selam hanımlar ben geldim...nasılsınız yeni yılın ilk günlerinde....?
kahvaltımla başlıyım bende
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak şekersiz çay
1 haşlama yumurta
domates
4 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
biraz ceviz
ara
1 tane elma
greyfurt,muz ,kivi ve portakal karışımı
öğle yemeği
6,7tane lahana sarması ve yoğurt
ardından şekersiz türk kahvesi ve limonlu sade maeden suyu
birazdan da pilatesimi yapıp yeşil çayımı içerim
iyiyizz sen nasılsın oğlanlar uyuyo galibaa
iyiym bende cnm saol.oğlanlar da uyuyor.yarın nasip olursa doğum günleri teyzeleri....onlara pasta şiparişi vermeye gidicem şimdi
Uzun süre tok kalmak için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Uzun süre tok kalabilmek için karbonhidratın ayrımını iyi yapabilmemiz gerekir. Şeker oranı yüksek olan basit karbonhidratlar; sofra şekeri, bal, pekmez, reçel, çikolata ve her türlü şekerli yiyecektir. Bununla birlikte muz, incir, üzüm, kavun, karpuz gibi şeker oranı yüksek meyveler de kan şekerini hızlı yükseltirler. Patates, havuç, bezelye, mısır, bezelye gibi nişasta oranı yüksek yiyecekler de bizi çok acıktırarak yeme hayali kurmamıza neden olabilirler. Aynı zamanda beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz makarna da şeker oranı yüksek yiyeceklere örnektir. Bu tür yiyecekleri tek başına değil de yanında süt, yoğurt, ayran gibi bir protein kaynağı ile birlikte yersek veya üzerine limon sıkma şansımız olursa şeker oranını dengeleyebiliriz.
Şeker oranı düşük olan karbonhidratlara örnek ise daha ekşi meyvelerdir. Ayva, portakal, kivi, limon, erik, yeşil elma, ananas bunlardan bazılarıdır. Yine kuru baklagillerden; kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunyanın, kepekli ve esmer unların, esmer pirinç ve esmer makarnanın şeker oranı daha düşüktür ve bu tür yiyecekler bizi daha uzun süre tok tutar.
şimdi bi yerde okudum yardımcı olabilir diye ekledim gerçi hugo burdan bazı şeyleri anlatmıştı bize
[FONT=Arial Black]canım hoşbulduk. önce ki sayfaları okumuştum oradan sen olduğunu biliyorumolsun çoğu gitti ya sen ona bak. bende motive falan bitti zaten koşu bandını bile topladım kendime sinir oluyorum. :44: oğlanı kreşe verdim sabah onu götürüyorum geliyorum. tekrar almaya gidiyorum. market çarşı işimde oluyor eve geldiğimde yorulmuş oluyorum. gün kısa ev sobalı sobanın isi pisi mahvediyor sil sil bitiremiyosun. bide anti depresan kullanıyorum oda beni çok yavaşlattı gün içinde uykulu gibiyim. böyle idare ediyorum işte canım... [/FONT]
Uzun süre tok kalmak için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Uzun süre tok kalabilmek için karbonhidratın ayrımını iyi yapabilmemiz gerekir. Şeker oranı yüksek olan basit karbonhidratlar; sofra şekeri, bal, pekmez, reçel, çikolata ve her türlü şekerli yiyecektir. Bununla birlikte muz, incir, üzüm, kavun, karpuz gibi şeker oranı yüksek meyveler de kan şekerini hızlı yükseltirler. Patates, havuç, bezelye, mısır, bezelye gibi nişasta oranı yüksek yiyecekler de bizi çok acıktırarak yeme hayali kurmamıza neden olabilirler. Aynı zamanda beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz makarna da şeker oranı yüksek yiyeceklere örnektir. Bu tür yiyecekleri tek başına değil de yanında süt, yoğurt, ayran gibi bir protein kaynağı ile birlikte yersek veya üzerine limon sıkma şansımız olursa şeker oranını dengeleyebiliriz.
Şeker oranı düşük olan karbonhidratlara örnek ise daha ekşi meyvelerdir. Ayva, portakal, kivi, limon, erik, yeşil elma, ananas bunlardan bazılarıdır. Yine kuru baklagillerden; kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunyanın, kepekli ve esmer unların, esmer pirinç ve esmer makarnanın şeker oranı daha düşüktür ve bu tür yiyecekler bizi daha uzun süre tok tutar.
