-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydın afiyet olsun balımgünaydınlar cicişler
hemen kayfaltımı yazayım: 1 dilim esmer ekmek 7 erik 1 hurma 1 bardak yeşilçay kirazsapı avakado karışımı çay 1 dilim peynir domatizz salatalık 1yumurtadan az yağlı kekikli kurunaneli omlet
ayy sabahları çok dinç kalkıyorum. sporun verdiği yorgıunluk halsizlik yok kefir çok işe yaradı çok
günaydın topişlerrr.gözlerim mahmur hala ,zor uyanıyom yaw.
dün yediklerimi yazmaya başlayayım.
öğle:
1,5 adet fırında tavuk pirzola(derisiz tabi)
1 tbk yeşil mercimek salatası
2 brd ayran
tam bugday ekmeği 2 dlm kadar
akşam: 2 tavuk pirzola
birkaç kaşık mercimek salatası
3 dlm kadar ekmek
yarım çay bardağı tuzsuz fıstık
akşam yemeğimi 18:30 gibi yedim,ondan sonra bişey atmadım ağzıma.
dışarda 40 dk kadar da yürüyüş yaptım.
kahvaltıda ne yiyeceğime karar vermedim daha,evde paket ekmek de yok mecburen beyaz ekmek yiyecem,ufff
afiyet olsun loxii
belim kopacak şekilde ağrıyor yaaaa
form çayı yaptım kendime onu içiyorum şimdi.
canım çok geçmiş olsun...
günaydın 
kızllar bende yazım bugünki menümi size....
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya)
34:
kızllar bende yazım bugünki menümi size.... sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya)
34:
canım çok geçmiş olsun...
teşekkür ederim canım
dünde böyle oldum akşm
inşallah o kadar kötü olmam bugünnn
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
cimcimecim aaa seni niye yoruyolar ya
valla hamıleliğimin ilk 3 ayı uyudum eşime dehi yemek yapmazdım kendimde sut içer mandalın yerdim midem almazdım 3 kilo vermistim o günleri hatırladım çok zordu. hugonun dediği doğru al bolca tavuk baget but ne istersen biraz sebzelerle ve baharatla harmanla at fırına , çorba salata yeterde artar, accık naz yap emme "ay çok midem bulanıy bu hamılelikte başım döndü iş yerindede bi yoruldum bi yorldum de nolur kusuruma bakmayın ah ah de
yap bak haabence lazer yaptır sporu istedikten sonra her yerde yaparsın evde kosu bandı olupta hala spor yapmayanlar var, evinde kosu bandı olmayıpta düzenli yuruyen insanlar var canım yani önemli olan istemek . bebeginde yok zaten alanya gibi yerde in sahil yoluna ohh yürü kim kime dum duma ben küçük bir ilçedeyim inan konyaya gittimmi yürürüm ama burda herkes yorum yapıyo zaten bakanlar hocanım nereye diyenler abuk gubuk maydonozlar ,zayıfsın ne yoruyon kendini falan markete bile arabayla giderim
alanyada tüylü olmak farklı canımcım o rus kızların arasında biz sık sık alanyada oluruz eşimin ailesi orda dolmusta bile puruzsu kılsız insanlan ya kendimden nefret ederim orda bide çok kilomuz yok allaha sükür 6-8 kilocuk (tüm bayanların verecek 5 kilosu hayat boyu olurmuş) orda mecbur bacaklar her zaman temiz olmalı her an açık , lazer çok rahat 2 ay hiç tüy yok sonra yavas yavas çıkar ama tüy gibi yine etek giyersin kimsenin ilgisini çekecek renkte ve kalınlıkta değildir, baya açıkladım canım çenem düstü
cimcimecim aaa seni niye yoruyolar ya
bence lazer yaptır sporu istedikten sonra her yerde yaparsın evde kosu bandı olupta hala spor yapmayanlar var, evinde kosu bandı olmayıpta düzenli yuruyen insanlar var canım yani önemli olan istemek . bebeginde yok zaten alanya gibi yerde in sahil yoluna ohh yürü kim kime dum duma ben küçük bir ilçedeyim inan konyaya gittimmi yürürüm ama burda herkes yorum yapıyo zaten bakanlar hocanım nereye diyenler abuk gubuk maydonozlar ,zayıfsın ne yoruyon kendini falan markete bile arabayla giderim
alanyada tüylü olmak farklı canımcım o rus kızların arasında biz sık sık alanyada oluruz eşimin ailesi orda dolmusta bile puruzsu kılsız insanlan ya kendimden nefret ederim orda bide çok kilomuz yok allaha sükür 6-8 kilocuk (tüm bayanların verecek 5 kilosu hayat boyu olurmuş) orda mecbur bacaklar her zaman temiz olmalı her an açık , lazer çok rahat 2 ay hiç tüy yok sonra yavas yavas çıkar ama tüy gibi yine etek giyersin kimsenin ilgisini çekecek renkte ve kalınlıkta değildir, baya açıkladım canım çenem düstü
saol cnm benım acıkla tabiii...ama çok üşenıyorum ya anlatamam sana o dısarı cıkmak benı ölduuryor.eşim bugun dıyor zaten vayyy argadaşşş:) benı kaldır dıyor 6.30 da ben yürümeye razıyım dedı bakalım yarın bı kaldırayım razıysa almam artıkın bi süre daha
verim kızzzz numaramıııı ara valla konuşalımmmmm
özelden bi ara gönder canım panik halindeyken bi kaç arkadaşımı arıyom zaten onlar telkin ediii beni ama 2-3 defa oldu yine kendimi sıkıyom nedense aramayayım arkadaşlarımı kendim üstesinden gelem diyom:93:
günaydınn kızlarrrrrr...
dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn
aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa
2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm
dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn
aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa
2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm
yaaaaaaaaaa sinirlerim çok bozuldu ya...ayakta duracak halim yok çok kötüyüm.arkadaş bekar tabi ne anlayacak .gelmiş diyiyorki şimdide hamilesin ya artık bahanen de var sürekli kaçar durursun.normal de bile kaçmam ya salaklar ya insalıkları kalmamış.olan ortada yaacak birşey varmış gibi...sinir oldum müdür gelsin izin alıp gideceğim valla dayanamıyorum çünkü...ben onları düşünüp almıyorum bunlara bak ya...
:84::84::84:
:84::84::84:
günaydınn kızlarrrrrr...
dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn
aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa
2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm
afıyet olsun
cimcimecim canım bak ne zamandır burdasın ama anlıyorumki halen bilmediğin öğrenmediğin bişey var bu topiğin en seksü zayıf cazibeli ve uzun boylusu benim diyom halen başlıkta ne yazmışın yaa yapmayın lütfen öğrenin artık bunları gerçek bu biliyorum sizler için çok zor ama yapcak birşey yoknasılsınız kızlar...ben malum haldeyim.bulantılarım yoktu bu sabah başladı:120: allahım çok zor ya...çıkarmadım ama bu durum daha kötü...çok halsiz vede yorgunum...bir yolunu bulabilsem hemen kaçıp eve gideceğim...
bulantılarda kötü olcak ama artık 3. aya kadar iadare edicen canım ama inşallah fazla sürmez bulantı afiyet olsun canımgünaydın kızlarrrr kahvaltımı 2 dilim tam tahıllı ekmek light üçgen ve light beyaz peynirle yaptım dün akşam dayanamadım kızımın mısırından aşırdım yorgunluktanda uyuya kalmışım 10 dadün kızım için çok dolaştım AVMde bugün spor için zorluyorum kendimi vall
a
anaaaaamm hakerrrrr loxii şifremle girmiş bişeyler yazmışşşşşş
:82:basından açıklama:86::86::86:
yaww arkadaşlarrrrrrrr , siz benimmm künefe ve iskender yiyeceğime inanıyomusunuzzz yaniiiiii
bende ilk yazıları okuyunca şaşırdım fambınn dedim evinde net tok bildiğim kadarıyla heralde biyerden girdi yazdı didimdi
cimcimecim aaa seni niye yoruyolar ya
aslında oda olabilir evet ya karnı yarıkla ne yaoracağım kendimi...bir eşime söyleyeyim hemen ne diyecek...
günaydın
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya)
bebeikk 2 tane mii cnmmmm
amaa bebişş resmii tekk o zamann birii büyükk müü yoksamm.. ay ne meraklıyımm yaaaa topiginn muhtarı oldummm
- 28 Kasım 2010
- 42.434
- 140.948
- 798
teşekkür ederim bıldırcınım
şimdilik kardiyoda ağırlık uyguluyorum 3 kilo 5 kilo 6 kilo 8 kilo değişik değişik ağırlıklarla yapıyorum. gebelikte ise yine 1 gün yürüyüş diğer gün ağırlıkla kol göğüs omuz diğer gün yine yürüyüş diğer gün karnım belli olana kadar sırtüstü yatıp ters mekik çekicem. sırt kaslarım güçlüdür aralıksız 100 ters mek,k çekerim yerden belime kadar kalkabiliyorum
ancak bunlar kas miktarımı arttırdığından diyetisyen yeter dedi şimdilik çalışmıyorum.
tek sorunum şuanda karnımda kalan çok olmasada yağ var. altkarın göbek deliği etrafı. o gitse zaten süperim. heryanım kaslı olunca orası direk göze baatıyo. çıplakken belli oluyo kıyafetlerden belli değil. işte onun içinde kardiyoya devam ediyorum diyetede öyle şeker tatlı kızartma beyazunlu hamurişleri yemiyorum. doğal besleniyorum. sebze yemekleri meyve yağsız pişmiş et. bu şekilde oluyo.
