:)maalesef bende aynı şekildeyim ama arkadaşım şuan diyetisyene gidiyor ve doktoru ona saat 8'e kadar ne yiğecekse yemesini söylemiş 8 den sonra çay ve sudan başka hiçbirşey yemesi yasak bir lokma bile yemesi diyeti bozuyormuş.
çalışanlar için daha zor(tabi az yemeye çalişmanız lazım hem insan az yeyınce kendını hafıf hıssedıyo havaya giriyo
yok öyle yemegı yeki akşama çok acıkma bence birde sabahları haşlanmıs yumurta baya tok tutuyo ben 1 buçuk aydır yumurta yemekten yumurtluycam artık.))
:)maalesef bende aynı şekildeyim ama arkadaşım şuan diyetisyene gidiyor ve doktoru ona saat 8'e kadar ne yiğecekse yemesini söylemiş 8 den sonra çay ve sudan başka hiçbirşey yemesi yasak bir lokma bile yemesi diyeti bozuyormuş.
Sadeceylan dikkat et haftada en fazla 3 gün yumurta yiğebilirsin diğer türlü kolestrol açısından zararlı diye biliyorum araştır istersen
:))dogrudur valla tok tutuyo dıye yedım sadece hafta sonları eşım evde o yumurta sevmez o varken yemedım
Bende senin gibi yapmıştım işe giderken çabuk oluyor diye sonra bir yazıda okudum bıraktım,şuan yine bi diyetisyen tavsiyesi ile bir dilim kepek ekmek biraz yağsız beyaz peynir dilediğin kadar salatık ve domates yiğorum gerçekten 2,3 gün zorlanıyorsun sonra alışıyorsun ilk günler 1,2 tane zeyinde yiğebilirsin.
evet akşam belli bi saatten sonra elma bile yesen vucut onu depoluyomuş çunkı en uzun aç kalma saatı akşam yemegınden sabaha kadar vucut o yuzden kendını korumaya alıyomuş
hımmm o halde gelince ızgara filan bişeyler yiyim akşam da salatasabahları yumurta mutlaka yemek lazım doğru spordaki hocam da dediki acıkırsan yumurta beyazı ye ara öğünlerde spor yaptığın için çok faydasını görürsün dedi ama valla öyle zırt pırt yumurta yiyemem anca sabahları yerim :) neyse ben o zaman spora doğru çufçuflanıyım görüşürüz kızlarr :):)
sen şuan kaç kgsın nekadar vermek ıstıyosun:))ben salatalık domates mevsusunada gırdım kendımı bıtkısel hayatta gıbı hıssedıyorum:))
kızlar bende nesfit aldım 14gun denıycem 4 kg verdırıyomus 14 gunde olabılıtesı varmı denedınız mı?
gel canım hoşgeldın aldık gıttı aramıza benim ilk tavsıyem akşam yemegını hayatından çıkar çok su ıç:)kolay gelsın
Teşekkür ederim. Sen de hoşgeldin. İnşallah sen de güzel kilolar verirsin.
Daha önceki yazdıklarıma ekleme yaparak yazayım sana da...
Başta çok kalori sayımı yapmadım. Öncelikle çikolatayı bıraktım. Akşam yemelerini bıraktım. (pasta, tatlı tarzı şeyler yiyordum)
Ama aniden bıçak kesiği gibi oldu. Çünkü başka türlü bırakamazdım. Zaten ilk hafta 3 kilom gitti. Sonra uzun bir süre duraklama oldu , 3 hafta felan çok az verdim. O sıralarda da şu ender saraçın tarif ettiği 8-10 damla limon suyu + 1 tk. bal 1 bardak ılık suyu sabahları aç karnına içtim. İlk haftalarda bir de sürekli tam mekik çekiyordum karnım epey düzleşti ama göbeğim fırladı diye bıraktım. Leslie ile yürüyüşe başladım. Metabolizmam hızlansın diye limonlu suyu bıraktım. Sirkeli ballı suyu içmeye başladım sabah akşam.
Derken tekrar kilo vermeye başladım. Öyle öyle verdim işte.
Zayıflama çayları içtim.
Egzersiz + yediklerime dikkat ile verdim.
çok tesekkür ederim esenruzgar tekrar tebrik edrm seni. maşallah gercekten güzel kilo vermişsin benim sorunum basen kalça bölgemde daha cok gecen yıl karpuz diyeti yaparak bütün bölgemden vermiştim sorunlu olan bölgem yani basen kalcadan dahi vermiştim, görenler şaşırıyordu ama spor falanda yapmamıstım ozamn sadce diyet yapmıstım. bundan iki hafta önce tartılmıstım 66 kilo yu gördüm tartıda ve gecen yıl cok beğenerek aldığım bir pantolonum vardı onu giymek istedim ama olmamıstı kapatamıyordum düğmesini hatta bacağıma yapışıyodu gıymekte zorlanıyodum işte öle olunca kafam dank etti dedimki ne olmuş bana böle Allah ım dedim napmam lazım biraz moralim bozuldu cok üzüldüm vermiştim oysaki kilolarımı tekrar almışım diyerek başladım bi diyete 2 hafta oldu başlayalı yediklerimi anlatıyım :
sabah kalkınca 7:30 da 1 bardak ılık su içtim sonra kahvaltım; 3 tane haşlanmıs yumurtanın beyazı yanında 3 kaşık yarım yağlı yourt, yada 2 ince dilim koy peyniri, 2 bardak çay tatlandırcı kullanıyorum caya. 1 domates bir salatalkla kahvaltımı bitiryorum sonraekmek yok zaten ekmeği bir yıldır yemıyorum sewmiyorum.sonra işe geliyorum öğlene kadar normal çay içiyorum. yanımda getrdiğim 1 elma oluyor onu yıyorum. cay içiyorum aralarda sonra 2 tane salatalık soyuyorum onları yıyorum. bunlarla günümü tamamlıyorum saat 6 da ewe gıdıyorum üzerimi değişiyorum spora cıkıyorum ewın arkasında yuruyus alanı var oraya gıdıyorum en az 45 dakka yuruyus yapıyorum haftada iki gunde 1 bucuk saat yuruyorum hızlı tempoda. ewe gıdıyorum cay içiyorum eğer cok aclık hissedrsem bi iki kaşık yourt yada meyve örn. çilek yıyorum saat 9 u gecmemek kaydıyla sonra 11 de yatıyorum. bu şekilde iki haftadr dewm edıyorum bahsettiğim pantolonumu denedim şimdi oluyo rahat bi şekilde giyiniyorum ama kaç kıloyum ne kadar kılo verdım bılmıyorum tartılmadım henüz. hedefim 50 kılo olmak boyum 1 58. kilo rahatsız ediyor nefes almakta zorlanıyorum birde sağlıklı olmak gibisi yok gercekten. bu arada gecen gün aktara gittik arkadsla oradan bi çay aldım. biberiye çayı içinde karşık otlar var onu içmeye başladım bu 3.gunum yeşil çayın etkisi olurmu ya nasıl faydası varmı acaba lavaboya cıkarıyor su mu kaybediyorum acaba ödemmi atıyorum bilmiyorum yağ yakıcı etkisi var dedi aktar bende aldım diyet + yeşil çay işe yarıyormu ? bunu cok merak edyorum. tekrardan hoşbulduk diyorum aranızda olmak güzel. tesekkur edrm yeniden. 50 kilo olmak istyorum :18:
ben iyice saldım kendimi yaa spor bile yapmıyorum suyuma dikkat edemiyorum nolcak bu halim saldım iyice
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?