60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

pessimist .!.:

bugün tartıldım 65 miş yurtta olduğum için akşam yemeğim falan belli ne yapmamı önerirsiniz kzlar yardımmm

Genişletmek için tıkla...

Canımcım şu çömelip kalkma hareketini yapsan gün içinde eminim faydasını görürsün. Ben geçen yıl gene burdan birinde okumuştum iş yerinde wc ye gidince yapıyomuş bu hareketi kimsede rahatsız edemiyo hazır. Şimdi bende öyle yapıyorum, rahat rahat her gidişimde en az 10 kere yapmaya çalışıyorum. Daha bir hayrını görmedim ama olsun hareket harekettir.... SOnra bel esnetme hareketleri yapıyorum 5 er 10 ar tane bunlar vakit almayan pratik şeyler.... Çokta yormuyor... Keşke herkeş yapsa :))

pessimist .!.:

bugün tartıldım 65 miş yurtta olduğum için akşam yemeğim falan belli ne yapmamı önerirsiniz kzlar yardımmm

Genişletmek için tıkla...

benim de boy 1.73 kilo 65 gitmiyor gitmiyooorrr

günaydın kızlar,
hepimize kolay gelsin..

btlbetul .!.:

Tartıyı görünce direk soyunasım geliyo zaten Çok kötü bir alışkanlık....

Genişletmek için tıkla...

deli domdom

berry31 .!.:

akşam 1 kase borç çorbası
Haşlanmış bezelye
Yoort yicem

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin berrycim. geçen yılda buradaydık ( eski nickim yolanda ) yeniden buradayız. menün güzelmiş. ben de koctug hastasıyım bu arada SEEEEEEVGILIMMMM..

UZAYIM .!.:

o saatten sonra birşey yemedim. saat 12 de yatıyorum. dün fazla yediğimi düşünerek akşam sadece yoğurt yemiştim. arada böyle yapıyorum ben :)

Genişletmek için tıkla...

menülerine bakıyorum da fazla dediğin gayet normal menüler. kendini az yemeye alıştırarak hata ediyorsun. ama uyarması bizden tabi karar sizden.. ama saat 15:00 ten sonra birşey yememek ki 12 yatan biri için bence hatadır. metabolizmanızı yavaşlatrsınız. hayatınızda tek diyetiniz bu olmayabilir. ileride denediğinizde diyetlerinizde başarı oranınızı düşürüyorsunuz..

UZAYIM .!.:

bugün çok yedim ne yazıkki offf (
sabah: kaşarlı küçük bir tost,çay
ara:çilekli süt 200ml
öğlen: makarna +yoğurt
akşam: az zeytinyağlı yeşil fasulye + yoğurt+1 dilim ekmek
çok yemişim çoookkk ((
sporumu birazdan yaparım.

Genişletmek için tıkla...

gayet normal bir menü. ögleyin makarna yerine etli sebzeli bir yemek bir dilim ekmek yogurt iyi olurdu. sabah kahvaltısı da zayıf. yumurtali peynirli menü öneririm. akşam da ideal menü, tebrikler..

ebrutolga .!.:

Haftanın 6 günü canım sadece pazarları yürümüyorum o günde sözlümle buluşuyorum o yüzden :) Sabah 8-11.30 ve ya 8-12 arası yürüyorum canım. Babama yardım ediyorum ben ve bizim iş hep koşturmaca devamlı dışardayım ve gidip geliyorum (bazen abartısız hiç durmadan 2 saat yürüyorum). Arada 5-10 dk dinlenme zamanım oluyor onları çıkartırsam rahat 3 saat yürüyorum canım her gün. Ama basenler nasıl ermiyor akıl erdiremedim bir türlü :26:


