Manken değil sporcu - Milliyet Foto Galeri
hügooo bu tiplere bayılır şinci
bende bayıldım millet çalışıyo valla ömrümü boşa harcamışım...
akşam yemeğim
3 yk semizotu yemeği
salata
bir bardak ayran
sabah
domates
salatalık
1,5 dilim ekmek
1çay kaşığı ile yapılmış yumurta
Günaydın kızlar hepinize afiyet olsun...
Dün akşam;
1 enginar
1 dlm denge ekmek
3 yk yoğurt
bi kaç tane minik köfte( toplamı bi avuç içi eder) yedim...
Sabah;
1 dlm denge ekmek
1 dilim kaşar peynir
Bir kupa da kayısılı form çayı içtim...
Sabah tartıldım yine 60.2 moralim çok bozuk.. Gerçi şişim regl olmam yakın her yerım agrıo da olsun dün ne güzel 59.7 görmüştüm
Sabahta işe yürüyerek geldim haldır haldır yürüdüm çantam çok ağırdı omzum koptu ya... Ama olsun yarım saat yürümüş oldum... Keyfim yok canım skkın işte bu durumdannn ne güzel 50leri görmüştüm ama yaaa
Günaydın kızlar hepinize afiyet olsun...
Dün akşam;
1 enginar
1 dlm denge ekmek
3 yk yoğurt
bi kaç tane minik köfte( toplamı bi avuç içi eder) yedim...
Sabah;
1 dlm denge ekmek
1 dilim kaşar peynir
Bir kupa da kayısılı form çayı içtim...
Sabah tartıldım yine 60.2 moralim çok bozuk.. Gerçi şişim regl olmam yakın her yerım agrıo da olsun dün ne güzel 59.7 görmüştüm
Sabahta işe yürüyerek geldim haldır haldır yürüdüm çantam çok ağırdı omzum koptu ya... Ama olsun yarım saat yürümüş oldum... Keyfim yok canım skkın işte bu durumdannn ne güzel 50leri görmüştüm ama yaaa
kız hügooooooo,benim yaptığım değüşüklük işe yaradımı ne,400 gr gitmişşş
kız hügooooooo,benim yaptığım değüşüklük işe yaradımı ne,400 gr gitmişşş
Ben geldım spor sımdı bıttı ter ıcınde kaldım yaaa temızlıkte yapayım da öle dus alayım.hugooooooo bak ne dıcem ben şimdi 20 -30dk falan kardıyo yapıyorum.step gıbı yerımde zıplıyorum ip atlıyorum falan bu da iiidir demı kuzum hanı dısarı cıkıp koşamadıgım için söluyorum...evlenmeden önce step yapıyodum ordakı hocamın hareketlerı hafızamda kaldı bıraz yer hareketlerıne gecmeden önce hep zıplardık.onları yapıyorum...
Manken değil sporcu - Milliyet Foto Galeri
hügooo bu tiplere bayılır şinci
akşam yemeğim
3 yk semizotu yemeği
salata
bir bardak ayran
sabah
domates
salatalık
1,5 dilim ekmek
1çay kaşığı ile yapılmış yumurta
olur tabee tempolu olduktan sonra niden olmasın çok hızlı veya yavaş olmasın yeterki ama şimdilik yarım saatten aşarı yapma yağ yakmak için. ve bikaç hafta sonra 45 dakikaya çıkart sonrasında her seferinde bir saat ile 45 dakika arasında yap canım ve hergün değil gün aşırı olsun. bkaç ay sonrada istersen pilatese başalrsın birgün pilates diğer gün kardiyo şeklinde yaparsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?