- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.167
- 598
canımcım sen hoşgeldin asıl ben 1,5 yıldır buradayım aslında..
bir süredir artılarım vardı şimdi onları veriyorum. bu sabah 200 gr daha gitmiş 1,2 oldu bu hafta. tabi bu kilo değil daha çok ödem. 59 a kadar böyle gidecek ondan sonra kilo veriyorum diyeceğim. bu kez daha disiplinliyim. eşimin akşamları beni baştan çıkarmasına bile izin vermiyorum.
akşam 20 dk cardio. aslında daha uzun olacaktı ama benim hiç halim yok bu ara. bu havalar beni mahvediyor. neyse zaten cuma ve çarşamba kas gelişimi çalışması günlerim. o yüzden sag kol sol kol dambıl ikisi beraber omuza ve üzerine kaldırma 100 er kez yaptım. 20 kezte gögüs çalıştım ama 100 e tamamlayamadım geç olmuştu.
arnavut olan sen misin eşin mi? benim eşim de arnavut. onun inatçılığı tembellik konusunda. kafasına bişi koydu mu yapar ama işte o kararı vermesi lazım.
bu kız zuzana light. çok tatlı ben bu kızı seviyorum ama vucudu benim için çok kaslı.
bu arada yaglar kas olmaz bunlar fizyolojik olarak mümkün değil. kaslanmak o kadar da kolay bişi değil yukarıda bi arkadaş anlatmış. ama biraz kastan da zarar gelmez. kaslanmak yerine incelmek isteyeneler hafif agırlıkla çok set çalışsın. kaslanmak isteyenler ise çok agırlıkla kısa setler yaparlar ve arkadaşın dediği gibi protein takviyesi alırlar. ben şu noktada daha çok yag eritmeye odaklanmamız lazım diye düşünüyorum. sonrasında bende kas inşası için çalışacağım. mesela zuzana'nın videoları benim için çok agır benim bu agır bedenden güçsüz kollardan kurtulmam lazım evvela. ve de ölçülerimi inceltmem. dün çamaşırlarımla eşime foto çektirdim. 3 ay sonra bakacam önce sonra yapacam kendimce
benim en zayıf fotom 13. yaşındaki halime ait. o zamanlar snaırım 53-55 filandım. ondan sonra asla o kadar zayıf olmadım.
20 yıldır benimle olan kiloları vermeye çalışıyorum ve bu azim ve disiplin olmadan olacak bişi değil iki sene sonunda anladım :)
kahvaltım :
3 haşlanmış yumurt, üzerine limon sıkılmış dlimlenmiş ( tok tutuyo )
1 dilim kızarmış ekmek bir küçük cherry domates bir kupa şekersiz iki tatlandırıcılı çay
bir kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peynirini iki zeytin bir adet kiwi
off amma yemişim yaa
ofise gelince : 09.30 bir şekersiz türk kahvesi