60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

december90 .!.:

1.68 boy
62 kg başlangıç
61 kg şimdiki
55 kg hedef

hasta olduğum için iştahım yok açıkcası,evet haklısın az yiyince daha çok acıkıyorum ,yoğurtu bol yiyorum da süt içmiyorum sevmiyorum,kırmızı et değilde beyaz et hastasıyım.diyete başladığımdan beri meyve yiyorum valla yoksa ağzıma sürmüyorum meyve aklıma hiç gelmiyor:)

Genişletmek için tıkla...

işte tıkırın...
profilinde imza bölümüne bunu aynen yapıştırıyorsun. güle güle kullan.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wNdMvy0/weight.png

hugooooo
beni takip etmeyi bırak kızım görüyorum görmüyorum sanma hee
bu arada saat 16.00 da iki dilim ekmekle biraz zeytin üç ceviz bir kuru incir yedim.
ögle yemegim zayıf olunca acıkıyorum bu saatlerde ve bişi yemezsem eve gidene kadar açlıktan başım agrıyo ve çok abanabiliyorum akşam yemegine

hugocuk .!.:

selam minişlerrr
mevlütteyd,m yeni geldimm ayrann nohutlu tavuklu pilav 4 dilimde baklava verdilerr
benn 1 koca bardak ayrann 4 kaşık pilav yedimm ayran doyurdu zatii
baklavayı ellemedim bile eşime getirdimm
akşama pastırmalı kuru fasulye salata 1 dilimde kepek ekmek yerimm
sonrada ara öğün 1 bardak kakaolu süt 1 portakal bir elma yirimm
şimdi 3 ceviz yicemm

Genişletmek için tıkla...

hamile olduğun halde baklavayı yemediğin için bu alkış sana

tedirginsazan .!.:

hugooooo
beni takip etmeyi bırak kızım görüyorum görmüyorum sanma hee
bu arada saat 16.00 da iki dilim ekmekle biraz zeytin üç ceviz bir kuru incir yedim.
ögle yemegim zayıf olunca acıkıyorum bu saatlerde ve bişi yemezsem eve gidene kadar açlıktan başım agrıyo ve çok abanabiliyorum akşam yemegine

Genişletmek için tıkla...

heee ben geldimm sen gittin dedim bakiyim nirelerde dolanıyo didim
öğlen yemeği hep karbonhidrat çıkmışş acıkman normall bende acıkırdımm
geçen protein ağırlıklı yeni bir diyet uyguluyorum demiştinn ne diyeti buu

bu arada herkes karatayda farkındamısın ondanda topik boşaldı diyet yapanların çoğu artık ordaa zayıflama takımları boşaldı

nöbetçi topikçiniz geldi haaaaaaaaaaanııııııııııııııııımmmmm

mesai bitti ben kaçar arkadaşlar. bu akşam ki planım artık şeytanın bacağını kırıp spor yapmaya başlamak. bana şans dileyin

hugocuk .!.:

heee ben geldimm sen gittin dedim bakiyim nirelerde dolanıyo didim
öğlen yemeği hep karbonhidrat çıkmışş acıkman normall bende acıkırdımm
geçen protein ağırlıklı yeni bir diyet uyguluyorum demiştinn ne diyeti buu

bu arada herkes karatayda farkındamısın ondanda topik boşaldı diyet yapanların çoğu artık ordaa zayıflama takımları boşaldı

Genişletmek için tıkla...

evet öglen karbo yedim evde olmadığım için işyerinde ne çıkarsa onu yiyorum yoksa yemek getirmem lazım buraya.
yani bulursam protein agırlıklı bi diyet yapacam da öglen et yoktu napim.
o bir diyet değil aslında protein tok tutuyo yag yakılmasına etkisi de var o yüzden dedim yoksa adı karatay dukan bilmem ne değil. eski diyetimizi yapacam ben yine sıkıldım o şunu yiyebilirsin bunu yiyemezsin diyetlerinden. varsın gitsinler karataya şimdi o popüler yarın başka bi diyet çıkar herkes o topike gider biz burdayız

tedirginsazan .!.:

hamile olduğun halde baklavayı yemediğin için bu alkış sana

Genişletmek için tıkla...

