Merhaba kızlar
Çok fena gribim oy üzden giremiyorum aramıza yeni gelenler olmuş hoşgelmişler yarın ki tartı günümüz ile ilgili şöyle söyleyebilirim gün içinde bildirim yapabilirsiniz,
Başlangıç:
Hedef:
Şuan ki kilo:
Şeklinde yazarsanız listemizi düzenleyebilirim
Akşamda yeni listemizi yayınlarım
Dün ki menümü yazmak istiyorum öncelikle sonra hepiciğinize yorum yapıcam
Sabah; domates salatalık peynir ve ada çayı
Ara: 3 yulaflı bisküvi
Öğlen: 3 ymk kaşığı tavuklu pilav 3 ymk kuru fasülye 4 yemk kaşığı yoğurt
Ara ; Malesef ki bir börek
Akşam; çok çok azıcık balık ve salata
ara; Çay + 2 adet bisküvi
Bol bol suBu hafta spora gidemiycem malesef bi dzelemedim
:
Sesim bende senin menünü begendim.tabii börek dışındafazladan 300 kalori falan almışsın.
Günaydın kızlar,
Sabah yine standart kahvaltımı yaptım. 2 dilim tost ekmeği arası kaşar + 1 brd.çay
Akşam biraz kendi çapımda spor yaptım 15 dkama napayım çok yoruluyorum boşluğuma sancı giriyor devam edemiyorum.
ne iş yapıyorsun zeynocugum..ama kimse kendini tanıtmıyor..
günaydın wish
kahvaltı ıyı benımde aynı
1 yağsız tost ınce dılım kaşar peynirli
1 bardak yarım yağlı süt
ara öğünde 2 buyuk fıncan yeşil çay 1 avuç leblebi
bende sabah leslıe ile 1 mıl yaptım cok ıyıyım aksamada umarım zaman bulurum ve yaparım
aksam yemeğimde 2 yk nohutlu pilav 3 yk ıspanak 1 kase yoğurt.
kızlar aksam menumu değerlendırın lütfen
filizcim ben muhasebeciyim
istanbulda oturuyorum
4 yaşında cok tatlı bır kızım var
istanbulda oturuyorum
hadi bakem kızlar sıra sizdee
afiyet olsun canım menün cok güzelAkşam yemeğinde de susuz yediysen çokda güzel
Ben anlattım kendimi canım memnn oldum bu arda allah bebişini hayırlısıyla byütmeyi nasipp etsin ne tatlıdır şimdi yaa oy
Sesim kız bana demişsin kendin götürmüşsün börekleri ohhh afiyet olsun ama yağ ve kilo olmasın ben standart kahvaltıdan kaşarlı tost+çayı kasdetmiştim
zeyyno serbest muhasebecimisin?
Bende muhasebeciyim ama özel bir şirkette.
İki çocuğum var oğlum 5.sınıf kızım 1.sınıf
öğle yemeğim : Ezogelin çorba + 2 yk.pilav + 2 yk.güveç + 3 adet mürdüm eriği + 1 kase yoğurt
akşam ne yapacağım bilmiyorum dün akşam yemek yapamadım hem hafif hem doyurucu olmalı çocuklarda var çünkü onlara sorsam kesin makarna patates yada pizza isterler
günaydın kızlarr
bende aksam 2 tane haşlanmıs kanat yedim derisini yemedim
4 yemek kaşığı bulgur pilavı yarım kase yoğurt
1 dilim tambuğday ekmeği yedim
onun dısında bır sey yemedım 19:15 de yemeğimi yedim saat 21:00 gibi bıraz pılates yaptım yaklasık yarım saat ama bu sefer karın kaslarımı çalıştıramadım sanırım çünkü karnımda bır acıma yanma hıssetmedım
bugun sanah 6:30 kaldım yaklasık bır saat hızlı tempoda ev topladımkahvaltıda yağsız beyaz peynırlı tost 1 bardak yarım yağlı süt
ve işyerıne gelince 1 avuç sarı leblebı yedım sımdıde yeşil cayımı içiyorum
ne olur zayıflıyımçok istiyorum ..
menülerım hakkındakı düşüncelerinizi beklıyorum nerde yanlış yaptım yada ne kadarı doğru
aksam hem pilav hem ekmek yemişsin bence aksam için cok
diyetisyenim bir kasık pilav yada makarna 1 dilim ekmeğe karsılık dedi oyüzden ekmek yersen daha iyi en azından doyarsın dedi bu arada öğünlerde 2 dilim ekmek iznim var
ya kızlar makarna kilo aldırır mı, diyetteyken yiyebilir miyim?
Kepekli makarna almıştım marketten, onu haşlayıp lıght yoğurtla yesem olur mu?
ya kızlar makarna kilo aldırır mı, diyetteyken yiyebilir miyim?
kepekli makarna almıştım marketten, onu haşlayıp lıght yoğurtla yesem olur mu?
Sabah;
1 Dilim ekmeğin çeğreği kadar ev yapımı havuçlu kek, 1 Büyük bardak çay.
Ara,
1 Tane Ceviz
Öğle;
Yarım kase mercimek çorbası,
1 kase içine 2 kaşık kısır,marul roka , 1 kaşık kavrulmuş ıspanak karıştırıp yedim
Yarım kase zeytinyağlı fasulye,
Yarım kase cacık,
Ara,
1 tane mandalina ve sabahtan yediğim 1 dilim kekin çeyrekten kalanlarını yedim.
Akşam,
2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane salatalık, paynir
Akşam 19 - 21 arası spor yaptım
2 lt su içtim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?