Bence çok yememişsin canım. Özellikle makarnayı yoğurtla yemen kalorisini düşürmüş. Akşam 1 dilim ekmek yemeseydin daha iyi olacakmış ama bence bugün yediklerin gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

makarnayı yogurtla yemek kalorisini düşürmez. hiç bir yiyecek bir digerinin kalorisini düşürmez. diyelim hataen de olsa tatlı yedinizi yada muz ve üzüm gibi glisemik indeksi yüksek meyveler yediniz ardından bir kase yogurt yerseniz bu yiyeceklerin içindeki şekerlerin kana çabuk karışıp sizi acıktırmasına mani olursunuz. bol bol yogurt süt. kalsiyum kilo vermemize yardımcı..

phosphorus .!.:

selam kızlarr diyetimin 3. günündeyim öğlen biraz yoğurt ve 3 adet diyet bisküvi yemiiştim akşam da 1 kase çorba ve salata yedim
ilk kez diyet yapan biri olarak inşallah devam ettirebilirimm
yurtta kendi çapımda sporumu da yaptım bu arada

Genişletmek için tıkla...

bu şekilde zor devam ettirirsiniz gibi geldi bana.. çok az yiyorsunuz.. daha dengeli menüler bekliyoruz sizden. bir kere erken kalkıp kahvaltı yapın bence. çalışanlar da üşenmesinler. ben de son 1,5 yıldır saat 7 de kalkar kahvaltımı yaparım. bünye o kadar alışmış ki haftasonu bile sekizde kalkıyorum acıkıoyurm o saate çünkü..

montesori .!.:

slm kızlar cumaya az kaldı sabırsızım ...
elma yedikten sonra ara ögünde midem kazınıyo sizde de öyle oluyo mu ara ögün dfilan yapmadım bugun
sabah 4 zeytin haslanmıs yumurta
ara yok öglen 5 yk karnıbahar
ara yok aksam 2 yk pilay 2 yk mantar sote azcık patates azcık tavuk
aksam 6 dan sonra yemiyorum bişiy bir de böyle denicem ama yatmadan kayısı ve süt içerim herhalde spor salonuna giden arkadaslar etkisini görüyo musunuz sıkılastınız mı bir de ücretleri nedir ben istanbul da oturuyorum nisan ayı için arastırıcam da

Genişletmek için tıkla...

elma beni de acıktırıyor. uzun zamandır elma yemedim..

didilyos .!.:

Merhaba Kızlarrr!!!!

Maçım vardı hentbol o yüzden pek yazamadım kusura bakmayın.!!!yarın cetveli yayınlayacağım,yeni katılanlar da bildirim yaparsa çok iyi olur.Bu hafta süslü püslü yapacağım çizelgemizi.Bu arada tartılmaktan korkuyorum bu sabah regl oldum Cetveli okuldan gelince yani 5 civarı yayınlayacağım ve birinciyi seçeceğizzzz o zaman dün yediklerimi falan da yazayım

sabah: simit peynir çay(sosyete simidi değil ama incecik ve çıtır olanlardan)
öğlen:tavuklu salata
akşam:salata yoğurt

işte öğrencinin hali.diyet olarak salatadan başka bişey bulamamak zor şey...

Genişletmek için tıkla...

regl olduğun hafta tartılmayı atlayabilirsin. boşa moralin bozulmasın.. ama beden yag yakmaya devam eder reglken. hatta daha çok yakar.. o yüzden yediklerine dikkat edersen regl sonrası kendini kilo vermiş bulaiblirsin.

kedimerdiveni .!.:

benim kahvaltım da bu;
1,5 dilim ekmek(üzerine çok az labne peyniri sürdüm)
1 siyah zeytin, domates ve yeşilçay 2fincan

Genişletmek için tıkla...

kahvaltınız besleyici olmamış, haşlanmış yumurta ve beyaz peynir varsa maydonoz vs olabilirdi.

madamtusot .!.:

dün buna kahkaha atarken eşim yakaladı aldı baktı, Allahtan yakalanmadım

elmaydı sorun sanırım, ben de ne zaman yesem açlıktan ölüyorum, sanırım reflü var sende de.

