60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

darkmore · 2 Haziran 2011

hugocuk .!.:
şimdi ben koşuyorum 3 yıldır iyi sayılırım yani diyet yapmasam çok iyiyim tabe diyet performansımı düşürüyo şimdilik kardiyo çalışıyorum ama istediğim yağ oranına kavuşunca koşucam.
lisansa başvurmakmı gerekiyo nasıl oluyo hiç anlamıyorum ben azcık açıklarmısın
kilo vermek için 3 yıl önce başladım ama o zaman yağım çok yüksekti yüzde 43 lerdeydi 1 yılda kas arttı yağ düştü yüzde 36 ya. sonra diyetisyene gittim şimdi yüzde 22.5 tu en son şimdi yine vermeye çalışıyorum
spora kilo vermek için başladımsada bana kattıklarını görünce vazgeçemedim. benim kas oranım şimdi yüzde 44.5 boyum 170 yağ 22.5 yaş 28 olcek ağustosta. şimdi spor yapa yapa biliyosun her seviyeye alışıyo vücut geçen ay 3 kilo ağırlıkla kardiyo yaparken bu ay 8 kiloya çıkarttım şimdilik bu zorluyo beni. yağlar gitmeden koşmak istemiyorum kardiyo yapıyoum şimdilik ama ilerde koşucam. şimdi sana anlattım ben azcuk anlıyorum spordan en azından kardiyoda iyiyim. lisans ne işe yarıyo mesela spor salonlarında eğitmenlik yapabiliyomusun
ayy karışık oldu ama anlattım sana nasılım sence 1 saatte diyet yaparken 7 km rahat yaparım banamısın demez

ne güzel ne mutlu sana canım
ben lisansımı aldığımda çok küçüktüm okuldan başvurmuş öyle almıştım kondüsyon durumuna göre
ama bildiğim kadarıyla özel veya devlete ait bir spor kulübüne üye olmak gerekiyor ve bir süre o kulüp adına spor yapmak gerekiyor ama durumun bence çok iyi lisanslı da olsan lisanssız da olsan birşey farketmiyor.ben özel bir kulüpte çalışabilirim istersem o faydası var ama tabii ben bu faydayı kullanamıyorum mühendis olarak çalıştığım için hiç vaktim yok.internetten falan araştırayım senin için nasıl lisans alınıyor şu anda diye canım
.spor salonlarında eğitmenlik falan yapmak istiyorsan tabi faydası olur neden olmasın meslek olarak istiyorsan.

darkmore · 2 Haziran 2011

TASOVA .!.:
saol belencım valla benı surundurcek ama saglıklı yınede arada ogun atylamıyorum ama en azından sabah kahvaltı duzgun yapamıyoruz sende bılıyosun ama bundan sonra neyse artık erken kalkıp spora gidicegım için kahvaltı hazırlarım buarda arkadaşlar herkezin kandılını kutluyorum :) ve bana yardımcı olursanızda çok sevınırım tşk ederim ....

bu bacıya liste olarak boş kağıt vermek isiyorum bennnn yemesin bişey zayıflasın diye
ama hiç alıngan değildir var ya ben buna düşmana söylenmiycek şeyleri söyledim hep zayıflasın diye güldü geçti hiç kızmadı darılmadı bana
koşu bandını da yesen olmaz zayıflayamazsın dedim buna

darkmore · 2 Haziran 2011

famir .!.:
heeee yawwwww boyuna fit kadın fotolarına bakıyorummmmmm:86:biri görse sapık diyecek heeeee:86::86:iyice konsantre olmuş durumdayımmm,bugün regl oldum ama yürüyüş günümdü bugünnnbelki hafif tempoda yürürüm azcıkkkk

anam herkes de regl olmuş ya
biz çocuğu da hep beraber yaparık artık

famir · 2 Haziran 2011

kalanchoe .!.:
cnm sen hiç merak etme sende bu azim bi okadar da lisans varkennsnde bişi kalmaz. hele üst karın daha kolay gder sen çalışmaya devam et üst karın .dün de dedim ya benm ki alt karın çok gider ama uğraşacam bende haftaya tekrar başlıycam.bu hafta evdeki işleri bitireyim inş.
bebişim bide youtube da da güzel karın videoları var onlardan da yapabilrisn cnm

ayy famkıkitoo bi de ne dicektim.şimdik spor yapınca malum terliosun duş alıosun saçların fönsüz ya saçların çok terlemiosa eğer saçına bone tak duş bonesi fönünüde çektr. ben öle yapardım eskiden okula neyim giderkn.hem sporcu hem fönlü olcen kısss52:

