60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

off taşınma streesi ne kadar zor bakkala koli sordum
nasıl olacak nasıl gidecek annemle konuşup duruyoruz bizde
 
selam herkese

dün akşamki menüm 1 tabak bol yeşillik,1 levrek buğulama
bu sabah her zamanki kahvaltımı yaptım

sonra 100 mekik,100 ip atlama,10 dk step,10 dk egzersiz

saat 11 de 1 kase çilek yedim
saat 12 de 1 kabak,1 biber,1 patlıcan dolması(az pirinçli),2 kaşık yoğurt
sonra aslında buraya yazmasam daha iyi olur ama bu sefer de kendimi affedemiyorum dün dondurma yediğim yetmiyormuş gibi bugün de ipi kopardım maalesef gene dondurma yedim :78: çok üzgünüm
saat 16 da 1 şeftali 2 erik 1 dilim karpuz yedim


akşam menüsü olarak da soğuk ayranlı çorba yemeyi düşünüyorum
 

ödülün olsun yaffrim
 
birazdan yağ karışımından sürüp spor yapacağım iyice ter attıktan sonra 1 maden suyu içerim bol su ve kabak lifiylede selülitli bölgeye masaj yaparım bol köpüklü yıkanırım artık bu yağları sürdüğümden bu yana (gerçi çok uzun süre değil )daha da inceldiğimi hissediyorum önceden hep şişti her tarafım şimdi daha iyi
 
selam kızlar
benim bugünüm kötü geçti
sandıkta görevliydim ancak geldim

sabah
2 dilim çok tahıllı ekmeğin arasına beyaz peynir koyup tost yaptım
yanına 1 kupa tarçınlı süt içtim

ara öğün
yarım bardak kefir

öğle
cappy portakal suyu (ayran flan yoktu )
1 dilim ekmek azcık kaşar-salam (orda dağıttılar )

ara öğün
yarım bardak kefir

akşam
1 küçük enginar
2 yk yoğurt

sanırım 2 litre su içmişimdir
sandıkta olduğum için diyet çuvalladı
yarın ne yapabilirim?
 
selamlar yavrularrrr
bugün serbest günümdü.sabah dışarıda kahvaltı ettik:
2 kk peynir
3 bardak çok az şekerli çay
1 dilim minicik gözleme
1 dilim minicik su böreği
1 domates
1 çatal tiramisu

öğle yemeği:
4 yk yoğurt
az kepekli mantı
1 tk zeytinyağlı sos
karpuz
şekersiz türk kahvesi
 
Sabah
2 galeta
40 gr light peynir
ARA
2 hurma
Light süt
ÖĞLEN
İkramdı:yarım poaça ve yarım kurabiye
2 galeta
1 yumurta
60 gr light peynir
ARA
Şekersiz türk kahvesi ve küçük parça çikolata
AKŞAM
140 gr tavuk ızgara
125 gr yoğurt
Yarım paket etiform karton bisküvi
Yarım bardak gagoz
 
son öğünümde 5 badem ve 5 finduk yedim çay içiyorum yarın sanırım regli olicim umarım gecikmez ...bakalım regli sonrası düşmüş olurmu kilom.Yarın okullar tatil kızımla spor sıkıntılı olicek ama ne yapıyım onu alıp çıkıcam.Bavul telaşım başladı Pazar istanbul yolcusuyum .İstanbuldakiler bakalım nasıl bulucak beni nişanda
 

sağol datlım şimdilik koşu bandını kullanıyorum ilerde isterim senden
 

bişey yapmana gerek yok canım aynen devam edersin
oluyo böyle aksilikler
 
günaydın herkeze iyi haftalar dilerim nasılsınız bakalım ben iyiyim kahvaltımı yazayım birde ben bunları bugün çok zor yedim yani hap atacağım için birazda kendimi zorladımhayret ettim kendime:44:
1 dilim kepek ekmek
domates-salatalık
2 kk peynir
 
Günaydın cici kızlar.. İyi haftalar olsun..
3 gün kaçamak yapmadım sayılır ama gene az yedim.. Bu yüzden de kilom yerinde sayıyor.. azıcık bi azalma var sadece o kadar...
Bugün başım çok ağrıyor... Umarım günün ilerleyen saatlerinde geçer..
 

günaydın ycl cim kaçamaklar hafta sonu oluyor artık yapcak bişey yok.azalma içinde tebrik ederim seni:92:
 
günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
pazartesiiiii ve bulutlu bir sabahtannnnn herkese merhaba

kahvaltım
2 dlm denge ekmek
1 kk light beyaz peynir
2 yeşil zeytin
 

afiyet olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…