benim de bacaklarım inceydi canım. boyum 1.72 cm. kilom 68 oldum arkadan bakan zayıflığımı kıskanır, önden bakan hamile misin der göbeğimi saklamak için artık ne yapacağımı şaşırdım. etekler olmuyor belden dolayı. düşük bel 2 kotum var sadece strecth onları giyiyorum ki bacaklarımın inceliği kilomu kapasın. off ya bu göbekten nasıl kurtulacagız. en zor göbek gidermiş.
ben 52 kiloyken bile hatırlıyorum ufacık göbeğim vardı.


bu sabah:
2 bardak su
1 kase normal süte nesfitle, doğanın keten tohumlu müslisini karıştırdım yedim. (şişkinlikten ölüyorum süt yüzünden)
1 br. sekersiz cay

Genişletmek için tıkla...

reflü bende de var sanırım. yaglı şeyler de midemi fena ediyor. şu stresten bir uzak durmayı beceremedim. 52 kilo boyunuza göre çok az değilmi? 20 kilo fark? siz bilirsiniz.. bence sporla o göbekten kurtulup saglıklı bir kiloda sabit kalabilirsiniz.
şişmemek için sütü ısıtmanızı ve azar azar içmenizi tavsiye ederim. beni de şişirir çünkü süt.

madamtusot .!.:

ben yapmıştım ama duruyor mu? boyum 1.72cm kilom 68. hedefim 55ti ama bu gidişle 60.

Genişletmek için tıkla...

bence 60 ta güzel hatta ideal sizin için

wish .!.:

Günaydın arkadaşlar,

Sabah yarım simit ve küçük parça tulum peyniri yedim.
Öğlen iş yeri sanırım benim zayıflamamı istemiyor dün kuru fasulye pilavdı bugün ise çorba döner pilav cola
sanırım çorbamı içip diğerlerinden sadece tadacağım
Akşam çorba salata ve fırında köfte+patates

Az az yiyeceğim yanımda 4 adet kuru kayısı getirdim arada onları yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

madamtusot .!.:

günaydın wish sanırım aynı iş yerinde çalışıyoruz
dün bizde de kuru fasulye pilav vardı.
bugün de döner pilav cola var.
kuru kayısımda çekmecemde duruyor.

Genişletmek için tıkla...

dün bizde de barbunya vardı.. ama ben yemdim.. yemeklerimi evden getiriyorum son bir haftadır. kuru fasulyeyi de hiç sevmem.

btlbetul .!.:

Yalnız değilsin beybi üzülme hepimiz o haldeyiz. 2 pantalonum patlamış vaziyette duruyor evde.... Kot nasıl patlar yaa aklın alıyor mu. Hulk varya hani yeşil dev onun gibi Bazen bende düğmeleri açıp oturuyom yoksa ikiye bölcek beni kotlar

Genişletmek için tıkla...

benim bacakları oturunca görsen. valla kalas gibiler. mankenlerin belleri kadar benim üst bacagım var düşün artık

SportmenKedi .!.:

günaydın kızlar,
hepimize kolay gelsin..


deli domdom

benim bacakları oturunca görsen. valla kalas gibiler. mankenlerin belleri kadar benim üst bacagım var düşün artık

Genişletmek için tıkla...

Günaydın şekercim.... Benim bacaklarda öyle kardeş ya... Hep diyorum benim bir bacaktan başka bir insana iki bacak olur diye.... Ben Ebru Şallı gibi olmak istiyorum yaaaa.......... O kadın o vücudu hakediyo yani ne çaba be helal olsun. İki çocuk doğurdu taş gibi yaaa.... İnsan kendine yatırım yapmalı arkadaş.... Biz kendimizi unutuyoruz yaşarken.... Çok kızıyorum kendime çoook....

btlbetul .!.:

Günaydın şekercim.... Benim bacaklarda öyle kardeş ya... Hep diyorum benim bir bacaktan başka bir insana iki bacak olur diye.... Ben Ebru Şallı gibi olmak istiyorum yaaaa.......... O kadın o vücudu hakediyo yani ne çaba be helal olsun. İki çocuk doğurdu taş gibi yaaa.... İnsan kendine yatırım yapmalı arkadaş.... Biz kendimizi unutuyoruz yaşarken.... Çok kızıyorum kendime çoook....

