akşam yemeğimde ise şöyle limonlu yeşilsoğanlı marul salatası yapıcam 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklerim. ve 5 kaşıkta barbunya yemeği 1 dilimde light ekmek olcek
kıslar kefiri tavsiye ederim bi bardak içtim demin sanki karnımı tıkabasa doyurmuşum gibi oldu çok doyuruyo üstelik sabaha kadar acıktırmıyo.
reflüsü olan varsa benim gibi böyle midede kazınma hissi çok olur bu durumu tamamen ortadan kaldırıyo. kısacası hakikaten mucizeymiş
bugünkü menümü yazayımmm
sabah: 1 bardak su
1 bardak mürdüm erikli bitki çayı
kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost
ara öğün:
1 buçuk grissini
büyük bi bardak çok sulu ayran
öğlen:
fırında avuç içi kadar tavuk küçük bi patates bi biber ve domatesten oluşan yağsız yemek
1 dilim kepek ekmeği
ara öğün:
1 meyveli kek
1 bardak mürdüm erikli çay
akşam:
4 kaşık tavuk sote
4 kaşık çok pişirdiğim kocaman olan makarnacıklar
10-15 tane kadar yeşil erik
bool bol suu
afiyet olsun canım. kek acıktırmıyomu seni. biz keklerimizi kepek un çavdar un yulafunu veya tambuğdayunu gibi işlenmemiş undan yapıyoruz. kuru meyveli filan. yağını az koyuyoruz pekmezle filan tatlandırıyoruz. tok tutuyo bu şekilde. acıktırmıyo kana çabuk karışıp insülini çıkartmıyo.aynı şekilde esmer undan açmalar poğaçalar börekler gözlemeler her türlü hamur işinde esmer un kullanıyoruz. pirinç yerine kabuklu pirinç veya bulgur kullanıyoruz. patates nişastalı diye pek yemiyoruz. arada yanişeker kullanmıyoruz tatlıdan uzak duruyoruz. haftada bir kez filan sütlü tatlı veya bitter çikolata veya van,lyalı dondurma gibi. haftada 6 gün kaçamaksız geçiyo spor düzenli yapıyoruz 1 gün ödül günü oluyo o gün istediğimizi yiyoruz ama çokta abartmıyoruz. genel olarak canım bu şekilde yapıyoruz. şok diyet vs.. yok bizde sağlıklı yapıyoruz az yiyelim çok verelim mantığı yok. uzun sürede yağlarımızdan kurtuluyoruz. herkes 6 öğün beslenir. yediklerimizi yazarız bilgilerimizi paylaşırız herkesin birbiri üzerinde emeği çoktur buraya gelipte zayıflamayan yoktur
sorunları sıkıntıları zorlukları yanlışları doğruları herşeyi paylaşıyoruz canım
yine mi deprem oldu yaaageçmiş olsun
bu arada richter olması lazm onun
teşekkür ederim güzel oldu yedik şimdi o uyuyor. ben kitap okuyordum bi bakim size dediim.
birazdan markete giderim akşama da pazara diyordumm yagmur başlamış... sınavında başarılar..
afiyet olsun canım. kek acıktırmıyomu seni. biz keklerimizi kepek un çavdar un yulafunu veya tambuğdayunu gibi işlenmemiş undan yapıyoruz. kuru meyveli filan. yağını az koyuyoruz pekmezle filan tatlandırıyoruz. tok tutuyo bu şekilde. acıktırmıyo kana çabuk karışıp insülini çıkartmıyo.aynı şekilde esmer undan açmalar poğaçalar börekler gözlemeler her türlü hamur işinde esmer un kullanıyoruz. pirinç yerine kabuklu pirinç veya bulgur kullanıyoruz. patates nişastalı diye pek yemiyoruz. arada yanişeker kullanmıyoruz tatlıdan uzak duruyoruz. haftada bir kez filan sütlü tatlı veya bitter çikolata veya van,lyalı dondurma gibi. haftada 6 gün kaçamaksız geçiyo spor düzenli yapıyoruz 1 gün ödül günü oluyo o gün istediğimizi yiyoruz ama çokta abartmıyoruz. genel olarak canım bu şekilde yapıyoruz. şok diyet vs.. yok bizde sağlıklı yapıyoruz az yiyelim çok verelim mantığı yok. uzun sürede yağlarımızdan kurtuluyoruz. herkes 6 öğün beslenir. yediklerimizi yazarız bilgilerimizi paylaşırız herkesin birbiri üzerinde emeği çoktur buraya gelipte zayıflamayan yoktur
sorunları sıkıntıları zorlukları yanlışları doğruları herşeyi paylaşıyoruz canım
slm kızlar.nasılsınız bakayım ben bugün densiz bir gündeyim.sabah sınavım vardı erkenden kalktım ders çalıştım sınava gittim ve de hiç iyi geçmedi.yarında 2 sınavım var ama hiç çalışasım yok ..sınavdan sonra diyetisyene gittim ama diyet vermedi daha önceki listene uy dedi 1800 kaloriden fazla tüketme dedi.hergün yumurta ve süt tüket dedi..ilerleyen dönemde aşırı kilo alımı olursa diyet uygulayalım dedi.allahtan giriş yaptırmadan önce kendisiyle konuştum.iyide yapmıştım..boşa gidecekti.
Kızlar merhaba. doğal olarak haftasonu ve kimsecikler yok. sabah tartıldım 500 gr daha düşmüşümsöyleyi vereyim dedim. öptüm hepinizi. iyi bir hafta sonu geçirin.
cimcime bebiş için doktora gittinmi
kalp atışlarını duydunmu
slm kızlar.nasılsınız bakayım ben bugün densiz bir gündeyim.sabah sınavım vardı erkenden kalktım ders çalıştım sınava gittim ve de hiç iyi geçmedi.yarında 2 sınavım var ama hiç çalışasım yok ..sınavdan sonra diyetisyene gittim ama diyet vermedi daha önceki listene uy dedi 1800 kaloriden fazla tüketme dedi.hergün yumurta ve süt tüket dedi..ilerleyen dönemde aşırı kilo alımı olursa diyet uygulayalım dedi.allahtan giriş yaptırmadan önce kendisiyle konuştum.iyide yapmıştım..boşa gidecekti.
akşam yemeği vaktim geldi. şöyle limonlu bol yeşilsoğanlı marul salatası yaptım yanında 5 kaşık barbunya 1 dilimde ligt ekmek var
akşam yemeği vaktim geldi. şöyle limonlu bol yeşilsoğanlı marul salatası yaptım yanında 5 kaşık barbunya 1 dilimde ligt ekmek var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?