tamam bebikyarın kardiyo günüm ama ağırlık yok artıkın
yaaww benı de bı aydınlatın hele şu konuda gecen ay 1 mayıs da adet olmustum bitiş tarıhımı not etmeyı unutmusum.ama şaşmaz benım genelde 5 gun surer.ve ben hala adet olmadım bu ay stres yaptım azucuk su dogal yollardan korunan sivrı zekalılardanız:78::78:acaba hamıle kaldım mı dıye kendımı yedım 4 gun önce falan test yaptım idrar testı negatıf cıktı ve ben hala adet olmadım neden acaba
canım tekrar test yap ozman çıkmamış olabilir
kızlar ben de bugün yediklerimi yazayım fazlaysa kızın bana :26::26:
kahvaltı
1 yumurtadan peynirli yumurta
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay
ara az şekerli türk kahvesi, 2 tane yulaflı bisküvi
öğlen
5-6 kaşık sebze yemeği (patlıcan, kabak, bezelye, havuçtan etsiz)
1 bardak ayran
1 tane kepekli etimek
ara yeşil çay, 2 tane kedi dili bisküvisi yedim :26: sonra da 5 tane erik yedim
akşama da biraz ızgara et, salata, çorba, 1 dilim de tam buğday ekmeği yemeyi düşünüyorum
her akşam leslie'yle 5 mil yürüyorum bi de.
bir süre sadece yürüyüş de yapabilirsin.hem kan şekerini dengeler hem de formda kalırsın.sonuçta sıkılaşmak senin derdin.böyle devam edersen lambır lumbur da olmazsın yani merak etme.çok kasıyormuşsun gibi geldi bana birden
kahvaltı: 1 bardak bitki çayı 1 dilim peynir 1 dilim çok tahıllı ekmek domatiz salatalık 5 erik 1 hurma
ara: 1 fincan şekersiz türk kahvesi
öğlen: Yağı süzülmüş ton balığı 1 dilim çok tahıllı ekmek
ara: 1 fincan türk kahvesi şekersiz ve 4 yulaflı bisküvi
ara: 1 bardak kefir. Erik vardı ama yemeyi unuttum
Akşam: 5 kaşık semizolu kabak yemeği salata 1 dilim çok tahıllı ekmek
ara: 1 bardak kefir
pilates karın egzersizleri yaptım
kısss sen yüzde 19 yağınla beyenmiyon kendinide ben nasıl yüzde 22.5 ile beyenem hee
amacım aynı zamanda yağ kaybınında olması hacım
çiçeğim bisküviyi bırak bakiiim elinden
onun yerine hurma koy,veya 1 tk pekmez koy.olmaz mı?
çiçeğim bisküviyi bırak bakiiim elinden
onun yerine hurma koy,veya 1 tk pekmez koy.olmaz mı?
çiçeğim bisküviyi bırak bakiiim elinden
onun yerine hurma koy,veya 1 tk pekmez koy.olmaz mı?
ebnde yulaflı bisküvi yiyorum hergün diyetisyen verdi bana
ama bana tatlı şekerli light şeyler yasak. 7 ay hiç ağzıma sürmedim. sanırım geçiş yaptırdı azda olsa almak lazım dedi sanırım ondan verdi :26:
yoksa yemezdim :26:
:)ama bende direkt olarak popiş yapıyoooo
senin resimlerini görmem lazım aslında
bi ara yüklesene buraya hem senin boyun daha uzundu sanki benimkinden
bi de benden büyük müsün küçük müsün yaşın başın kaççç
kızlar hani şu formların çikolatalı albeni benzeri bi şeyi var ya ona ne diyorsunuz? canımız çok çikolata çektiğinde mesela ondan yesek?
ebnde yulaflı bisküvi yiyorum hergün diyetisyen verdi bana
ama bana tatlı şekerli light şeyler yasak. 7 ay hiç ağzıma sürmedim. sanırım geçiş yaptırdı azda olsa almak lazım dedi sanırım ondan verdi :26:
yoksa yemezdim :26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?