- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.167
- 598
evet canım böyle yapayım çok teşekkürler.
genelde çalıştırdığınız bölgeleri bir gün dinlendirin hatta çok sıkı çalıştıysanız iki gün diyorlar ama eşim ankarada.
henüz gelmedi bu gece de yok o yokken rahat rahat sporumu yapayım bugünde spor yapayım diyorum.
bugün dünki programın aynısını yapacam bide gögüs dambıl eklicem. iç bacak için olan hareketleri ve squatı daha da geliştirmek için videya bakarak ve aynaya da bakıp bedenimi düzenliyorum.
tatlım bu akşam eve varınca hemen ayarlicam ay elinde ki kitap bitmeden elinde olsa iyi olurdu bi gün dinlenirsin artık yada başka bi kitaba başlarsın benim kitapları beklerken :26::26:
sagol tatlım:..
bu akşam da yapacam koncam evde yohdir. o yokken çok rahat çalışabiliyorum. örnek : o izmirde iken neler yapıyordum biliyorsunuz.
bugün de 1 saat kadar çalışıp yarın dinlendiricem bedenimi..
canımcım oh ne güsel annen işleri de görüyo daha neee. bence kalk hemen bu akşam başla
hoşlgedin aslı.
benim de sorunlu bölgem basenlerim. popom da nerede ise bişi kalmadı sert zemine oturunca acıyo
squat çok faydalı ama günde 50 squat yapabiliyor musun? yaparken acı-agrı var mı ? varsa iyi yoksa hareketi dogru yapmıyorsun demektir.
ben dün başladım ama kendimi pek zorlamak istemedim kas agrıları fena oluyo. bide ısınmadan yapmamak lazımmış o yüzden spora başlarken 25 dk eliptik yapıyorum hem ısınma hem cardio oluyo ama sen b-fite gidiyormuşsun sanırım bi çeşit spor salonu.. orada da ısınırsın zaten.
başarılar ....
---
bugün karboyu çok abarttım. karbo olarak sabah iki dilim ekmek öglen bir dilim ekmek 4-6 kaşık erişte, iki üç dilim patates akşam yemeginde de bir dilim ekmek yedim. bu akşam spor yapmam daha da gerekli.
ne yazık ki pek süt yoort tüketemiyorum gün içinde içtiğim süt gaz, yoort ise uyku yapıyo anca akşam yiyebiliyorum ama yoordu da sade yiyemiyorum