60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

dün akşam kendiciğime çilek reçeli yaptım uurrrganik
yerli minnak çileklerden almıştım pazardan düşündüm bu kış için kendiciğime dondurucuya bişeyler atayım dedim.
yarımkilo çileği temizledim tencereye koydum göz kararı doğal şekersiz yüzdeyüz meyvesuyu vardı karaüzümsuyu vardı bende onu koydum kaynattım çilekler eridi suyuyla özdeşleşti sunra aldım ateştek minnak kavanoza koydum sıcakken ağzını kapattım ılıyınca dondurucuya attım. artık kışın reçel olarak veya tatlılarda kullanırım. tadı güzeldi.
aslında bunu doğal meyve suyunu sıkıp yapacaksın daha güzel olur. bakem pazardan yeniden çilek alınca evde elmalarım var onları meyve sıkacağında sıkıp suyu ile yapmayı planlıyorum.
 
ben reçelde pekmez kullanmadım ama kullanlarda var ben dolaptan çıkarıp yerken pekmez eklerim diye ilk şişemi pekmezsiz yaptım
 


günaydın hugocum bu ne enerji böleee...
ben de potişimi kaldırmaya üşeniyorum...
çamaşırlar var serecek ölee düşünüyorum nasıl sersem diye
 
Günaydın çıtırlar ay bugün korka korka tartıldımmm veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 1 kgcik vermişimmmmmm
göbişim toparlandı bacaklarım sıkılaştııı hissedebiliyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
çoookkkkk mutluyum nesfit programına devammmmmmmmmmmmmmmm
dün akşam ki sporum
50 mekik 30 makas ve 1 saat bisikleettttttttt
dün akşam öldüm sandım ama kendimi alamıyorummmmmmmm
Sabah 1,5 saat koşumu yaptım 30 mekik çektim artık baygın bi şekilde yatıyorummm
Gelsinnn nesfitimmmmmmmmmm
 
çoook sevindim sineray darısı başıma birazdan yürüyüşe gidicem bende nesfiti nasıl tüketiyorsunsanırım yoğun spor yapıyorsun.:81:bugün maydanoz alıp haşlıcam valla şiştim sudan anlamadım
 
kızlarrrrrrrrrrrr günaydınlar şimdi kahvaltımı edicem iş yerine getiriyorum bazen ediyimde döncem size.balım günaydın fambık yok daha aa nidenki gelir heralde kahvaltımı yapmaya gidiyorum görüşürük
 

Kahvaltı
Yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit®'in yanında 1 adet meyve yiyebilir ve
1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. 1 kaseye 5 kaşık Nesfit, yarım bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz, fakat bizim önerimiz 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak hazırlamanız. Yağsız ya da az yağlı yoğurt; salata ya da sebze yemeği; tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ya da bulgur pilavı ve ızgara et, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz. Böylece süt, et, tahıl ve sebze gruplarının her birini dengeli şekilde tüketmiş olursunuz.

Akşam Yemeği

Yine yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit® ile yağsız yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz.
Daha iyi sonuç için ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın

ben 1 haftadır diyetteyim canım sabah akşam spor yapıyorum o kadar çok hırs yaptım ki kilo vermesemde sıkılaşayım yeter bana..


Nesfit'le 14 Gün Program
 


günaydın canım nasılsın görüşmeyeli...
 
kızlar gunaydın bu foruma bı göz attım da herkes ne guzel spor yapıyor bende yürüyüş falan yapmak ıstıyorum ama cok sıkılıyorum.aranızda hergun duzenlı spor yapan varsa bana da yardımcı olsun ben de sizinle beraber hergun aynı saattte cıkarım sonrada eve dönerım belkı bu sayede istek gelir...
 
tekrardan günaydın herkeze akşam eve gittim bolcana domtiz salatası yidim 2-3 kaşık ayran yoğurdu sulandırılmış tabikide 3-4 yk bezelye ymeği yidim.sonra 1 çay bardağı çay içtim.sonra 45 dk koşu bandında yürüdüm 4 ayarında yürüdüm nabzım fazla atıyo çünkü dahada hızlandırmak istemedim duşumu aldım saçlarımı kuruttum çamaşırları serdim ortalığı topladım derken saat 23:30 da yattım sabah kahvaltı
1 bardak ılı su
domatz-salatalık
dereotu-maydanoz-nane
2 kk peynir
1 dilim lıght tost ekmeği
2 tane zeytin
1 bardak şekersiz çay içtim
 

Valla canım bende çok üşeniyodum isteksizdim ama burda herkes kilo veriyo diye bende hırs yaptım benim kimden eksiğim var diye hatta eksiğim yok fazlam var
Herkes beyinde bitiyo canım sen kendini şartlarsan zayıflıycam olucak sporumu yapıam diye yaparsın kimsenin zorlamasıyla olmaz ki bunlar ama biz genede elimizden geleni yaparız merak etme
 


biliyorum ama ben hep kılo alırdım hep spor salonuna gıt yürüyüş yapo bıkkınlık geldı o yuzden artık içimde istek kalmadı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…