60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Lacivert. .!.:

ne zaman başladın canım diyete? ban benim de öyleydi hatta karnım şişmişti falan, sonra birden hafifledim tartıda 62li bir şey görebildim 2 hafta sonunda ki ben spora da gidiyorum. moralini bozma diyet yaparsan illa ki kilo verirsin, aksi mümkün değil ki, öyle düşün pes etmee

Genişletmek için tıkla...

zeyyno .!.:

kesınlıkle hayal kırıklığına uğramıyorsun
ve aç kalmıyorsun ara öğünde meyve ye yeşil çay iç kesin faydasını göreceksin bende senin gibi düşünüyordum ama bak 10 günde 900 gr verdim ve sağlıklı bir şekilde.
ama ben çok su içiyorum 2,5 3 lıtre çünkü zaten muhasebeciyim ve sabah 9 dan aksam altıya kadar hareketlerim çok kısıtlı o yüzden metabolızmayı hızlandırmak gerek. günde 2-3 büyük fincan yeşil çay içiyorum arada tarcın kabuğu at içine arada kekik at arada maydanoz at ben hep farklılaştırıyorum sıkılmamak için ve tabi ki limonlu iç. kızartma yok hamur işi yok makarna pilav bulgur pilavı 3yk ama ben bazen 4 yk yedim. eğer canının cok cektığı bır sey varsa sabah az ye ama aksam yeme ve leslie ile 1-2-3-4-5 mıl videoları var ben yürüyüşe gidemıyorum zamanım yok ve 4 yaşında dünya tatlısı bir kızım var ama leslıe ile evde ıstediğin zaman yapılırsınız çok zevkli hemde acayip terletiyor
eğer bir sağlık problemin yoksa bunları uygulayarak verirsin bende daha yolun başındayım daha 12,50 kilo vermem gerekiyor sende bizimle bareber gun ve gun kıo verırsın ben buna inanıyorum kendıne iyi davrann ve sakın üzülme yapabılırısın.

Genişletmek için tıkla...

sağolun kızlr teşekkür ederim maotve ettiniz beni bi anda ben başlayalı 10günü geçti suyu çok içiyorum günlük 15bardağı bulduruyorum tatlıyı çok seven ve evinden eksik etmeyen biriyim ama tatlı çikolata hiç bişey yemiyor yapmıyorum akşam kesinlikle ekmek yok yemeği kaşıkla yiyorum bayağı yediklerime dikkat edip azalttım tek sorunum spor yapamıyorum arada fırsat buldukça yapıyorum ana snıfına giden birde 10aylık kızlarım var onlar bütün zzamanımı alıyo off dediğiniz gibi inş.veririm bende kiloalrı 60bi olsam tamam 8kilo fazlam var ama verecem inanıyorumm:13:

seli54 .!.:

Yasasın cuma bildirimi 62.4 yani 1100 gram ve bes günde çünkü diyetisyen randevumu Pazartesi'ye ertelemek zorunda kalmıştım hafta sonu da nasılsa Pazartesi diyetisyen her şeyi kısıtlar diye diyeti bozmuştum gelsin börekler kekler seklinde bes günde 1100 gram bu Arada sesim kızma ama diyetin çok sağlıksız yağdan değil kastan vereceksin ve bir süre sonra kendini yorgun ve halsiz hissedeceksin yüzün de cokebilir bu sekilde vermeye devam edersen dengeli bir diyet bak nasıl verdiriyor insana bes günde 1100 gr ama dakikası dakikasına grami gramına uydum verilen listeye kendine bu kadar kötülük yapma bence

Genişletmek için tıkla...

seli örnek bir liste alabilirmiyiz senden kastan vermemek adına :)
paylaşırsan sevinirizzz.

zeynoo canım leslie yi ben görmemiştim ve şimdi baktım çokda hoşuma gitti ben bunu yapamaya başlayacam şimdi değilde inş.akşam ohhh hadi bu kararla gitsin kilolar yani karar dursunda hehe

Kılo veren arkadaşlarımı kutlarım

bu haftaki kilom : 64.2

zeyyno .!.:

seli örnek bir liste alabilirmiyiz senden kastan vermemek adına :)
paylaşırsan sevinirizzz.

Genişletmek için tıkla...