tatlı yemiyorum ama hergün 2 parmak kalınlığında bitter çikolata yiyorum bu tatlı isteğimi kesiyoo bu şekildee tatlıdan kurtuluyorumm

tedirginsazan .!.:

evet öglen karbo yedim evde olmadığım için işyerinde ne çıkarsa onu yiyorum yoksa yemek getirmem lazım buraya.
yani bulursam protein agırlıklı bi diyet yapacam da öglen et yoktu napim.
o bir diyet değil aslında protein tok tutuyo yag yakılmasına etkisi de var o yüzden dedim yoksa adı karatay dukan bilmem ne değil. eski diyetimizi yapacam ben yine sıkıldım o şunu yiyebilirsin bunu yiyemezsin diyetlerinden. varsın gitsinler karataya şimdi o popüler yarın başka bi diyet çıkar herkes o topike gider biz burdayız

Genişletmek için tıkla...

yaa o yasak bu yasak oluncaa insan sıkılıyoo yarım kalıyoo ben tek tatlıdan uzak duruyorumm ama alternatifim bitter çikolata bu şekilde çözdüm işii
karatay yapanlarda nasıl irade var bilmem ben yapamam kesinlikle
2 gün yapıp 2 günn sonraa bozarımm bi ileri iki geri gider gelirimm
ayrıca karbonhidratıda severimm bulguruu severimm simiti severimm işlenmemiş karbonhidratı yerimm
benn yapamam o diyetii
heleki sporla hiç olmazz karbonhidrat eksik gelirr pat bayılırım valla

tedirginsazan .!.:

nöbetçi topikçiniz geldi haaaaaaaaaaanııııııııııııııııımmmmm

mesai bitti ben kaçar arkadaşlar. bu akşam ki planım artık şeytanın bacağını kırıp spor yapmaya başlamak. bana şans dileyin

Genişletmek için tıkla...

Hadi kolay gelsiiiinnnnn Bende bu akşam başlıyorummm. Evde mekik bacak hareketleri ve dambıllarımla başlıcamm sporaaa..


Evett iş yoğunluğundan az biraz girebildim bugün. Vicdanen çok rahatım çünkü kendimee ihanet etmedimm sözümde durdum

Öğlen 2 kaşık ıspanak+ 2 kaşık yoğurt + 2 kaşık makarna aldım. Çatalımla didik didik edip anca yedim 1 dilimde tam tahıllı ekmeğim vardıı :26:

Ara menümde muzum vardı. Dilimledim ince ince ara ara ağzıma atıverdim. Böylelikle tatlı krizimi de yenmiş oldumm. Saat 5 gibi yine form çayımdan içtim bi güzel.. Akşama bakalım annecik neler yapmış güzel elleriyle bakıcazz

Çok teşekkürler kızlaaarrrrrr acayip motive oluyorum bendee. Aklımda "Gizli gizli bişe yersem kk beni görür" ifadesi çıkmıo bi türlü şaka gibi :))) Bu akşam tartılıcam bakalım diyetimin ilk günüydü bu. İlerde neler başardığımı görmem lazımmm

Tedirginsazan Çok sağol tatlım önerilerini dikkate alıyorumm Macun dediğim şey aktarlarda satılıo.. Şimdi ben kesinlikle yeme bağımlısı bir insanım. Buna kanaat getirdim. Ayrıca asla su içmem. Bu macun hem susamamı sağlıo hemde iştahımı kesio. Bi şeyden destek almam gerekli. en azdından başlangıç için... :26: İlkten midem küçülmeli. Midemi küçültük su içme alışkanlığını edindimmmii bu iş tamamdır Tekrar teşekkürler canımmmm..

Burda birbirine destek ve fikir veren herkese teşekkürlerrrr

hugocuk .!.:

yaa o yasak bu yasak oluncaa insan sıkılıyoo yarım kalıyoo ben tek tatlıdan uzak duruyorumm ama alternatifim bitter çikolata bu şekilde çözdüm işii
karatay yapanlarda nasıl irade var bilmem ben yapamam kesinlikle
2 gün yapıp 2 günn sonraa bozarımm bi ileri iki geri gider gelirimm
ayrıca karbonhidratıda severimm bulguruu severimm simiti severimm işlenmemiş karbonhidratı yerimm
benn yapamam o diyetii
heleki sporla hiç olmazz karbonhidrat eksik gelirr pat bayılırım valla

Genişletmek için tıkla...