pilatess yapınca pek terlemiyorum evet ama,yürüyünce şapı şapırr sular akiyyyy saçlarımın arasındaaannnniğrencim di miiiii
neyse napim yaww,yaz geldi zatiii,akşama kaadr terliyoruz üzerinede spor yaparrr duşumu alırrr tiftik tiftik saçlarımla gezerimmmmmm

famir · 2 Haziran 2011

blncrtl .!.:
bu bacıya liste olarak boş kağıt vermek isiyorum bennnn yemesin bişey zayıflasın diye
ama hiç alıngan değildir var ya ben buna düşmana söylenmiycek şeyleri söyledim hep zayıflasın diye güldü geçti hiç kızmadı darılmadı bana
koşu bandını da yesen olmaz zayıflayamazsın dedim buna

kaç kiloki bunları dedin yawww sakın 61 deme vallahhhhhhh atarımm karpuzu kafaannaaaa

hügoooooooooooooooooooooooooooo

hugocuk · 2 Haziran 2011

famir .!.:
heeee yawwwww boyuna fit kadın fotolarına bakıyorummmmmm:86:biri görse sapık diyecek heeeee:86::86:iyice konsantre olmuş durumdayımmm,bugün regl oldum ama yürüyüş günümdü bugünnnbelki hafif tempoda yürürüm azcıkkkk

tecrübeyle sabittir reglide yürüyüş ağrıyı keser şişkinliğin atılmasını sağlar ben reglide rahat ediyorum yürüyüşle
yoksa ağrım oluyo biraz.. akşama iyi gelcek

darkmore · 2 Haziran 2011

famir .!.:
pilatess yapınca pek terlemiyorum evet ama,yürüyünce şapı şapırr sular akiyyyy saçlarımın arasındaaannnniğrencim di miiiii
neyse napim yaww,yaz geldi zatiii,akşama kaadr terliyoruz üzerinede spor yaparrr duşumu alırrr tiftik tiftik saçlarımla gezerimmmmmm

canım ben de powerplate yaparkene su gibi terliyorum valla
seans bitince bana 1 litre su getiriyorlardı iç bunun hepsini diye
o spor biraz pahalı ama çok faydalı bence 2 ay gitmiştim ben çok faydasını gördüm yerimde duramıyordum acayip sıkılaşmış kas yapmıştım.
bir çıkıyordum salondan leşşş gibi koka koka erkek gibi

darkmore · 2 Haziran 2011

famir .!.:
kaç kiloki bunları dedin yawww sakın 61 deme vallahhhhhhh atarımm karpuzu kafaannaaaahügoooooooooooooooooooooooooooo

dün tarttık kendüsünü fabrikada.
aslında vinç falan çağırcaktık törenlerle falan

83,5 geliyor şu an
kendisine bu sayfayı tavsiye ettim çünkü olmak istediği kilo 65 civarı

hugocuk · 2 Haziran 2011

pepeti .!.:
katılıyorum bende canım fambık kadim dostum keske bende o 24 kiloyu almasaydım hos verdim ama... vucut toparlamak gerekiyor benim gibi kilometrelerce yürümek ağırlık çalısmak vs gerekiyor saatlerce tıpkı benim gibim pletes yapmak gerekiyo... bi de şu var bunye meselesi bir vucütta ne kadar çok yağ hücresi varsa o kadar kilo alırmıs hamılelikte bi yerde okumustum...

alma canım alma dikkat et bak seni uyaran ablaların var burda bizi dinle, doğumdan sonra o guzel günleri yasayamıyosun bunalımdan dolayı o güler çok zordu, bebebğimi alıp dısarı çıkmak ıstiyorum ama ne giycem hersey lömbür lömbür, mankenler gibi olaydım 10 günlükken çıkıp gezebilirdim dombiliydim ya, sen saskın oluyosun ama eşlerde saskın oluyo bana diyoduki eşim ya karnın böle mi olcak zaten ben bunalımdayım bi de o simdi çok pisman gerçi öle kocaman kalcak sandım ben diyo harbiden doğumdan sonra hala hamile gibi oluyo insan çok kilo alınca , inşallh alma canım diyetisyeni git abla tavsiyesi ben 28 yaşındayım dakesinlikle 2 hamıleliğimde diyetisyene gidicem

bizim burda balkon viledayla temizlenmiy ya bolca suyla yıkımk lazım hugocum kaa

bana bi deyiver bakemm " atleti giydim arkamı döndüm ve bu omuzlarıma doğru olan bölge fırtlıyo kürek kemiklerin yanı oluy " buraları çalıştırmak icin nasıl bir hareket yaptırmalıyım anladınmı canım

anladım kanat oluyo orası. BodyForumTR - Vücut geliştirme - Fitness - Bodybuilding - Evde Çalışma Programları - Evde Dumbell İle Çalışma Programı
bak burda hareketler ve etki ettiği kas grupları var bunları uygula evde. illa dumbell şart değil birer kiloluk cola şişeleri ile yaparsın. kol göğüs filan var

famir · 2 Haziran 2011

blncrtl .!.:
dün tarttık kendüsünü fabrikada.
aslında vinç falan çağırcaktık törenlerle falan