Canım diyetisyene gittiğim gün listemi paylaşmıştım bakayım aynı mesajı kopyalarım

gfr .!.:

sağolun kızlr teşekkür ederim maotve ettiniz beni bi anda ben başlayalı 10günü geçti suyu çok içiyorum günlük 15bardağı bulduruyorum tatlıyı çok seven ve evinden eksik etmeyen biriyim ama tatlı çikolata hiç bişey yemiyor yapmıyorum akşam kesinlikle ekmek yok yemeği kaşıkla yiyorum bayağı yediklerime dikkat edip azalttım tek sorunum spor yapamıyorum arada fırsat buldukça yapıyorum ana snıfına giden birde 10aylık kızlarım var onlar bütün zzamanımı alıyo off dediğiniz gibi inş.veririm bende kiloalrı 60bi olsam tamam 8kilo fazlam var ama verecem inanıyorumm:13:

Genişletmek için tıkla...

canın çok tatlı çekerse kahvenin yanında 1 parça bitter çikolata yiyebilirsin canım :) etinin var 49 kalorilik stick çikolataları, arada sırada 1 taneden bi şeycik olmaz çok da kasma kendini sonra bunalırsın

seli54 .!.:

su 9:30 kahvaltı 2-3zeytin 1.5kk peynir domates salatalık yeşillik 2ince dilim tam buğday ekmegi 11:30 1sbardagi y.yagli süt 1p meyve13:30 3kofte kadar et ya da haslanmis tavuk ya da yerine yumurta veya peynir 1kase çorba 2ince dilim ekmek yağsız salata 15:30 11:30la aynı 17:30 yesilcay yarım çay bardağı leblebi 19:30 6yemek kasığı sebze yemeği 1kase çorba 2ince dilim ekmek yağsız salata 21:30 1 çay bardağı y yagli süt 1meyve birde seker kızartma vs yasak 1kase Sütlu tatlı yersek bir ara Ogün azaltacağız

Genişletmek için tıkla...

Yemek hazirlamaktan kurtulmak için 1kilo kiyma alıp köfte yapıp attım buzluga 1kiloda tavuk her gün listedeki miktarda çıkarıp yağsız tavada ya da haslama yapıyorum yalnız ara Ogün çok önemli çünkü uç saatten fazla bı şey yemeğine vücut içeri ilk giren şeyi depoluyormus beslenme çantası taşıyorum yanımda

ArKAdaslar kastan verirsek belki daha zayıf ama daha salık bir vücudumuz olacak yağdan verirsek ise daha fit görüneceğiz diyetimizi onu düşünerek yapalim

seli54 .!.:

Yemek hazirlamaktan kurtulmak için 1kilo kiyma alıp köfte yapıp attım buzluga 1kiloda tavuk her gün listedeki miktarda çıkarıp yağsız tavada ya da haslama yapıyorum yalnız ara Ogün çok önemli çünkü uç saatten fazla bı şey yemeğine vücut içeri ilk giren şeyi depoluyormus beslenme çantası taşıyorum yanımda

Genişletmek için tıkla...

seli çok teşekkür ederim sağol
benim yediklerime benziyor oranlarımız aynı
bakalım ınsallah haftaya kadar en az 500 gr verebilirim.
yanı amacım 5-6 ayda sağlıklı olarak 12-13 kılo vermek. inşallah başaracağız.

İşte diyeti bozmadan yenilebilen atıştırmalıklar

Yulaf ezmesi: Akşamları atıştırmak istediğinizde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, üzerine 1 çorba kaşığı yaban mersini veya 1 çorba kaşığı altın çilek veya 1 çorba kaşığı kuru üzüm ekleyebilirisiniz. Bu şekilde hem kan şekerini dengelemiş, hem de düşük kalorili ara öğünü tamamlamış olursunuz. Yulaf ezmesinin lif miktarı yüksek olduğu için karın doyurucu özelliğe sahiptir.
Yeşil elma: Dilimlenmiş yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ve 1 çorba kaşığı ezilmiş ceviz serpiniz. Yanında 1 kutu light sütle öğünü tatlandırabilirsiniz.
Portakal: C vitamini deposudur. 1 porsiyon portakal+ 5 tane tam ceviz tercih edilebilir. Eğer kabızlık probleminiz varsa bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olur.
Süzme yoğurt: Yoğun kıvamda olduğu için doygunluk hissi sağlar. Yoğurdunuzu 1 porsiyon meyve ile tatlandırabilirsiniz (1 porsiyon meyvenin tenis topu kadar büyüklüğe sahip olması gerekiyor)
Kurutulmuş meyve ve yemişten oluşan tahıllı bar: Çikolata tercihi yerine kurutulmuş meyve ve yemişten oluşan tahıllı barları tercih edebilirsiniz.
Pirinç ve mısır patlağı: Yağlı patlamış mısır veya cips yerine daha sağlıklı olarak ifade edilebilir. İstediğiniz her alanda tercih edebilirisiniz. Örneğin, ofiste yada sinemada olabilir.
Kuru meyveler ve leblebi: Gün içerisinde tükettiğiniz çayın yanında kuruyemiş yerine yarım çay bardağı leblebi ve 1 çorba kaşığı kuru üzümü karıştırarak tercih edebilirsiniz. Doyurucu özelliğe sahiptir.
Meyveli pasta: Tabi ki bu bildiğiniz pastanelerde satılan hamurlu pastalardan değil. Sizin için daha sağlıklı, daha doyurucu özelliğe sahip bir pasta... Hemde 5-10 dakika içerisinde tüketime hazır...Gerekli olan malzemeler: 1 küçük boy muz (Ya da istenilen bir meyve), 1 çay bardağı süzme yoğurt, 3 çorba kaşığı yulaf ve 1 tatlı kaşığı tarçın. Tarifi: Muzu soyduktan sonra her tarafını yoğurtla kaplayın ve üzerine hazırlamış olduğunuz yulafları hiçbir boşluk kalmayacak şekilde serpiştirin. Hazırladığınız muzu 5-10 dk. buzlukta bekletin. Daha sonra donmuş olan muzlu pastanın üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın serpebilirsiniz. Oldukça leziz bir o kadar düşük kalorili bir tatlıdır...