Haklısın vallaa... O tarz diyetler bana göre de değil.. Ben herşeyden azar azar yicemmm
Tabi bu duruma en çok erkek arkadaşımla yemek yerken zorlanıcam. O piizzaları götürürken ben tavuklu salata ile yetinmeliyim ama sorun var mı hayırrrrrrrrrrrrrrrrrr

bende 68 kiloyum 1,70boyundayım en az 58 55kılo olmak ıstıyorum

Sevgili kk,

Dün akşam iki tabak sebze yemeği yedim. Ama sadece sebze yemeği..

Ara öğün die bişe yemedim. Yediğim bi avuç çekirdeği saymassak :26:

Vee bu sabah sıkı bir kahvaltı yaptım. Bir kaç adet zeytin, iki parmak kalınlığında iki dilim peynir, bi kaç dilim domates ve salatalık, bir lokmalık reçel ve bir adet sıcacık simit Çayımızı da unutmayalım tabi. Sıkı bir kahvalı yaptığım için ara öğünde bişe yemeyi düşünmüorum, sadece form çayımı içicem o kadar.. Öğlen ofis menümüzde makarna fırın tavuk ve meyve suyu var. Yarım tavuk ve 4 yemek kaşığı kadar makarna alırsam yeterli olucaktır. Meyve suyumu da yemekle içmezsem araya sıkıştırıveririm Şimdilik bu kadar.. Aklımdan geçen hiç bişe de yok. Sadece spora başlayamadım dün o da ofisten geç çıkmamla ilgiliydi... Sabah ve öğle yemeğim düzenli ama akşamları düzene girmio bi türlüü.. Onu da halledicem elbettt Şimdilik bu kadar kk ara ara yazarımmmm

günaydın kızlar nasılsınız?
bugün ki kahvaltım
bir kupa tatlandırıcılı çay ( tatlandırıc dogru değil ama ben şekersiz çay içmeyi bir türlü ögrenemedim )
bir kaç parça pastırma
iki haşlanmış yumurta
bugün sıfır karbonhidrat bi gün geçirmeye niyetlendim de

ayrıca dün nihayet şeytanın bacağını kırdımmmmmm... tam 25 dk eliptikimile çalıştım ama ne kadar formdan düşmüşüm ya resmen 25 dk yı ara vere vere yaptım çünkü bu eliptik hakikaten çok yoruyo. ilk bir hafta aralıksız eliptik yapıcam kaslarım güçlensin diye.belki ikinci haftada öyle yaparım. sonraki haftalarda gün aşırı yada en az haftada üc gün spor yapacam. çok kg lu olunca sporsuz da olabiliyo kg vermek ama benim gibi hareketsiz bir iş yaşamınız ve normal yaşamınız varsa spor kaçınılmaz olarak şart oluyor.

hugocuk .!.:

tatlı yemiyorum ama hergün 2 parmak kalınlığında bitter çikolata yiyorum bu tatlı isteğimi kesiyoo bu şekildee tatlıdan kurtuluyorumm

Genişletmek için tıkla...

süper süper tebrikler hugocum. bence sen çok az kg ile dogurucan burda hep beraber şahit olcaz

hugocuk .!.:

yaa o yasak bu yasak oluncaa insan sıkılıyoo yarım kalıyoo ben tek tatlıdan uzak duruyorumm ama alternatifim bitter çikolata bu şekilde çözdüm işii
karatay yapanlarda nasıl irade var bilmem ben yapamam kesinlikle
2 gün yapıp 2 günn sonraa bozarımm bi ileri iki geri gider gelirimm
ayrıca karbonhidratıda severimm bulguruu severimm simiti severimm işlenmemiş karbonhidratı yerimm
benn yapamam o diyetii
heleki sporla hiç olmazz karbonhidrat eksik gelirr pat bayılırım valla

Genişletmek için tıkla...

canımcım bende aynı fikirdeyim. o diyet kitaplarının hepsini okudum faydalı bilgilerde var ama ben motomot yapamam. yine proteini bol alıyorum fındık fıstık eksik etmiyorum ama sıfır meyve diye bişiye kendimi zorlayamam istesemde yapamam. biliyorsun ben dukan yaptım onda meyve yoktu ve saf protein yediğim günlerde beynim uyuşuyordu resmen şeker ihtiyacı oluyordu karbo da olmayınca zorlanıyordum ama karbo iyi bişi değil insanı şişiriyo .. o kadar proteinden sonra karbo yiyince resmen şiştim ya göbek filan çıktı yaglandım. şimdi canım şekerli bişi isteyince kuru meyve yiyorum en azından beynim gıda alıyo. beynin gıdası şeker ama basit şeker almaya gerekte yok. benim için kuru incir çok güzel bir şeker kaynagı acıktırmıyo digerleri gibi.
ayrıca evet spora başladım bu beni daha da zorlar.ay süper spora başladım artık inşalla bırakmicam

ccaannaann .!.:

