Arkadaşlar bende aranıza girmekistiyorum kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz
Aramıza hoşgeldin jasmincin,
Burda öğünlerde neler yediğini yazarsan sana arkadaşlar değerlendirmeleri ile yardımcı olur. Ayrıca arkadaşların yazdıklarını okuyarak kahvaltı ve diğer öğünlerde ne yiyebileceğin konusunda fikir edinebilirsin.
Buraya günlük gibi her gün yazman yada sıksık yediklerini ve aktivitelerini(eğer spor yapıyorsan yada yürüyüş vesaire) paylaşırsan ve tavsiyeleri değerlendirirsen kiloları verirsin, hem de burdaki dertortakların ile daha rahat olur ve motive olursun.
Kızlar demin eşimle yürüyüşe çıktım. Şimdi form çayımı içiyorum. Sabah kahvaltıda 3tane cherry (yada pazarcının yazdığı çeri) domateslerinden yedim, 2 ince dilim (serçe parmağım kadar) beyaz peynir, ve elimin yarısı kadar ince bir dilim otlu börek 2 küçük çay bardağı da şekersiz çay.
kahvaltıdan yarım saat sonra bir tane antep fıstıklı tadımca yedim (ama yarısını eşimle paylaştım), canım çekmişti.
öğle yemeğini eşimle beraber yaptığımdan dolayı 5tane çakmak büyüklüğünde ızgara köfte ve yanında bir avuç dolusu maydonoz yedim. Neyse ki yürüyüşe çıktık ardından. Ama köfte yediğimiz yerde 1 bardak şekersiz çay içtim (ikramdı, eşim de bana sormadan tamam getirin dedi, napim :))) ) Çayı şekersiz içmeme eşim gülüp 'şimdi yanlış anlayacaksın ama çayı şekersiz içsen nolur, yediğin çikolatalarda kolalarda ve sabah yediğin o şeyde ne kadar şeker var' dedi. Acayip moralim bozuldu ve 'tamam, bundan sonra tatlıları hamur işlerini vesaire yemiyorum, akşam 18den sonra da yemek yemeyeceğim' diye gaza gelip haziranın başına kadar istediğim kiloya inip kazanırsam bana kot alacaksın dedim. kolayı ayda 1-2 kereye düşürdüm, çikolatayı da haftada 2-3 kereye düşürdüm ama göze batıyor işte. eşim beni kızdırmak yada kilo ver demek istemedi, zaten o konuda birşey demiyorum, 2 2-3kilo versen yeter diyor ama yine de moralim bozuluyor. neyse ki yavaş yavaş bir düzene giriyor yeme-içme olayı bende. kendime ayrı bir 1.5luk şişe su aldım, onu gün doldurup doldurup içiyorum. günde rahat 2-3 litre su tüketiyorum. Bi de siyah çay daha önce yazdığım gibi o üşüme olayına (demir eksikliği yüzünden sanırım) neden olduğu için kendime poşet elma çayı aldım, tarçın çubuk koyup içiyorum. Arada da şuan içtiğim form çayını içiyorum.
Bu arada birşey sormak istiyorum: hangi gıda'nın içinde kaç şeker kaç kalori var biliyormusunuz ? Yani liste var mı ? bir kutu kola 32 kesme şeker imiş. zaten kola delisi ben kolayı ve çayımdaki şekeri içindeki şeker oranına göre kesme şekeri önüme dizerek bıraktım. mesela 2 kesme şeker koyardım çayım, günde 4-5 bardak içsem 8-10 tane kesme şeker eder. 2 kutu kola içsem 64 tane kesme şeker eder. önünüze dizin bu şekerleri, inanın sizi frenlemek için uygun bir yöntem. hatta çay ve kolanın gün içinde toplam kaç kesme şeker yaptığını da önüme dizdim, aman allahım dedim, şeker paketi (ki yeni açmıştım) nerdeyse bitmişti. Sonra şok oldum, ben sırf bu içeceklerle günde 1 paket kesme şekeri resmen yiyorum diye :))))) kolayı bir ara tamamen kesmiştim, şimdi arada sırada içiyorum ama bugünden sonra yine kestim.
Benzer bir yöntem de yağ oranı ile ilgili. Bunu yapmak daha zor, çünkü kimsede o kadar yağ yoktur. Ama evde 250gramlık tereyağ paketleri vardır herkesin, onu alın elinize ve bakın: bu sadece 250gram yağ. Şimdi eğer 5 kilo verdiyseniz, 5 kilo yağı bir önünze koyun (yada elinizdeki o 250gramın 5kilosu kaç paket eder onu hesaplayın, 20 paket eder). O kiloyu verdiyseniz, ne kadar büyük bir başarı olduğunu görmüş olursunuz. Vermediyseniz daha ne kadar çok olduğunu görüp motive olursunuz. İnanın şimdi bunu yazmak yada okumak çok basit geliyor ama en azından yediğiniz bir tatlının günde kaç kesme şeker ettiğini bir sıralayın ve o küçük masum bir tatlı olarak görünen şeyin neler içerdiğini bir kendi gözlerinizle görünün. İnanın çok etkili, bu şekilde benim kiloma sebep olan tatlılara biraz mesafe koydum. Hatta git gide azaltıyorum.
Sevdiğiniz bir tatlı'nın kaç kesme şeker ettiğini hesaplayın ve ne zaman sizin canınız bu tatlıyı isterse ya ettiği kesme şeker mikatarını önce masaya dizin yada aklınıza getirin ve sonra bir daha düşünün bu tatlıyı gerçekten yemek istiyormusunuz yoksa yerine bir meyve yada daha hafif birşey (mesela bir kaç kaşık yoğurt) daha iyi olmaz mı :))))
neyse kızlar. Şuan çok mutluyum çünkü beynimdeki o atması gereken şalter atmaya başladı. yani beynimde artık 'yeter güzelim, yavaş yavaş kıyıdan köşeden kilo verme olayına başladın ama artık tamamen başlamanın kendini disipline sokmanın zamanı geldi' demeye başladı.
Hepimizin o şalterin atması dileği ile :)))))
Hepimiz bir Victoria's Secret mankeni olacağız, hiç merak etmeyin. Bizim dünyaca ünlü bir make-up artistimiz, stilistimiz, image - makerimiz yok, güzellik ürünleri de bizim sponsorlarımız değil, dünyaca ünlü personal trainer dediğimiz spor hocamız da yok ama bunlara hiç gerek yok. istedikten sonra hepimiz istdeiğimiz elbiseye girebiliriz, yaşımız kaç olursa olsun dünyaca ünlü mankenlere de taş çıkartabiliriz, herşey kendimizde bitiyor. Ve bu yolda hepimiz başarılı olacağız :))) Sadece biraz sabır
))) Öptüm sizi KK melekleri :))))))