60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


bende gelin olcammm derdimmmmmmnitekim başardımmmmmm:86::86:ulaşamadığımmm bir hayalimmm olmadı yanii,küçükken bile pek gerçekçiydimm yaniiiii
hala olabilirsinn kızzzz,kaç yaşında meşhurrr olanlar varr,bak ferhat göçereeee
 

canım ben 1 patlıcan,1 kabak,4 adette bibere 1,5 yk yağ koydum fazla dersen 1 yk koy ama zaten yarım kaşık yağğ tepside kalıyoooo 1,5 yk tam karar olmuştu bana göre
 

ecus afıyet olsun tatlımd asen son bırkac aksamdır hep nugget yıyorsun tatlım ya bence zararlı hem kılo konusunda da dert yanı sonucta hazır yıyecekler yasak bılıyorsun
 
canım ben 1 patlıcan,1 kabak,4 adette bibere 1,5 yk yağ koydum fazla dersen 1 yk koy ama zaten yarım kaşık yağğ tepside kalıyoooo 1,5 yk tam karar olmuştu bana göre
evet kararında olmuş canım

güzellikler ben ders çalışacağım sınavım yarın malum.son bir tekrar şart yani...:84::84:
benim de iki gün gözetmenliğim var sınavda allah yardımcın olsun canımmm
 
ecus afıyet olsun tatlımd asen son bırkac aksamdır hep nugget yıyorsun tatlım ya bence zararlı hem kılo konusunda da dert yanı sonucta hazır yıyecekler yasak bılıyorsun

Doğru diosun canım benım de evde bişi yoktu dolma vardı sadece onu da yemedim peynir ekmektende cok sıkıldım her sabah yıyorum zaten o yuzden boyle bidaha yemicem nugget filan tmm
Bu akşam misafirlerim gelicek mangal yakıcam
onlara kızartma fılan da yapıcam ama ben yemıceeemmm
 

canım ben de çok severek yerim sebze yemeklerini hem kalorisi düşük hem sağlıklı
 

yok kız artık istemiyom panik atakta var bende sahneye çıkamamki zaten heycandan sadece hızlı hareket ederim ne yaptığımı bilmem
 
günaydın kızlar
ben geldim..hafta sonu İzmir deydim sınavım vardı..iyi de geçmedi Kasım ayındaki sınava tekrar hazırlanmam gerek neyse diyetime de artık problemsiz tam gaz başlayabilrim
ders çalışacağım diye abur cuburu bırakamıyordum
 
günaydınnnnnnn.... nassınızz bekimmm??? kahvaltımı yazayımm hemmenck

yogurtlu domatesli biberr hazırladımm kendimee
2 dilim de kızarmıss kepekli ekmekk
nescafeyi de sabahh hüplettimm vagecemedimm bi türlüü:78::78:
 

canım hoşgeldin. üzülme sağlık olsun ameliyat geçirmiştin sanırım çenenden değil mi ? nasıl oldun daha iyi misin ? annen nasıl göremiyorum bayadır.
 
fambık fambık bende yapıcam şu patlıcan kabak fırınlamasını.kızının doğum günü kutlu olsun ayrıca afiyet olsunn
cimcimecim dikkat et canım kendine hamile olduğun için sürekli tansiyonunu ölçtür bence geçmiş olsun canım
fambık burda yazım hatası var dimi yanlış yazdın aslında nugim bak bu kadında senin kadar güzel ilk önce sen daha sonra bu kadın güzel demek istedin galiba dimiiiiiiiiiiiiii :76:

neruşcum günaydın canım sesim geri gelsin sene şarkı söyleyecem kendim besteleyecem hemde
 

karnın tok olduğu halde yemek yemek istiyorsan eğer bu duygusal açlıktır canım. bunla başetmen gerekir
Obezite artık sadece Amerika’nın problemi olmaktan çıkıp, bizim ülkemiz de dahil olmak üzere pek çok ülkenin problemi olmaya başlamışken, biz ruh sağlığı uzmanları da, bu sağlık probleminin psikolojik boyutlarını inceliyor ve araştırıyoruz. Fazla kiloların arka planına baktığımızda ise, tıbbi nedenlerin yanı sıra, psikolojik nedenlerin de oldukça önemli bir rol oynadığını net bir biçimde görebiliyoruz. Duygusal yeme sendromu, işte bu psikolojik nedenlerin vücut bulduğu en belirgin sendrom olarak karşımıza çıkıyor.

Duygusal yeme nedir?

Eski çağlarda, insanlar acıktıklarında karınlarını doyurmak için yerlermiş ve zaten işlerinin büyük bir kısmı bedensel olarak çalışmayı da gerektirdiği için yediklerinin kalorisini büyük ölçüde yakarlarmış. Ancak, dünyanın gelişmesiyle ve tüketim seçeneklerinin zenginleşmeye başlamasıyla “yemek” artık sadece açlığı doyurmak için değil, keyif almak için de gerçekleştirilen bir davranış olmaya başladı. Hepimiz gündelik yaşamımızda, zaman zaman, sadece tadını sevdiğimiz için, keyif almak için tabii ki bir şeyler yiyebiliriz. Ancak, bunun sıklığı artmaya başlamışsa ve üzüntü, stres, öfke gibi olumsuz duyguları her hissedişinizde kendinizi buzdolabının önünde, özellikle de hemen tüketebileceğiniz şekerli, yağlı, unlu yiyeceklere elinizi uzatırken buluyorsanız, duygusal yeme atakları yaşıyor olabilirsiniz.