Hadi kolay gelsiiiinnnnn Bende bu akşam başlıyorummm. Evde mekik bacak hareketleri ve dambıllarımla başlıcamm sporaaa..
Evett iş yoğunluğundan az biraz girebildim bugün. Vicdanen çok rahatım çünkü kendimee ihanet etmedimm sözümde durdum
Öğlen 2 kaşık ıspanak+ 2 kaşık yoğurt + 2 kaşık makarna aldım. Çatalımla didik didik edip anca yedim 1 dilimde tam tahıllı ekmeğim vardıı :26:
Ara menümde muzum vardı. Dilimledim ince ince ara ara ağzıma atıverdim. Böylelikle tatlı krizimi de yenmiş oldumm. Saat 5 gibi yine form çayımdan içtim bi güzel.. Akşama bakalım annecik neler yapmış güzel elleriyle bakıcazz
Çok teşekkürler kızlaaarrrrrr acayip motive oluyorum bendee. Aklımda "Gizli gizli bişe yersem kk beni görür" ifadesi çıkmıo bi türlü şaka gibi :))) Bu akşam tartılıcam bakalım diyetimin ilk günüydü bu. İlerde neler başardığımı görmem lazımmm

Genişletmek için tıkla...

haydi bakalım spor konusunda başarılar. ben nihayet aylar sonra şeytanın bacağını kırdım. biraz kaslarım gelişsin karın hareketleri de yapacam ama şimdi gerçekten hissediyorum ki çok hamlamışım biraz alıştırmam lazım bedenimi yoksa kas agrıları çok oluyo kendimi gaza gelip ilk günden zorlamak istemedim. bide uzun süren spor sıkıyo ama günde 30 dk yaparsan hem sıkılmıyorsun hemde devamı geliyor diye düşünüyorum. bu arada diyetin ilk günü kaç kg olduğunu not aldın mı? bunu mutlaka yap. sabahları aç karna ve olabildiğince cıbıl olarak tartılın kızlar

ccaannaann .!.:

Tedirginsazan Çok sağol tatlım önerilerini dikkate alıyorumm Macun dediğim şey aktarlarda satılıo.. Şimdi ben kesinlikle yeme bağımlısı bir insanım. Buna kanaat getirdim. Ayrıca asla su içmem. Bu macun hem susamamı sağlıo hemde iştahımı kesio. Bi şeyden destek almam gerekli. en azdından başlangıç için... :26: İlkten midem küçülmeli. Midemi küçültük su içme alışkanlığını edindimmmii bu iş tamamdır Tekrar teşekkürler canımmmm..

burda birbirine destek ve fikir veren herkese teşekkürlerrrr

Genişletmek için tıkla...

su içememen çok kötü o zaman meyve çayı iç şekersiz? kışın su içmek zor oluyor bende ılıtıp içiyorum zaten. peki başlangıç için macununu ye ama inan ihtiyacın yok. bırakınca ne olacak? ömür boyu kullanamazsın ki. bence bırak ama madem başlangıç diyorsun sen bilirsin.

ccaannaann .!.:

Haklısın vallaa... O tarz diyetler bana göre de değil.. Ben herşeyden azar azar yicemmm
Tabi bu duruma en çok erkek arkadaşımla yemek yerken zorlanıcam. O piizzaları götürürken ben tavuklu salata ile yetinmeliyim ama sorun var mı hayırrrrrrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

erkek arkadaşın da sana destek olmalı madem kg vermeni istiyo oda salata yiycek
ayrıca benim eşim kg vermemi daha dogrusu yüzümün küçülmesini istemiyormuşşş. ama göbek var onu napçaz diyorum göbek gitsin yüzün incelmesin diyo? o nasıl olcek? belki spor yapıp yemeyi çok kısmamalıyım. böylece bedenim şekillenirken yüzüm erimez.yani yag eritir yerine kas koyarsam kg vermemiş olurum ama fit görünürüm. bakıciz bakalım

togisim .!.:

bende 68 kiloyum 1,70boyundayım en az 58 55kılo olmak ıstıyorum

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin togiş aramıza. değil 55 58 bile çok düşük bi kg senin boyuna göre. bence 60 ideali. sekiz kg fazlan var.