Genişletmek için tıkla...

ebru şallı mı? geç onu ya insan değil android o

merguana .!.:

öğlen;1 dilim ekmek,1 şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,4 zeytin

Genişletmek için tıkla...

kahvaltı gibi duruyo ama? geç mi kalktın?

SportmenKedi .!.:

ebru şallı mı? geç onu ya insan değil android o

Genişletmek için tıkla...

öyle vallaa....

Beybiler size bir ansiklopedik bilgi daha veriim ayak üstü...

Hangi bitkisel yöntemler egzersizin etkisini artırır? - UZMANTV

merguana .!.:

öğlen;1 dilim ekmek,1 şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,4 zeytin

Genişletmek için tıkla...

Tatlım doycanmı bunlarla :))

MâÇâkızı .!.:

Tatlım doycanmı bunlarla :))

Genişletmek için tıkla...

valla canım alıştım artık.doymak zorundayım

SportmenKedi .!.:

kahvaltı gibi duruyo ama? geç mi kalktın?

Genişletmek için tıkla...

evet tatlım ben kahvaltıya kalkamıyorum.uykum çok ağırdır

yo yo yo yolandaaaaa selammmm çagatay hastasıyım İLAHİİ KOMEDYAAAA
aramda 11:30 bir minik portakal yarım bardak süt içtim
ben kaçıyim artık ders var dışarıda çıkamadım:26:

kedimerdiveni .!.:

evde yumurta ve beyaz peynirim kalmamıştı o yüzden yiyemedim. ayrıca yüksek kolesterolüm olduğu için haftada sadece iki tane yumurta yememe izin var

Genişletmek için tıkla...

eee napcan şimdii....

ben bugün çok moralsizim ya regl olacağım ondan mı nedir gerginim, 5 büskivi yedim az önce kahvaltı istemedi cnm yapmadım öğle yemeği yemem lazım cnm istemiyo tatlı filan istiyo cnm, karnımın şişliğide geriyor beni aaaay çatasım var herkese, yeşil çayımı bile içmedim o kadar isteksizim bugün diyet için, por yapasım da yok...nasıl toparlıcam bilmiyorum...

domates,peynir,ekmek kahvaltım

tavuklu salata,1 dilim çavdar ekmeği -öğle yemeğim

aç karnına 1 bardak su,

sabah:
süt içine nesfit ve keten tohumlu müsli,
açık şekersiz çay

ara:
7 otlu bitki çayı
2 bardak su

öğlen:
tavuklu arpa şehriye çorbası
az yağlı salata

tam doymadım ama iş yerinin yemeğine gitmedim tavuk döner mi ne vardı, ondan iyidir.
probiyotik meyveli yogurdum elmam, kuru incirim, kayısım, bademim, cevizim ve kepekli ince galetam çekmecemde duruyor.
herşeye hazırlıklıyım bakalım :81:
şimdilik gayet iyi.
buraya kadar zaten her zaman sorun yok,
bende asıl sorun bundan sonrası. aniden kan şekerim düşüyor.
çayda şeker istiyorum mesela şu an felaket derecede...

sizce ne yapayım?

btlbetul .!.:

eee napcan şimdii....

Genişletmek için tıkla...

çok dikkatli olmam lazım çoook

cemre0601 .!.:

ben bugün çok moralsizim ya regl olacağım ondan mı nedir gerginim, 5 büskivi yedim az önce kahvaltı istemedi cnm yapmadım öğle yemeği yemem lazım cnm istemiyo tatlı filan istiyo cnm, karnımın şişliğide geriyor beni aaaay çatasım var herkese, yeşil çayımı bile içmedim o kadar isteksizim bugün diyet için, por yapasım da yok...nasıl toparlıcam bilmiyorum...

Genişletmek için tıkla...

yeşil çayınıı iç bakiim ımmmm..... yoğurt ye öğlende içinede tarçın at tatlı krizini dengeler.... yan yattı çamura battı yok öyle yaza az kaldı gidicek bu yağlar ona göre....