Duygusal yeme davranışında kişiyi yemeye yönlendiren şey aslında “açlık” değil, “çözümlenemeyen duygulardır”. Açlık yavaş yavaş gelişir ve midede hissedilir, buna karşılık, duygusal yeme atağı aniden meydana gelir ve özellikle ağızda, “bir şeyler yeme isteği” olarak kendini gösterir.

Duygusal yeme eğilimi olan kişiler baş edemedikleri olumsuz duygularının neticesinde hemen bir şeyler atıştırarak, kendilerini o an için rahatlatırlar. Ancak, çoğu zaman farkına vararak, keyfini çıkararak yenmez bu atıştırmalıklar, tam tersine bir de bakılır ki koskoca bir paket cips bitivermiş, ya da en büyük boy çikolata paketinden geriye bir şey kalmamış! Sorunlarıyla direkt bir biçimde yüzleşmeyen, sıkıntılarına çözüm bulmaya çalışmayan bu kişilerin yedikleri, adeta bir ağrı kesici görevi görür, ama her ağrı kesici gibi etkileri sadece kısa bir süre içindir! Bir sonraki sıkıntı verici ve baş etmesi güç duyguda, bu kişiler kendilerini tekrar yemekle teskin etmeye çalışır ve bu böyle sürer gider. Duygusal yeme eğilimi olan kişiler, artık bir süre sonra fazla kilolu kişiler haline gelir ve ondan sonraki süreçte baş etmeleri gereken şeyler bir değil birkaç tane olur: İlk etapta kendini gösteren duygular (stres, üzüntü, can sıkıntısı, kzıgınlık vb.) ve yedikten sonra hissedilen pişmanlık, suçluluk, başarısızlık düşünceleri..Bu durum tam bir kısır döngüye dönüşüp, yıllar boyu devam edebilir.

Duygusal yemeyi nasıl durdurabilirsiniz?

Bu bilgiler ışığında, duygusal yeme ataklarınız olduğunu düşünüyorsanız, çevrenizin desteğini de alarak, ilk olarak kendi kendinize yardım etmeyi deneyebilirsiniz. Sağlıklı baş etme becerisini kazanmaya doğru ilk adım, yeme isteğiniz belirdiğinde, duygularınızı ve yaşadıklarınızı isimlendirerek durumu tanımlamanız ve farkındalık kazanmanızdır. Örneğin, “Şu an aç değilim, üzgün olduğum için yemek istiyorum, ama şimdi yersem bu sadece geçici bir çözüm olacak, sonrasında çok daha kötü hissedeceğim” gibi bir cümleyi tekrar ettikten sonra, sizi rahatlatacak ya da dikkatinizi dağıtacak aktivitelerde bulunabilirsiniz: Yakın bir arkadaşınızı arayabilir, bilgisayarda sizi oyalayacak sayfalarda dolaşabilir, TV’ye bakabilir, nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Bu örnekler herkes için değişebileceği için, kendi listenizi oluşturabilir ve istediğiniz maddeleri sıkıntınız hafifleyene kadar uygulayabilirsiniz. Ancak, bazı duygusal yeme ataklarının temelinde kronik stres, depresyon, panik atak, yeme bozuklukları gibi psikolojik sorunlar yatabilir ve kendi kendinize yardım etme girişimleriniz büyük olasılıkla yeterli olmayabilir. Bu tür durumlarda, konusunda uzman bir psikoloğun yardımına başvurmanız, tıbbi destek almanız gerekiyor ise bir psikiyatri uzmanı ile görüşmeniz, sıkıntılarınızı etkili biçimde çözümlemenizde size yardımcı olacaktır.


 

hoşgeldin canım
tabiiki başlarsın zaten önümüzde yaz bol bol vitaminli sebze meyve çeşitleri var hem doyurucudur hem de az kalorilidirler sporla da destekleyip eritirsin bu yağlarını
hep beraber kurtulacağız inşallah bu fazla kilolarımızdan :13:
sınavıom benim de bu haftasonu ben de bu aralar biraz dikkat etmiyorum ama sınavdan sonra devam edeceğim kaldığım yerden
 
canım afiyet olsun ben de kahveden vazgeçemeyenlerdenim


eskidenn daha cokk içiodumm yaaa....simdii yine ennn fazla günde 2 tane oda haftada 1 falann belki denk geliyoo.. kocişş benii tavlamaya calıstıgıı zamanlarrr her günn elindee 10 pakett nescafeyle gelioduu.. 2 _2 günde 5 tane içiomusumm demekk en azz.. zatenn aksama kadarr pc basındaa insann içioda içio
 
Son düzenleme:

heeeeeeeeeee öle diceydimmm dilim sürçüştüüüüüüü:86::86:
yap kızzz pek güzel oliyyy,hele yeşil biberle sarımsaklı yoğurdun buluşmasııııııınıı bi göreydinnn hmmmmmmmmmmm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…