ccaannaann .!.:

Sevgili kk,
Dün akşam iki tabak sebze yemeği yedim. Ama sadece sebze yemeği..
Ara öğün die bişe yemedim. Yediğim bi avuç çekirdeği saymassak :26:
Vee bu sabah sıkı bir kahvaltı yaptım. Bir kaç adet zeytin, iki parmak kalınlığında iki dilim peynir, bi kaç dilim domates ve salatalık, bir lokmalık reçel ve bir adet sıcacık simit Çayımızı da unutmayalım tabi. Sıkı bir kahvalı yaptığım için ara öğünde bişe yemeyi düşünmüorum, sadece form çayımı içicem o kadar.. Öğlen ofis menümüzde makarna fırın tavuk ve meyve suyu var. Yarım tavuk ve 4 yemek kaşığı kadar makarna alırsam yeterli olucaktır. Meyve suyumu da yemekle içmezsem araya sıkıştırıveririm Şimdilik bu kadar.. Aklımdan geçen hiç bişe de yok. Sadece spora başlayamadım dün o da ofisten geç çıkmamla ilgiliydi... Sabah ve öğle yemeğim düzenli ama akşamları düzene girmio bi türlüü.. Onu da halledicem elbettt Şimdilik bu kadar kk ara ara yazarımmmm

Genişletmek için tıkla...

selam canan
kk adına ben cvp vereyim. akşam yemegin güzel umarım yemegin suyunu ayırmışsındır çünkü yagı kalorisi onda. bir tabak sebze yemegi yanına bi kase yogurt ideal olurdu ama buda iyi.
çekirdek çok yaglı bence dogru bir seçim değil ama başlangıçta olur böyle .. zamanla ögreneceksin...
kahvaltı içinyarım simit yeterli idi çok fazla karbo ile doldurma bedenini.benden sana tavsiye. işini zorlaştırır. gerisi ise güzel en azından abur cubur pek yok.
öglen için makarna yerine iki dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin. meyve suyunu da tavsiye etmem içinde tatlandırıcı olarak mısır şurubu oluyor. bu tür bir şeker basit şekerdir kana çabuk karışık insülinini yükseltir ve bunun üzerine kısa sürede acıkırsın. suyu yerine posası ile meyveyi tercih etmelisin.

bol şans

kimse gelmese de inatla yazıcam.....
günlük gibi de olsa yazacammmmmmmmmmmmmm

ara ögün : 10:00
bir fincan şekersiz yeşilçay
1 adet kuru incir
1,5 litre suyum bitmek üzere

selam kızlar;

akşam yemeğimi 10 da yedim malesef,akşam kursum vardı, patates yemeği ile ekmek yedim o kadar

dün 1.5 litre su içtim

bugün tost yedim 1 bardak içtim o kadar daha yarım litre su içemedim bile.pet şişesi elimden düşmüyor :)

sen ne çabuk 1,5 litre suyu içiyorsun akşama kadar ne kadar içiyorsun canım sen tedirginsazan

tedirginsazan .!.:

selam canan
kk adına ben cvp vereyim. akşam yemegin güzel umarım yemegin suyunu ayırmışsındır çünkü yagı kalorisi onda. bir tabak sebze yemegi yanına bi kase yogurt ideal olurdu ama buda iyi.
çekirdek çok yaglı bence dogru bir seçim değil ama başlangıçta olur böyle .. zamanla ögreneceksin...
kahvaltı içinyarım simit yeterli idi çok fazla karbo ile doldurma bedenini.benden sana tavsiye. işini zorlaştırır. gerisi ise güzel en azından abur cubur pek yok.
öglen için makarna yerine iki dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin. meyve suyunu da tavsiye etmem içinde tatlandırıcı olarak mısır şurubu oluyor. bu tür bir şeker basit şekerdir kana çabuk karışık insülinini yükseltir ve bunun üzerine kısa sürede acıkırsın. suyu yerine posası ile meyveyi tercih etmelisin.

bol şans

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canımm :))

