Sabah: 1cilekli aktivya(08.15)
Kahvalti: 1 dilim kepekli ekmek 1 kk peynir 5 zeytin(09.30)
Ara: 1kutu misir(11.30)
Ogle: 1 porsiyon az etli kurufasulye, yarim porsiyon bulgur pilavi, 1 kase rokali yogurt(13.30)
Ara: ev yapimi bir dilim kek(15.30)
Aksam: 7 kofte, 2 kasik makarna, yarim bardak kola(17.00)
Kizlar menum nasil? Daha gun bitmedi ama yorumlarinizi merak ediyorum!!!
iyi gibi ama köfte azıcık fazla gibi geldi bana ve kola olmasa daha iyi olurmuş gibi geldi
ben de yediklerimi yazayım
sabah 7.30 gibi bir kase special k kırmızı meyveli ve yağsız süt
10 buçuk gibi tansiyonum düşer gibi okulda 1 dilim ekmek azıcık peynir ve 2 zeytin yedim. burdan da anlaşılacağı üzere okula meyve götürmem lazım elma olabilir mesela.
öğle menüsünde patatesli bulgur pilavı ve yoğurt vardı 3 dilim ekmekle de onu yedim ekmek çok tazeydi dayanamadım
bu arada okulda çay içtim bol bol ama zaten şekersiz içtiğim için problem yok
akşam da kocam sağolsun neler neler almış kendine canınız çekmesin diye söylemeyeceğim. resmen gözümün içine baka baka yedi içim gitti ama yemedim bu sefer kararlıyım gidecek bu kilolar...
akşam menümde fırında sebze yaptım çok da hafif ve güzel oldu yanına da azıcık peynirli salata bir dilim tam buğday ekmeği o kadar.
buarada fırında sebzenin tarifini vereyim acayip lezzetli oldu kocam da çok beğendi
malzemeler: 1 küçük patates, 1 küçük havuç, 1 tane kabak, yarım kuru soğan, 1 diş sarımsak, tuz, karabiber, kekik, toz kırmızı biber ve azıcık zeytinyağı ama çok az
malzemeleri ince ince jülyen biçimde doğrayın baharatları ve yağı ekleyin önceden ısıtılmış 200 derecede yaklaşık 25 30 dk pişirin. afiyet olsun...
birazdan da ender saraçın söylediği 15 dk lık egzersiz programı vardı onu yapacağım ve saat 9 gibi de kuru kayısılı aktivia yiyeceğim ve mideyi sabaha kadar kapatacağım sadece su girişi olacak