şimdi bi yerde okudum yardımcı olabilir diye ekledim gerçi hugo burdan bazı şeyleri anlatmıştı bize
dimek gizli gizli okudun hee geçmişii
anladım canım.. ama senin hayatın daha hareketli gibi. biz akşama kadar masa başı çalışıyoruz. umarım kglar geri gelmez. en azından akşam dengelemeye çalışıyorum ben.. pek bırakma buraları ara sıra gel emi valla buradaki arkadaşlıklar ne sağlammış
nugüm bravo harika paylaşım. bende de mesela incir tok tutuyo iki üç bademle yersem.. ayrıca süt ve incir sabah kalkınca yenirse çok güzel tuvalete çıkartıyo. paylaşim didim
aaa öylemi
amanın iki afacan yarın koca pasta etrafında doğumgünümü kutlayacaklarrr
ayy çok güzel yaaa
arkadaşlarını filanda çağırmayı düşünüyomusunuzz
nice yaşlara beraberr sağlıklı yaramazlıkla afacanlıkla girerler inşallahh
teşekkürler teyzesi...darısı seneye başınıza inşallah.evt cnm koca pastanın başında mum üfliycekler paşalar allah kısmet ederse....arkadaşlarını aile dostları falan işte çağırıcaz.calliolu pastamız teyzesi...
sağol canım
28 yaşındayım
bende kilo verdim sonra hamile kaldımm
ben beklemedim hemen hamile kaldım çok şükürr
senin hethangi bir engelin varmı hamile kalmana herhangi bir sorun filan
[COLOR="#FF0000"]
görünürde bi şey yok ama beklemedeyiz işte
hayırlısı
kilo vermem için bana fırsat
iyi degerlendirmem lazım bikaç ayı
sabah tartı 68i gösteriyordu
işte bi 8kilo versem bana yeter
boyum 170..
sen kaç kiloyla hamile kaldın ve şimdi kaç kilosun canım[/COLOR]
amin canımmm inşallah bende seneye yaparımm güzel bir doğumgünüü
süpriz olacak haberleri yok dimi kerataların
allahım nedir bu callio sevgisi heryer herşey calliolu
bizim zamanımızda silvester tom jerry vardııı
benimde boyum 170 65 hamile kaldım şimdi 74 kiloyumm
ama benim yağım düşüktü çok spor yapıyodum düzenli yağım azdıı kasım fazlaydıı
şimdilik sadece ara verdim doğumdan sonra allah nasip ederse yine başlıcam spora
ayy eşimin yengesi var bilmiş bişeyy o zaman tutturmuştu bardak çekelim beline diyee bende gırgırına olur dedimm belime bardak tuttular o gün eşimle çalışmıştık zaten bebek için
ertesi gün kasığımda ağrı başladı testlerimin hepsi negatif çıkıyoduu hamile değilim sanıyodukk kasığımda hep ağrıyodu meğer hamileymişimm
geç gösterdi gizlemişş
kupadanmı oldu ne bilmem
belkide hiç alakası yoktur ama zararıda yok sen beline kupa tuttur
inşallah cnm benim..evet yaa callio pepe şimdiki çocukların gözdesi.bizim zamanımızdakilerkinden çok farklı
daha onlara başlamadım canım
zaten 1yıldır evliyim
biraz kilo vereyim başlarız yine çalışmalara
hayırlısı
kilon bence iyi hamile olmana ragmen
ben hamile değilim 68kiloyum
ki 68olduguma da inanmıyorum bir hafta önce 69dm cünkü
bu kadar hızlı kilo vermek garibimer gitti
ama 1hafta koşubandını hiç bırakmadım ve 8-10 kilometre yapıyordum hergün
ondan da olabilir
artık dediğin gibi yapacagım bigun bırakıp bıgun yapacagm inşllh
benim göbeğim var malesef
görünür de herkes sen zayıfsın der
ama alt kısmım var malesef kalça ve göbek başımın belası
yavaş yavaş giderrr sağlıklı beslenme düzenli sporla
sabah
haşlanmış yumurta
4 zeytin
peynir
2 dilim ekmek
öğlen
yoğurt çorbası bir kase
et haşlama az
havuç salatası morlahanalı
elma
regli olduğun için yarım çikolata yedim kendimi tutamadım
akşam
yarım simit
az ıspanak ve yoğurt
Yorumlarınızı Bekliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?