Dün ilk gündü bugün ikinci günümdeim. Önerilerin benim için altın niteliğinde. dün yemeğin suyunu süzdüm tabi ama yoğurt aklıma gelmedi ne yalan söliyim. Ayrıca çekirdek yedikten sonra bende kendimi kötü hissettim. KArdeşim yiyodu öyle güzel koktu kii :26:
Su da içmiodum ama düne kadar :) artık içiorum her saat başı bi bardak su içççççç die not yazdım karşıma her saat başı bi bardak su içsem iş saatimde 9 bardak eder dimi ama :)))) bugünki mönüyü senin etkinle değiştiriorum. Şekersiz çay + tavuk ve ince bir dilim kepek ekmeği bu kadar :))) ben yemeğe geçtim kızlarrrrrrrr

december90 .!.:

selam kızlar;

akşam yemeğimi 10 da yedim malesef,akşam kursum vardı, patates yemeği ile ekmek yedim o kadar

dün 1.5 litre su içtim

bugün tost yedim 1 bardak içtim o kadar daha yarım litre su içemedim bile.pet şişesi elimden düşmüyor :)

sen ne çabuk 1,5 litre suyu içiyorsun akşama kadar ne kadar içiyorsun canım sen tedirginsazan

Genişletmek için tıkla...

akşam yemegi saati talihsizlik ama yemek seçimin daha da talihsizlik. patates yemegi karbonhidrat ekmek te öyle. bence yogurt ve patates yemegi yiyebilirdin. neyse zamanla oturacak.
dün ki su tüketimin bence güzel. çay kahve meyve çayını da sayarsan iki litreyi geçer ama meyve çayını tavsiye ederim sıvı tüketiminde..
ben içiyorum çünkü bugün protein alıyorum daha çok buda susatıyor. bide ben cam sürahimi ısıtıyorum kaloriferin üstünde ve ılık içiyorum. bugün iki litreyi geçicek gibiyim

ögle yemegim.
tavuk ve salata bol bol

ccaannaann .!.:

Merhaba canımm :))

Dün ilk gündü bugün ikinci günümdeim. Önerilerin benim için altın niteliğinde. dün yemeğin suyunu süzdüm tabi ama yoğurt aklıma gelmedi ne yalan söliyim. Ayrıca çekirdek yedikten sonra bende kendimi kötü hissettim. KArdeşim yiyodu öyle güzel koktu kii :26:
Su da içmiodum ama düne kadar :) artık içiorum her saat başı bi bardak su içççççç die not yazdım karşıma her saat başı bi bardak su içsem iş saatimde 9 bardak eder dimi ama :)))) bugünki mönüyü senin etkinle değiştiriorum. Şekersiz çay + tavuk ve ince bir dilim kepek ekmeği bu kadar :))) ben yemeğe geçtim kızlarrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

işte zamanla ögreniceksin. diceksin ki yogurt yiyeyim şunun yarına ekmege daha güzel alternatif. tabi bunlar imkan dahilinde ve evde imkanlar daha geniş.
afiyet olsun

tedirginsazan .!.:

akşam yemegi saati talihsizlik ama yemek seçimin daha da talihsizlik. patates yemegi karbonhidrat ekmek te öyle. bence yogurt ve patates yemegi yiyebilirdin. neyse zamanla oturacak.
dün ki su tüketimin bence güzel. çay kahve meyve çayını da sayarsan iki litreyi geçer ama meyve çayını tavsiye ederim sıvı tüketiminde..
ben içiyorum çünkü bugün protein alıyorum daha çok buda susatıyor. bide ben cam sürahimi ısıtıyorum kaloriferin üstünde ve ılık içiyorum. bugün iki litreyi geçicek gibiyim

ögle yemegim.
tavuk ve salata bol bol



işte zamanla ögreniceksin. diceksin ki yogurt yiyeyim şunun yarına ekmege daha güzel alternatif. tabi bunlar imkan dahilinde ve evde imkanlar daha geniş.
afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

talihsizliklerin en büyüğünü yaşadım dün:)meyve çayı içemiyorum malesef,
patatesin herşeyine aşığım ben ,iyi salldım kendimi bugünde kadınbudu köfte ve 2 kaşık püre yedim.ayy pazartesi düzenli bir şekilde başlamalıyım,yoksa alıp başımı gidicem
bende odanın içinde su ılışıyor,bende soğuk suyu seviyorum ,bizim oda hamam gibi malesef