haftada veya 2 haftada bir serbest günüm olsada o gün yine tatlı şekerli şeyler yok. normal ev yemekleri yapıyo kayınvalidem onu yiyorum veya dışarda olunca ızgara kanat veya 3 dilim pizza yanında ayran patates. bu şekilde oluyo. ama 1 hafta güzel sporumu yapıyorum listeme bir lokma kaçamazsız uyuyorumki ödül gününü hakedeyim diye.
big gram yağa tahammülüm yok gözle görülen
canım arkadaşım diyetisyen spora falan da çok meraklı hamile pilatesi yaptırıyor özel olarak falan.ben de kendisini boş buldukça yardım alıyorum işte.bana bir liste yazdı yapılacaklar diye ona uymaya çalışıuyorum.zaten yeme içme listesi öğünler falan yazmıyor sadece şöyle yapılır böyle yapılır tarzından bir liste veriyor baya faydası oluyor bana
günaydınlar cicişler
hemen kayfaltımı yazayım: 1 dilim esmer ekmek 7 erik 1 hurma 1 bardak yeşilçay kirazsapı avakado karışımı çay 1 dilim peynir domatizz salatalık 1yumurtadan az yağlı kekikli kurunaneli omlet
ayy sabahları çok dinç kalkıyorum. sporun verdiği yorgıunluk halsizlik yok kefir çok işe yaradı çok
afiyet olsun bebişimmm
basından açıklama:86::86::86:
yaww arkadaşlarrrrrrrr , siz benimmm künefe ve iskender yiyeceğime inanıyomusunuzzz yaniiiiii
cık cık cık hiç yakışıyo mu sna bizi keklemek çok ayıp künefeci seniiii
afiyetler olsuuuuunhemencikk akşam menümü yazimmmmm
6 yk etli patlıcan yemeği
2 dlm çok taahıllı eppek
3 yk light yoğurt
yedimmm
35 dk yürüme bandında yürüdümmm
ardından 1 dlm karpuz
5-6 adet kiraz
1 hurma yedimmm
sabah kaffaltımm
1 kk light peynir
2 yeşil zeytin
1 dlm çok tahıllı ekmek
1 lokma kandil simidi
1 biber
yedimmmm
bence koşu bandı al tatlım epilasyon çok da lazım değil kıllı ancak fit bir vücut daha iyi olur kanımca:)
Günaydın cannlar hepciğinize afiyetler olsunn...
Dün akşam; büyük kepek ekmeği arasına hindili yeşillikli sandviç
1 ayran
azıcık peynırlı salata...
Sabah; 1 dilim kepekli köy ekmeği( normal dilime göre birazcık uzun)
b.peynir
çok az domates
şekersiz çay
Y.çayım btmiş almam lazım yaaa...
Esas bombayı sölemedim
Havaya girmiyim ve geri almıyım diorum....
afiyet olsuuuuun tebrikler maşallah sanaaaaherkeze günaydın nasılsınız bugün ben iyiyim akşam yine kötü oldum ama panik tuttu beni çokkötüydüm bi ara sonra kendimi kızımın odasına attım kıyafetlerini düzenledim sonra bi baktım geçmiş saat 11:20 de koşu bandına bindim sırf hugo ve fambık geldiği için aklıma
akşam
1 fambık tavuk çorbası
salata
karnıyarık sadece patlıcanı çok az yağlı
sonrasında
küçük bir elma
bir bardak süt
sabah
bir bardak ılık su
domates-salatalık
dereotu-maydanoz
2 kk peynir
2 zeytin
1 dilim lıght tost ekmeği
afiyet olsun tatlışııım
günaydın
sabah
bir bardak tarcınlı süt
1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öglen
1 porsiyon zeytinyaglı kabak (az yaglı)
1 kase yogurt
taze nane bir tutam
1 dilim ekmek
arada 6 7 tane fındık 2 3 kaysı
akşam 1 kase mercimek corbası
1 tane lahmacun bol salata yatarken 1 bardak süt ( mecburen emziriyorum ya)
afiyet olsun canım gayet güzel bir menü bence
teşekkürler hemen bakmalıyımmm
günaydınn kızlarrrrrr...
dün öglenn kasarlı domateslii ayvalık tostuu
1 kacc parca tursu
1 de ayrannn
aksamm 2 sk kuru fasulya
1 sk pilav
yarım dilim ekmek
2 kasee coban salataa
2 brdk tek sekerli cayy
kayınvalidem ve görümceminn ısrarıylaa (birazzda kendii dayanamamla) 1 mini bravo
ne zamandırr dondurma yemiodumm daa keske yemeseydimm cikolatasını hiçç sevmedimmmm
cnm sen yeni hamilesin cizelgene bakılırsa bu menü brz az diilmi
gelişimi için protein lazım süt peynir yogurt gibiBenzer Konular