83,5 geliyor şu an
kendisine bu sayfayı tavsiye ettim çünkü olmak istediği kilo 65 civarı

bir kilo çizelgesi yapsa aşaığda kilosuna görre yorumlansa yedikleriii,bana yedikleri iyi gelmişti ama 83 kiloya göre az olablirrrrr
niye direk kendisine söyelmeiyosammmmmkızım annene söleeeee ben onunla konuşmuyorum gibi olduuuuuuu

nugya · 2 Haziran 2011

famir .!.:
bir kilo çizelgesi yapsa aşaığda kilosuna görre yorumlansa yedikleriii,bana yedikleri iyi gelmişti ama 83 kiloya göre az olablirrrrr
niye direk kendisine söyelmeiyosammmmmkızım annene söleeeee ben onunla konuşmuyorum gibi olduuuuuuu

TASOVA · 2 Haziran 2011

famir .!.:
kaç kiloki bunları dedin yawww sakın 61 deme vallahhhhhhh atarımm karpuzu kafaannaaaahügoooooooooooooooooooooooooooo

belencım sagolasın valla ınternetlere deduşurdun kızzz benı evet bu dogru acıl kılo vermem lazım daha dogrusu hem saglıklı hemde hızlı kılo verirsem iyi olacak yoksam benı bu kız oldurecek :)
kendıleri olurlarda bızzat

nugya · 2 Haziran 2011

TASOVA .!.:
belencım sagolasın valla ınternetlere deduşurdun kızzz benı evet bu dogru acıl kılo vermem lazım daha dogrusu hem saglıklı hemde hızlı kılo verirsem iyi olacak yoksam benı bu kız oldurecek :)
kendıleri olurlarda bızzat

canım öyle hem sağlıklı hemde hızlı kilo veriliyosa bizde verelim hızlı yok canım acele yok yani bak ben 2 aydır aynı kilodayım yani duraklamadayım muhtemelen ama arada bi 100 gr verdim okadarcık acele etmiyorum ama ovücudum vermemkte inatçıysa bende inatçıyım eninde sonundaaaa vericem aynı bu kiloda kalmayacam elbet birgün eksüleceğimmmm

darkmore · 2 Haziran 2011

famir .!.:
bir kilo çizelgesi yapsa aşaığda kilosuna görre yorumlansa yedikleriii,bana yedikleri iyi gelmişti ama 83 kiloya göre az olablirrrrr
niye direk kendisine söyelmeiyosammmmmkızım annene söleeeee ben onunla konuşmuyorum gibi olduuuuuuu

:) ya ben kendüsünün basın sözcüsü olduğumdan dolayı
iç hatlarda telefonla iletiyorum kendisine bunları teşekkür ederiz ama sanırsam kendisinin bir diyet listesi hazırlaması ve buna uyması gerekecek.
hatundaki boy 170
kilo 83,5
65 kilo olması gerekiyor ki sağlıklı olsun
kilo almasının sebebi aşırı aburcubur yemesi diye tahmin ediyorum

TASOVA · 2 Haziran 2011

nugya .!.:

cizelgeyı nasıl yaptınız buarda yarımcı olursanızzzzz sevınırım
zamanın da da bu kılolardaydım 85 dim daha somnnra spor ve rejım le 63 düşrtüm ama bakın gine aldım 2,5 senede yıne aynı kıloya ulaştım maaaşallh

hugocuk · 2 Haziran 2011

blncrtl .!.:
ne güzel ne mutlu sana canım
ben lisansımı aldığımda çok küçüktüm okuldan başvurmuş öyle almıştım kondüsyon durumuna göre
ama bildiğim kadarıyla özel veya devlete ait bir spor kulübüne üye olmak gerekiyor ve bir süre o kulüp adına spor yapmak gerekiyor ama durumun bence çok iyi lisanslı da olsan lisanssız da olsan birşey farketmiyor.ben özel bir kulüpte çalışabilirim istersem o faydası var ama tabii ben bu faydayı kullanamıyorum mühendis olarak çalıştığım için hiç vaktim yok.internetten falan araştırayım senin için nasıl lisans alınıyor şu anda diye canım
.spor salonlarında eğitmenlik falan yapmak istiyorsan tabi faydası olur neden olmasın meslek olarak istiyorsan.

