicuduma sürimmm bitsin bi kullanımda sise :d var o yağlar şekerim meraklıyım doğal seylere alim bari bugun kabak lifi ay ay nelerle uğraşıyoruz annem küçükken az yedirseydi nolurduuu
 


evtt ibrahimm saracoglunnunn kürlerii cok basarılı bu konularda ama herkess ilk cocukta denemesin dio.. cok da sölemio ortalardaa.. ama benn cokkk yapann olcagını düsünmüyorumm nedense:97::97: bende kızz isterimm yaff.. süsleyim püsleyimmm..pembişş biberonlarr alırımm ona benn.. papalarr alırımm.. enn büyükk istegimm kanguruu ya bindiripp önümde tasımakk kız kıza gezerizz tozarıss sonaa...cicilerr alırızz kızımaaaa.. okula baslarr cantamöm böle ossun etegimm böle ossun der.. sona sen sacımıı güzell tarayamadınn der aglarr.. benimm makyajj malzemelerimle yüzünü boyar... ergenn olur sona annesine cekerr poposu büyürr.. onunn selülitiynenn catlagıynann ugrasırızz.. sona asıkk olurr.. zırıl zırıll aglar... baba benn bugünn arkadasımda kalcamm ders calıscam der... babasıdaa o derstenn kal senn yavrucum der bakk yaptım daa büyüttüm bileee
 
Son düzenleme:

elma armut kel mahmut. elmut hahahha
o ne kız helmut gibi
helmut kohl mü
hahaha
 
Sineray .!.:
iştee buu güzel vicuduma sürimmm bitsin bi kullanımda sise :d var o yağlar şekerim meraklıyım doğal seylere alim bari bugun kabak lifi ay ay nelerle uğraşıyoruz annem küçükken az yedirseydi nolurduuu
Genişletmek için tıkla...

kızz bütün vücuduna değil delüü bölgesel yağlanmanın olduğu yerlere kullan heryanına sürmene gerek yokki nerde toplanmış yağlar oralara sür diyetle sporla zaten ericenya
 
kilo alırken göbek sarkmaz zaten taş gibi şişer. kilo verirken sarkar kilo alıp vermeden sarkar doğum vs.. şeyleden sarkar. yaşlada bağlantılıdır cilt elastiği ile alakalıdır. zaten sarkmamı var yağmı var buna dikkat etmek gerekir. çoğu sakma yumuşamadan dolayı karın daha kilolu gibi gösteriyo insanı halbuki yağdan çok yumuşama sarkma olmuş ondan öyle gösteriyo. o yüzden pilateside ihmal etmemek lazım karın için
 

harika yaaaa
çocukluk dönemimde deiklerin aynenn öyle oluyo valla,dün elbise giydirdim kıs kollu falannnn elbiseyi görünce "ayyyyyyyyyyyy çok güzel olucammmmmmmm,herkes ne güzel olmuşsunnnnnn dicekkkkkkk" diyooooooooo
sabhlarıda saçını eşim yapıyo gönderiyoo genellikle,sen saçımı güzel yapamıyosunnnnn diye ağlıyomuşşşşş garibimm yaaaa,erken kalksa ben yapıyorumda ben çıktıktan sonra kalkıncaa babsı yapıyooo.
doğum günü için elbise almaya gittiğmizde "sen babamla kendine kıyafet bak,ben kendi elbisemi seçerim "diyooo,cimcime yaaa 4 yaşında ama parmağında oynatıyo bizi valla
 



bizimm arkadasın kızı da 4 oldu artıkk.. onlarda alısverise cıkılarmıss.. annesi ne denesee aglıomuss zırıl zırıll almıcaksınnnn işteee senn güzell olmucaksınn ben olcam diyeee annesi sacını msır örgü müü ne diolarr ondann yapmısss.... ve gittikk kapıdann girdimm kosarakk geldii suratıma bakıoo gülerekk.. parmakk kadar ama o kadarr minyon kiii canımmm balımmm basladımm benn sana sütt dilimii getiridmm bakk falann o hala bakıoo.. anneside kass göz yapıo.. megerrr gitmişş elbisesini giymiiş ben gelcemm diee annesi demş kii saclarını da örelimm kii sana cokk güzell olmussun desin.. birass gecc annadım amaa basladımm tekarar ahhh canımm senn ne kadarr güsell olmusunn bölee... ben ne kadarr cirkinn kaldımm yanında bakk.. annesi sende cokk cirkinsinn en güsel merve die.. bi mutlu oldu bi mutlu olduu... bütünn gece dibimde oturduu fındıkk kurdum yaaa
 
esw nerde yine yok oldu yaff
geçen iyotlutuza mesaj attım evlnecekmiş çok stresliy günler geçiriyo düğünden sonra gelicem dedi şimcik evlilik telaşı sürüyo.
eslaada yok
 

sana hiçbişi demiiiiiiiiiiimmm havalar ısıniiiiiiiiiiiiiiiiiii bi yandan göbekk diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinn ama yediklerine bakkkkkkk tırmalıycak hepsi seni


manyakkkkkkkkk



 
Oyy yandım yandım...pilates yaptım biraz,karnım,kalçam yandı iyice..ama ben bu yanmayı seviyorum..birazdanda yürüyüş zamanı..
 
bugün yemeğe gitmedim.direk davete katıldım neler yedim neler...:78::78::78:
1 lahmacun,1 içli köfte küçük,
5-6 adet sarma,
1 kurubiber dolması, bir ancur dolması(kabağın bir türü)
1 yemek kaşığı kadar köstebek pasta,
1 incecik dilim ıslak kek..:78::78:ayyyyyyyyyyyyyyyyyy çok kaçtı,,miğdem ağrıyor.bayram mı yapıyor.isyan bayraklarınımı çekti miğdem çözemedim.
 
berilcim özelden yazamıyorum çünkü mesaj sürem dolmadı. kefiri sağlık için içeceksin faydaları saymakla bitmez. sütüde çok arttırır burda emziren arkadaş vardı o içmişti çok arttı demişti. canım netten emziren anne diyetini kopyalıyorum sana ona bakarak kendine uygun şekilde beslenirsin sanada fikir olur canım

[/FONTEmziren Anne Diyeti...


Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, "Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli" dedi.

Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, "Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır" dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, "Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var" uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi:

"Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer konu bol miktarda sıvı alınmasıdır. Sıvı alınması yaklaşık 2.5-3 litre civarında olmalı, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketmelidir."



Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği

Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle :

- Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
- Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam :

- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Balık Izgara,
- Bol Salata,
- Serbest Meyve.

2. Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kaşık Bal,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates-

Arada Bir Muz.

Öğle :

- Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
- Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
- Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Ekmek.


Akşam :

- Bir Kase Tarhana Çorba,
- 5-6 Adet Izgara Köfte,
- Bir Tabak Püre,
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Tabak Kayısı.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Öğle :

- Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Dilim Börek,
- Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.


Akşam :

* Bir Kase Yayla Çorbası,
* Bir Tavuk But Haşlama,
* İki Havuç,
* Bir Domates,
* Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah :

- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domatez,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Çay.

Öğle :

- Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bol Salata,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam :

- Bir Porsiyon Bonfile,
- Bir Patates Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.


Öğle :

- 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
- Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
- Bir Portakal.

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam :

- Bir Kase Mercimek Çorbası,
- Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Elma veya Portakal.

6.Gün

Sabah :

- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Bardak Süt,
- 8-9 Adet Siyah Zeytin,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.


Öğle :

- Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
- İki Portakal.

Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam :

- Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
- Bir Domates,
- İki Havuç,
- Bir Salatalık,
- Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
- İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

7.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domates,
-Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- Bir Tabak Taze Bezelye,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Kase Cacık, İki Havuç,
- İki Domates,
- Bir Haşlanmış Patates,

Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam :

- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Bonfile,
- Bir Dilim Kepek Ekmek,
- Bir Patates Püre,
- Bir Domates,
- Bir Salatalık,
- Bir Havuç,
- Bir Muz.

]
 
öğle yemeğim
1 kepçe mercimek çorbası
2 tane kadınbudu köfte (yağlarını peçeteyle aldım)
salata
1 bardak ayran(evden yaptım getirdim)
bir dilim kepek ekmeği
 
nugya .!.:
öğle yemeğim
1 kepçe mercimek çorbası
2 tane kadınbudu köfte (yağlarını peçeteyle aldım)
salata
1 bardak ayran(evden yaptım getirdim)
bir dilim kepek ekmeği
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bebem yirim yanacıklarını :86:
sporla aran nasıl bakem düzenli yapabiliyomusun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…