amcanın çocukları kuzen olur kızzz,dayı çocukları yeğen oliyyyyyy:86:
şimdi yağ vermişsen eğer kas orandada artış oldu ise kilon aynı çıkabilir. mesela bu ay 1 kilo yağ vermişsindir ama 2 klo kasın arttıysa eğer tartıda bir kilo almış bile gözükebilrisin veya 1 kilo yağ gider 1 kilo kas gelir kilo eşitlenir vermedim sanır üzülürsün pekçok insan bu sebepten veremiyorum diyor ve şok sağlıksız diyetlere başvuruyor veya belli besinleri mesela karbonhidrat diyeti elma diyeti bilmem ne diyeti gibi belli besinleri içeren diyetleri kullanıyo çünkü onlar belli besinleri içerdiği için özellikle protein açısından calsiyum lif açısından filan eksikler olduğu için kısa sürede su kas kaybı yaşatıyo kişi tartıda vermiş gözükünce mutlu oluyo bi süre idare ediyo bu durum sonra tabee ömür boyu bilmem ne diyeti yapcak hali yok yemeye başlıyo dikkat etse bile yediklerine tüm besinleri almaya başlayınca vücut kısıtlı dönemde alamadığı eksiklikleri aldığında hemen tekrar toparlanıyo verdiğini geri alıyosun birde zayıfladım deyip çok kaçırırp 2 misli alanlar var. boşuna yıpratıyorlar vücut dengesini bozuyorlar metabolizma hızını yavaşlatıyorlar. sonra kilo alınca hoop yeni bir bilmem ne diyeti
gerçek kilo vermek yağla gerçekleşir ve kolay olmaz. 5 kilo fazlam var 1 ayda gider derler ancak kilo boy oranına göre basitçe derler. mesela 170 boyundayım 60 olmam lazım en az şimdi 65 kiloyum 5 kilom var 1 ayda gider der ancak o 5 kilo yağ ise epeyce aylar geçer
ideal yağ oranı kadınlarda yüzde 20 ile 27 arası diyo uzmanlar. kas oranı dersen bence bana göre yüzde 40 tan aşarı olmamalıama tabee bu konuda net bilgim yok ben kas severimde ondan yani. benim yüzde 45 senin kas miktarın nedir canım
yağ oranın çok değilmişti senin şimdide iyi benimde yüzde 22 buçuktu en son. senin kilolu gözükmemen lazım aslında bu yağ miktarı güzel. /FONT]
benim kas miktarım şuan az ozaman.benim 25kas.evet kikolu gözükmüyorum çok ama benim göbiş var birazcıkta yanlarda var işte malum bebişlerden sonra sezeryan artıkları kalıyor.onla uğraşıyorum.boyumda benim 165 ,166 civarında cnm.pilatesle kondisyon bisikletine biniyorum işte.bide senin bidonlarla yapıyorum bakalım nolcek.
şimdi yağ vermişsen eğer kas orandada artış oldu ise kilon aynı çıkabilir. mesela bu ay 1 kilo yağ vermişsindir ama 2 klo kasın arttıysa eğer tartıda bir kilo almış bile gözükebilrisin veya 1 kilo yağ gider 1 kilo kas gelir kilo eşitlenir vermedim sanır üzülürsün pekçok insan bu sebepten veremiyorum diyor ve şok sağlıksız diyetlere başvuruyor veya belli besinleri mesela karbonhidrat diyeti elma diyeti bilmem ne diyeti gibi belli besinleri içeren diyetleri kullanıyo çünkü onlar belli besinleri içerdiği için özellikle protein açısından calsiyum lif açısından filan eksikler olduğu için kısa sürede su kas kaybı yaşatıyo kişi tartıda vermiş gözükünce mutlu oluyo bi süre idare ediyo bu durum sonra tabee ömür boyu bilmem ne diyeti yapcak hali yok yemeye başlıyo dikkat etse bile yediklerine tüm besinleri almaya başlayınca vücut kısıtlı dönemde alamadığı eksiklikleri aldığında hemen tekrar toparlanıyo verdiğini geri alıyosun birde zayıfladım deyip çok kaçırırp 2 misli alanlar var. boşuna yıpratıyorlar vücut dengesini bozuyorlar metabolizma hızını yavaşlatıyorlar. sonra kilo alınca hoop yeni bir bilmem ne diyeti
gerçek kilo vermek yağla gerçekleşir ve kolay olmaz. 5 kilo fazlam var 1 ayda gider derler ancak kilo boy oranına göre basitçe derler. mesela 170 boyundayım 60 olmam lazım en az şimdi 65 kiloyum 5 kilom var 1 ayda gider der ancak o 5 kilo yağ ise epeyce aylar geçer
ideal yağ oranı kadınlarda yüzde 20 ile 27 arası diyo uzmanlar. kas oranı dersen bence bana göre yüzde 40 tan aşarı olmamalıama tabee bu konuda net bilgim yok ben kas severimde ondan yani. benim yüzde 45 senin kas miktarın nedir canım
yağ oranın çok değilmişti senin şimdide iyi benimde yüzde 22 buçuktu en son. senin kilolu gözükmemen lazım aslında bu yağ miktarı güzel. /FONT]
benim kas miktarım şuan az ozaman.benim 25kas.evet kikolu gözükmüyorum çok ama benim göbiş var birazcıkta yanlarda var işte malum bebişlerden sonra sezeryan artıkları kalıyor.onla uğraşıyorum.boyumda benim 165 ,166 civarında cnm.pilatesle kondisyon bisikletine biniyorum işte.bide senin bidonlarla yapıyorum bakalım nolcek.vücutta su nekadr olmalı cnm
yeni geldim ya memlektten evde pek sebze fln yok cnm cuma pazara gidicem o zmana kadar idare edeyim bunlarla.tazeleri çıktı kızzzz,sakla kışa yersin ayolllllll:26:neyse erzincana götüremen şimdi sen onlaarı yede bitsinnnn
eşinde gelicek mi seninle,sen gitmeden istanbula gelemde gitmeden görüşek yawwww
ayy kukuletam en sonunda oldu heeeçok sevindim. eşin istanbuldaya onun tayinimi çıkçek nasıl olcek napcanız gitcen demi
yağ oranım 32
bmı im ise 20
kas oranımı hatırlamıyorum
köfteli bezelye yapsana çok güzel oluyii kıyman varsa
Bmı nedir pardonnnn:44:
ahanda 2 kere çıkmış yazdığım.gör diye hemen herlade
ahanda balımada katılıyom tarif verem size bende
ıspanakları haşla soğanla az yağda kavur
fırın tepsüsüne yay
köfte yapın nasıl yapacaksanız zevkinize kalmış
köfteleri ıspanakların üstüne koyun fırına verin
pişince alın yiyin afiyetle
8-9 kadar gömlek ,2-3 tane tişört,masa örtüsü bide çarşaf ütüledim. kalan 4 çekmeceyi düzenledim yazlık kışlık işi btti şükür.
şimdik mutfağa gideyim yemeklerimi yapayım bi de kociş börek istedi ona börek yapayım. dönerim inş.
ıspanak yatağında köftemi oluyo bu tarif
kolay gelsin canım bendede 4 gömlek var ütülencek dört gündür ütüleyemedim gitti valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?