ben aslında arkeoloğum ama bu işi mesleğimden daha çok seviyorum şimdi seviyemi iyi görmüyorum işte yağım 2.5 kilo daha gitsin dahada iyi olcam inşallah. valla burda eğitmenler var benmi onları çalıştırcam onlarmı beni belli değil sorulara cevap veremiyorlar tek yaptıkları orayı çalıştır burayı çalıştır kişi diyo mesela kaç aydır geliyorum kilo vermedim diyo cevap şu bekle verirsin kas yağ durumundaki değişimleri kiloyla bağlantıyı cevaplayamıyo. ezbere yapıyorlar. haa bilgili insanlara sözüm yok zaten kendimi çok iyi sporcu eğitmen olarak görmüyorum elbette ama en azından buradaki pekçok eğitmenden iyiyim. antrenör erkek bana diyoki kol kaslarımı nasıl şişircem diyo
çalışmakta istiyorum ama sporla içiçe olsa keşke. işe girsem mesela spora zaman ayıramam diye istemiyorum başka iş sporla alakalı olsun çok isterdim
bu da benim hayalim :119:

hugocuk · 2 Haziran 2011

famir .!.:
pilatess yapınca pek terlemiyorum evet ama,yürüyünce şapı şapırr sular akiyyyy saçlarımın arasındaaannnniğrencim di miiiii
neyse napim yaww,yaz geldi zatiii,akşama kaadr terliyoruz üzerinede spor yaparrr duşumu alırrr tiftik tiftik saçlarımla gezerimmmmmm

herhalde yaffrim plateste belli bölgeler çalışıyo koşu bandında heryerin çalışıyo
camı açıyosun demi koşu bandında veya önce güzelce havalandırıyosun demi

darkmore · 2 Haziran 2011

hugocuk .!.:
ben aslında arkeoloğum ama bu işi mesleğimden daha çok seviyorum şimdi seviyemi iyi görmüyorum işte yağım 2.5 kilo daha gitsin dahada iyi olcam inşallah. valla burda eğitmenler var benmi onları çalıştırcam onlarmı beni belli değil sorulara cevap veremiyorlar tek yaptıkları orayı çalıştır burayı çalıştır kişi diyo mesela kaç aydır geliyorum kilo vermedim diyo cevap şu bekle verirsin kas yağ durumundaki değişimleri kiloyla bağlantıyı cevaplayamıyo. ezbere yapıyorlar. haa bilgili insanlara sözüm yok zaten kendimi çok iyi sporcu eğitmen olarak görmüyorum elbette ama en azından buradaki pekçok eğitmenden iyiyim. antrenör erkek bana diyoki kol kaslarımı nasıl şişircem diyo
çalışmakta istiyorum ama sporla içiçe olsa keşke. işe girsem mesela spora zaman ayıramam diye istemiyorum başka iş sporla alakalı olsun çok isterdim
bu da benim hayalim :119:

arkeolog dedin beni canevimden vurdun bacım
hep arkeoloji okumak istemiştim olmadı babam göndermedi kendisi eski yaazı uzmanıydı ve ülkemizdeki meslek kıtlığında öğretmen olmak zorunda kalmıştı senin de aynı kaderi paylaşmanı istemem demişti bana
haklıydı tabii türkiyede arkeolog ne iş yapacak o kadar donanımla en şanslıları müze müdürü oluyor

bence sen buradaki en dolu insanlardan birisin spor ve sağlıklı beslenme konusunda.özel bir kulübe üye olarak başla istersen lisansı da alırsın hiçbirşey olmasa bile özel spor dersleri verebilirsin ben öğrenciyken yapmıştım süper para kazanıyordum o yaşlarda hoşuma gidiyordu

nugya · 2 Haziran 2011

ay ben bugün koşu bandına binecem diye sevinçliyim nedense sanki ilk defa biniyom

hugocuk · 2 Haziran 2011

TASOVA .!.:
belencım sagolasın valla ınternetlere deduşurdun kızzz benı evet bu dogru acıl kılo vermem lazım daha dogrusu hem saglıklı hemde hızlı kılo verirsem iyi olacak yoksam benı bu kız oldurecek :)
kendıleri olurlarda bızzat

sonra üzülme diye söyleyeyim baştan hızlı versen versen kas verirsin. yağ vermek aylarını alır diyeyim benim 7 ay oldu hala diyetteyim yağlar çabuk erimiyo

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Aktif Üye

Guru

Guru

Her dedigi cikan Nostradamus-more

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency