yaff kıslar sezar salatalar bulgur pilavları vs ne güzel menüler yapmışınız yaff ..benim öğle menüm yarım fincan türk kahvesi kahvesiz duramıomda ben:) bide çilekk... ben kendime çokmu katı davranıyorum acaba kiiii
acıkmadım ama yinede maydonozdan heralde die düşünüorum aç deilkende yemiim diorum hatamı yapıorumm:44:
yaklaşık 1 aydır uğraşıyorum abur cuburu kestim,dediğin gibi şekersiz çay asla içemem derken onu bile başardım ama yok şuan 68 kiloyum maydanozlu limonlu çay içince hemen 3 kio veriyorum 1 haftada ama oda çok sıkıntı veriyo çünkü wc sorunu ortaya çıkıyo ve ben çalıştığım için başka yerde wc ye giremiyorum,öğlen yemeğimi seçme özgürlüğüm yok malesef az yiyeyim en azından diyorum ama o zamanda akşama kadar çok acıkıyorum napıcağımı şaşırdım sabahları hep poğça yiyodum onuda kestim 2 dilim arasında kaşar peynirli sandviç yiyorum daha napıyımsizin en etkili dediğiniz yöntem hangisi
selam kızlar valla beni de alın aranıza çünkü zayıflayamıyorum of durumu yani
yaff kıslar sezar salatalar bulgur pilavları vs ne güzel menüler yapmışınız yaff ..benim öğle menüm yarım fincan türk kahvesi kahvesiz duramıomda ben:) bide çilekk... ben kendime çokmu katı davranıyorum acaba kiiii
acıkmadım ama yinede maydonozdan heralde die düşünüorum aç deilkende yemiim diorum hatamı yapıorumm:44:
yaff kıslar sezar salatalar bulgur pilavları vs ne güzel menüler yapmışınız yaff ..benim öğle menüm yarım fincan türk kahvesi kahvesiz duramıomda ben:) bide çilekk... ben kendime çokmu katı davranıyorum acaba kiiii
acıkmadım ama yinede maydonozdan heralde die düşünüorum aç deilkende yemiim diorum hatamı yapıorumm:44:
yaff kıslar sezar salatalar bulgur pilavları vs ne güzel menüler yapmışınız yaff ..benim öğle menüm yarım fincan türk kahvesi kahvesiz duramıomda ben:) bide çilekk... ben kendime çokmu katı davranıyorum acaba kiiii
acıkmadım ama yinede maydonozdan heralde die düşünüorum aç deilkende yemiim diorum hatamı yapıorumm:44:
peki akşam acıkmıyor musun?
acıkmıyorsan yeme.
akşam mı saldırıyorsun acaba?
valla ben yemeden duramıyorum.
ben sağlıklı kilo verdiğime inanıyorum bi de.
evet canım hata yapıyosun.kendini aç bırakma.
kızlar diyettesiniz diye bazı şeylerden mahrum bırakmayın kendnzi.
mesela çoğunuz kurufasülye,nohut,barbunya gibi tahılları yemiyor. bunlarda da protein var, her birinin vücuda sağladığı ayrı yararları var.
tutturmuşsunuz salata da salata. salatayı sadece akşam yiyin, hafif olması için. gün içinde öğlen tahıl yiyebilirsiniz.
hem her zaman salata yediğinizde vücuda giren besin de aynı olcak. sadece salataya ihtiyacı yok ki vücudun.
canım acıkmammı hiç normalde hemde nasıl acıkıyorum bide geç saatlere kadar oturmaktan gece 12 1 demeden yerim hatta yerde yatarım yani öyle bi kötü huyum vardı . ama 3 gün oldu bugün şu maydonoz kürünü deniyorum ödem atmak için diyete destekolsun die yaff çok tokum böle bi yeme isteğim kayboldu yani. akşam yemeğinide abartmıyorum sonra gece 11 falan acıkıyorum tabiii. o zamanda hemen demliyorum maydonoz çayını bianda doyuyorum zaten. sabah kürü akşam çayı derken wc de yaşıyorum ama neyse canım mutfakta buzdolabının önünde yaşamamdan iidir heralde
gel tatlım gel, benim çömezlik bitti galibahoşgeldin
çokk severimmm tarçınlı tarçınlıı misss
ya kıslar ben bişi daha buldum bi iki hafta önce ama anacım yapamıyorum ki vakit yok yalnız söyleyeyim hemen basitmiş gibi duruyolar amaaaaa biraz yaptıktan sonra o göbek nasıl yanmaya başlıyo ah yapabilsem valla bir ay yeter bana ben bunları göbek eritmek ve bel şekillendirmek için birebir topiğinde buldum sağolsun bi arkadaş çalışmış bizim için alın bende size getirdim ya biri beni de gaza getirsinde yeniden başlayayım offfffff offffffff
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
The Bikini Abs Workout- - YouTube
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
sakın aman bunlar kolay diyip geçiştirmeyin ya çok fena göründüğü gibi değil valla
hoşbulduuuuuuk ya kadişim zayıf olmak istiyorum herkesin kızı kırılıp dökülüyo anacım ben neden olamıyorum neden neden nedeeeeeeen
bi kere önce uyuma düzenini değiştirmelisin.
kızlar ben 10 diyince yatıyorum. beynin en iyi dinlendiği vakit 10-12 arasıdır. bazen 11e sarkar ama 12 asla
ben de önceden geceleri oturuyodum, bu insan için büyük zarar. araştırın ne kadar zararlı olduğunu anlıcaksınız.
bence her şeyden önce vücudu düzene sokmalıyız. vücut dinlenmek ister, enerji ister.
hele ki gece yiyen arkadaşlara sesleniyorum..yapmayın, çok zararlı.
melatonin (uyku) hormonu akşam saatlerinde salgılanır ve bu hormon salgılanmaya başladığı zaman metabolizmayı yavaşlatır..siz yavaşlayan metabolizmanıza yüklenirseniz vücut çok yorulur. yorgun ve tok vücutla yatarsanız dinlenemezsiniz, uyuduğunuz uyku da bi halta yaramaz , bunun yanında yorgun kalkarsınız yataktan.
uyuyamıyosanız kitap okumaya başlayın akşamları. kitap okumak melatonin hormonunu salgılar, bunun yanında karanlık ortam.
(zaten melatonin karanlık ortamda açığa çıkar, gün ışığıyla da salgılanmayı keser)
bi araştırdığınız zaman neler öğrenirsiniz neler, aklınız durur.
bi de sabah erken kalkın bikaç gün. zorlayın kendinizi ,öyle kalkamıyorum yok.
ben kendimi erken kalkmaya alıştırdığım dönemlerde buzdolabına su koyuyodum geceden, sabaha buz gibi suyla yüzümü yıkayım da açılıyım diye.
siz vücudunuzu dinlemiyosunuz ki vücut sizi dnlesin.
çok haklısın canımm..11ve 3 arası gece mutlaka uykuda olmak gerek. ben bunun için dr a bile gittim gözümde dirhem uyku olmuo.işten çıktıktan sonra tüm düzenim alt üst oldu malesef yoksa zararlarını bilmekle kalmıyor fazlasıylada yaşıyorum yani. yavaş yavaş onuda düzene sokmam gerek. bunun içinde önce gün içinde tükettiğim çay ve kahveleri kestim.çok içerim normalde. bugün 1 bardak çay yarım fincan kahve gerisi gelmesse inşallah benim için mucize:) onlarda uykusuzluk yapıo . zaten 12de bile olsa uykuda olabilsem bu kilolar daha rahat gitcek ama ben maşallah 2den önce esnemiorum bile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?