60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

blncrtl .!.:

tatlım bende yağ analiz ölçümü yapmıştı ve vücut ölçülerimi almıştı
sana niye yardımcı olmasın tabiiki olur
ölçülerini yaz da bi soralım yaklaşık bişi de olsa söylerrr

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

nerruş dikkatli olmamız lazım yoksam yanıciizz
nerruş başladınmı sen. ihmal etmemek lazım

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

hatta sen en iyisi resim falan da gönder bana olmaz mı.omuzdan aşağısını mesela çeksen.
bende de omuz aşağısından ölçüm neyin yapmıştı sonra resim üzerinde çizdi kesti biçti falan şurdan şu burdan bu diye

benim asıl derdim tenis oynadığım için o standartlara düşebilmek.geçen sene turnuvaya katılamadım 2 kilo fazlasın dedi hoca.ondan hırs yaptım ki o zaman 55 kiloydum.

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

hemen yazayım
boyum:170
yaş:28 olcek ağustosta :86:
kilo:65
fatmass:22.5
ffm:45.5 kg
bmr:1402 kcal
bunu geçen ay ölçtüydü ayda bir kez gidiyorum haziran sonu yine gitcem

yağı %18 istiyorum ama gebelik durumu olabilir o yüzden istediğim şuanda en azından hamilelikte kaç ay diyet yapılabiliyorsa o kadar yapmak ne kada yağ verilebilecekse o kadar vermek yanee
birde sorsana hamilelikte alınan kiloların yağ olmaması için neler yapmalıyız. yane ben gebelikte yağlamak istemiyorum fazla o yüzden beslenmeye çok dikkat etcem spor yapcem ama yinede yağ miktarı çok artarmı veya doğumdan sonra vermek kolay olurmu benim için. düzenli spor yapıyorum. hamileliktede oturmaya niyetim yok. heee sor bakalım neler diyecek

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

Hugom hamile hatunlara da liste falan veriyorlarmış vücut ölçüleri ve metabolizma hızlarına göre duymuş muydun hiç?
Yani senin diyetisyen falan ne diyo bu konuda bilgin var mıı??

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

yollarım yollamammı ama eşim izin vermiyo buraya bile koyamadım hiç
ama sadece karnımda kaldı o da gitse tamam ama ne zaman gider 2 ayı bulur dedi benim diyetisyen. yağ oranı için ideal %21 yazıyo kağıtta ama ben &20 yapsam gerisini yavaş yavaş hallederim diyorum. yağ vermekte güç oluyo zaman istiyo değişiklik istiyo kardiyoda sabır lazım yorucuda oluyo ayrıca diyet istiyo filan kolay değil yoruldum valla
8 ay oldu ama normal sanırım işin içinde yağ olunca böyle oluyo sanırım yağ düşürmek filan kolay değil zorda değil ama ne bileyim yoruldum
allahtan her ay kontrolden sonra 1 hafta filan mola veriyorum kendime dinleniyorum süre uzun olunca kolay olmuyo. eee % 18 yağ dersek %22 ye 4 k,lo var demektir bu da valla 4 ay eder değilmi.
kardiyodan maksimum fayda sağlayıp süreyi kısa tutma peşindeyimde bilemiyorum :44: neler olcek

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

yemeye başladımm hergün 1tk karıştırıyorum yoorda yiyorummmmm ve fekattt henüz sürmeye başlamadımm bugün yağları alıcamm biber de karıştırıcammm sürücem inşallah yarından itibarennn ihmal eteyelim tabii hazır havalr da bizden yanaykennn gitsin şu yağlarrrrrr üst bacak-basen-kolll!!! bunları eritmem ve sıkılaştırmam lazımmm

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

evet konuştuk banada vercek ama sanırım kilo koruma için vercek
ben en azından 3 ay daha yağ vermek istiyorum canım yanee olmasada olur ama zararı yoksa yapılabiliyosa bende yapayım kusur kalmayayım demi

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

bebişim bmr biraz düşük diil mi?1600lerde olması gerekmez mi?zaten senin vücudunda şu an toplamda 15-17 kg civarında yağ var.15te tutarsan sanırım iyi olur gibi geliyor der hatun
hamileyken spor olarak hafif bisiklet ve pilates olursa bu dengeyi tuttururmuşsun.ama o da her hamile için diil sen normalde de yaptığın için.hamileyken normal halinden farklı birşey yapmayı pek önermiyor.vücut metrekaren için azcık fazlaymış bunun yükselmemesi için sana protein ağırlıklı beslenme öneriyormuş.tabii bunları sadece değerlerine bakarak yaklaşık olarak söylüyormuşş.

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

uzun süredir yaptığın için 4 aylık süre 6 ay falan da olabilir tatlım.ben de resim çekineyim omuzdan aşağısını yollıyım sana.bi de senin yorumunu alayım tatlım

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

haklısın tatlım.bir diyetisyenin dediği Allahın emri değil ya.başkalarına da sormak lazım.bazen her biri başka bişey söylüyor insan emin olamıyor kafası karışıyor yani.bebiş 3 ay sonra mı?benim kuzenim yoga ve hamile pilatesi yaparak 52 kilo girdiği doğumdan 49 kiloda çıktı.gözlerime inanamadım.kızın boyu 160tı tabii ama yine de büyük başarı

Genişletmek için tıkla...

berry31 .!.:

bu arada olduğumdan zayıf duruyorum ama yağ oranım 20 kg yani %30 nasıl oluyor bu
kas kitlemde 42kg yani ben %60 kaslımıyım.

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

aman tikkat et neruşum unutupta olmadık yerlerine dokunma yanar sonra

Genişletmek için tıkla...

berry31 .!.:

fat mass ve bmi farklı mesela benim bmi şu an yirmili rakamlarda normal kadın ölçülerinde ama yağım nasıl %30 olack kadar yüksek yaa.

Genişletmek için tıkla...