60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

görüşelim canım neden olmasın çok da güzel olurrrr
 

evet canım 400gr daha gitmiş inanamadım maşallah bize maşallah iyi gidiyoruz ya gidicek yaglar kilolar gidiceek

yoli kilomu verdin canım ben çizelgeleri şirketteki bilgisayardan göremiyorumda
evet canım 60.7 den 60.3 e inmişim
 
evet canım 400gr daha gitmiş inanamadım maşallah bize maşallah iyi gidiyoruz ya gidicek yaglar kilolar gidiceek


evet canım 60.7 den 60.3 e inmişim

gidecekkk tabüüküüüüü yavrriiiiimuuuuuu maşallahhh bizeeeee gidecekk inşallahhh tüm fazla yağlar kilolarrr sağlıklaa en kısa zamanda gidecekkk inşallahhh
 
yağmur yağıyoooooo ağaçlarr yemyeşil olduuu tozz gittiiiiii miis gibi türk kahvemi içiyorummmm ıslak toprak kokluyorummmmmmm
 
tebrikler tatlımmmmmmmmm:92::92::92::92::92::92:
gidecekkk tabüüküüüüü yavrriiiiimuuuuuu maşallahhh bizeeeee gidecekk inşallahhh tüm fazla yağlar kilolarrr sağlıklaa en kısa zamanda gidecekkk inşallahhh
teşekkür edeim canlarım.. evet gidicek bu kilolar biletlerini kestik.
biletini kestim senin
güle güle sevgilimmm
biletünü gestüm senüün
güle güle sefgülüm

yağmur yağıyoooooo ağaçlarr yemyeşil olduuu tozz gittiiiiii miis gibi türk kahvemi içiyorummmm ıslak toprak kokluyorummmmmmm
bende yimah yidim sütlü gayfemi içiyorum yarım saat oldu burda da yagalı. dışarı çıkıcaktım eccük erteledim ama çıkcam yine kocişnen inşalla çıkası yok pek balık ekmek yiycez diyim gelir o hahaha
 
yağmur yağıyoooooo ağaçlarr yemyeşil olduuu tozz gittiiiiii miis gibi türk kahvemi içiyorummmm ıslak toprak kokluyorummmmmmm

bizim bura da öyle canım
ben bugün annemle içtim :)

evet canım 400gr daha gitmiş inanamadım maşallah bize maşallah iyi gidiyoruz ya gidicek yaglar kilolar gidiceek


evet canım 60.7 den 60.3 e inmişim

tebrikler canımm



öğle yemeğim
1 kepçe yayla çorbası(artık bitti neyseki :) )
1 orta boy enginar
3 yk yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek

bu bir az fazla oldu galiba
karnımı çok şişirdi
annem yanına yoğurt yedin ondan olmuştur diyor ama sizce ?

ara olarak
1 orta boy armut ya da 1 elma düşünmekteyim
 

teşekkürler blackandwhitecim sende hoşgeldin dişlerin daha iyidir umarım ben çıkayım biraz gezeyim bugün

hoşbuldum canım..çok şükür dişlerim iyi..son kontrole gitmedim ama zaten kemik kaynayacak 1.5 ay falan sonra zirkonyum kaplama yaptıracağım...çık gez tatlım kutla kiloların gidişini
 
cumartesi hayatımda spor yapmadım taki bugüne kadar valla yarım saat koşmaya yakın tempolu spor yaptım süperdi onun dışında bayağa da dolaştık eşim ve kızımla
gelelim yediklerime
SABAH
1 yumurta ve 40 gr peynirden oluşan omlet
3 zeytin
5 badem
1 galeta
2 fincan yeşilçay
diyet kekimden 3 lokma
ARA
1 muz
light süt
ÖĞLEN
100 GR köfte
1 ayran
1 dilim ekmek
Ara yemicem doydum çok belki bir hurma yerim
akşama enginarr
 
Son düzenleme:
kahvaltımı yazmamıştım bugün :)

şu ana kadar yediklerimi yazayım da motive olayım daha çok :)

kahvaltı

2 küçük dilim kepekli ekmek
1 fincan çay
domates salatalık
kk kdr peynir (peynirsiz asla olmaz:))
2 tane salam
Tavada yumurta yapmış annem biraz da ona bandırdım :$


Evde temizlikten sonra
2 dilim karpuz yedim

1 sa kadar geçti bi yeşil çay yaptım

az öncede bi tane salatalık yedim :)
çok tok tutuyor
ve bol su içiyorum haftaya perşembe tartılacağım ayhh

 
Son düzenleme:
favori sebze enginar galiba

2litre su içtim
ara öğünde armut yedim
45 dk tempolu yürüdüm dışarda ama
 
selam kızlar
bugün geç uyandığım için kahvaltımı geç yaptım
kahvaltı menüm
2 dilim kepek ekmek(1 tanesinin üzerine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm,diğerinin üzerine 1 tk bal sürdüm)
domates slatalık,közlenmiş yeşil biber,nane,marul,maydanoz,5 zeytin,1 rafadan yumurta
1 ceviz, 2 badem, 2 fındık,2 açık çay
sonra 100 mekik
100 ip atlama
10 dk step,
10 dk egzersiz(kalça basen sırt çalıştım)

sonra 1 sütlü türk kahvesi içtim

öğle yemeğinde
2 but,biber,soğan, sarımsak, domates,5 mantar fırınladım

2 kaşık pilav

2 kaşık yoğurt yedim

sonra 100 mekik,100 ip atlama, 10 dk step,10 dk egzersiz yaptım

sonra 2 şeftali yedim

saat 16 da 1 kase çilek yedim

sonra yarım saatlik bir alışverişiçin yürüdüm 2 top dondurma yedim dışarıda :78:

şimdi de 10 badem yiyorum bugün kaçamak üstüne kaçamak oldu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…