Günaydın kızlar;
Herkes inşallah güzel bir gün geçirir.
Bu sabahki kilomu görünce biraz keyfim yerine geldi. Bugün nihayet dünkü ödemi atıp pazar günkü kiloma döndüm. Ödem atıcı çaylar ve akşamki yoğurt işe yaradı
Bugün yine (inşallah) dikkat edip yarın tartıda az gelmek istiyorum.
Bu sabahki menüm:
1/4 simit + çay
bu kadarcık...
Canım hiç peynir ekmek yemek istemiyor bugünlerde. Zorlamıyorum ben de kendimi...
Simiti de fazla yemeyeyim çünkü akşama kadar onun kalorisini dengelemek için canım çıkıyor
Evet boyumu az söylüyorlar ki orda yağ oranımı hesaplama var boyuma ve kiloma göre; ona göre biraz kilonuz var dediler. Boyu kısa tut ki; boyuma göre kilom fazla göstersin değil miiiii, yemezler tabi.
Neyse ben yağ oranını ölçüyoruz deyince başka birşey sanmıştım, ondan tartıya çıkmıştım. Onu dedem de hesaplar boyuma ve kiloma göre yağ oranını
Çocuk kandırıyolar sanki
Yoğurt başta doyurucu oluyor da sonrası acıkıyor insan. Akşam gözümün önünde muzlar, hurmalar, bisküviler geldi geçti (çocuğa yedirmeye çalıştık ) 1 tane bile ağzıma atmadım. Biliyorum ki atsam ağzıma arkası gelecek ve ertesi günü tartıda da az çıkmak istiyorum, ödemden dolayı sabah fazla çıktığım için moralim bozulmuştu. Ama pes etmedim, direndim ve muradıma erdim.
Yok yok azmet, erir o göbek. Ben de kilo veriyorum veriyorum gitmiyor gibi geliyordu göbek. (hala öyle geliyor o ayrı konu) Ama önceki göbeğimi düşünürsek evet inceldi göbeğim.
Bir de göbeği eritici özellikle alt karın egzersizleri diye arattır internette o videolara göre egzersizleri yap. Üst göbek için mekik iyi oluyor da alt göbeği fırlatıyor :)
çok teşekkürler ban moral verdin sabredeceğim azmedeceğim yalnız bu kan hapları ve vitaminler acayip iştahımı açtı ne yapacağım bilniyorum
Gelmiş geçmiş olsun, bir sonraki maçalara bakalım biz
kürler
Boşver canım, takma insanları ve dertlerini. Telefonda da dahi olsa yakın bulduğun bir arkadaşına anlat dertlerini içini dök rahatla. Hiç olmadı bir defter bul yaz.
Sigarayı da bırak ya da azalt lütfen !
Özellikle bayanlara çok kötü sigara...
Bence protein ağırlıklı beslenmek iyi. Zaten karbonhidratı bir şekilde alıyoruz. Güzel bir kahvaltı