Evet Zeyno önemli olan sağlıklı vermek bence ben bu topic e geldigimde 71 dim temmuZ 15 te şimdi 62,5 yolun yarısına geldim uç ayda hedef yilbasi 54 sagliksiz diyetler 2 ileri 1geri oluyor

angelsky .!.:

ta ta tammmmm
kilomu bildiriyorumm 66,300
azcık dikkat lee oluyor kesinliklee

Genişletmek için tıkla...

angelsky ne kadar zamanda kaç kilo verdin :)

seli54 .!.:

Evet Zeyno önemli olan sağlıklı vermek bence ben bu topic e geldigimde 71 dim temmuZ 15 te şimdi 62,5 yolun yarısına geldim uç ayda hedef yilbasi 54 sagliksiz diyetler 2 ileri 1geri oluyor

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle haklısın katılıyorumm.

filtrekahve .!.:

meyve yedikten sonra, bir bardak ayran ya da küçük bir kase yoğurt yemeyi unutmayın. meyvelerdeki şeker basen ve göbek bölümünde birikir, ayran ve yoğurt ise, meyvelerin içindeki şekeri emer.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler paylaşım için

zeyyno .!.:

angelsky ne kadar zamanda kaç kilo verdin :)

Genişletmek için tıkla...

2 hafta 700 gr
ama hiç bir şeyimdenn kısmadımm
canımm geçen hafta 500gr bu hafta
200 gr 500 gr veremememdeki hatalarımı
biliyorumm ama olsuunn

Lacivert. .!.:

kızlaaar diyetle ilgili nette araştırırken, diyet yaparken kendimize ödül yemeği vermeliymişiz, böylece vücudu şaşırtmış oluyormuşuz. vücut ''aç değilim eskisi gibi şeyler yiyorum'' diye her şeyi yağ olarak depolamazmış, diyetimiz bittiğinde de rahat edermişiz falan. ama tabi tüm gün her şeyi yemek gibi değil de, sevdiğimiz bir şeyi tüketmek gibi. benim kafama yattı 2 haftada bir yapsam mı acaba diyorum. siz yapıyor musunuz ödül falan? valla yanımda patates kızartması, tavuklu pilav falan yiyenler oluyor hiç tatmıyorum bile irademi ödüllendireyim mi noluuuur

Genişletmek için tıkla...

Ben demiştim canım ilk başlarda biraz kilo verdikten sonra 2 haftada bi1, bi gün ödüllendirelim kendimizi diye Ama benim için biraz zamanı var, şöyle 65-63 arası yapmayı düşünüyorum.

Lacivert. .!.:

ay kızlar arka arkaya mesaj atıyorum ama şunu soracaktım size, şunlardan yiyebilir miyiz diyette, ısıtıp??? :44::44:

http://www.banvit.com/images/urunresimler/Buyuk/105.jpg

Genişletmek için tıkla...

Canım haftada bi gün öğlen yiyiiyorum ben ancak yağsız kızartıyorum, zaten bi iki kez çevir oluyo

seli54 .!.:

Yasasın cuma bildirimi 62.4 yani 1100 gram ve bes günde çünkü diyetisyen randevumu Pazartesi'ye ertelemek zorunda kalmıştım hafta sonu da nasılsa Pazartesi diyetisyen her şeyi kısıtlar diye diyeti bozmuştum gelsin börekler kekler seklinde bes günde 1100 gram bu Arada sesim kızma ama diyetin çok sağlıksız yağdan değil kastan vereceksin ve bir süre sonra kendini yorgun ve halsiz hissedeceksin yüzün de cokebilir bu sekilde vermeye devam edersen dengeli bir diyet bak nasıl verdiriyor insana bes günde 1100 gr ama dakikası dakikasına grami gramına uydum verilen listeye kendine bu kadar kötülük yapma bence

Genişletmek için tıkla...

canım ben sağlıksız beslenmiyorum ki, sporumu yapıyorum diyetimi uyguluyorum yağdan vermemek için kaslarıma yoğunluk veriyorum, çok güzel vermişsin canım tebrik edrim, ama ben diyete pek uyamıyorum, çalışıyorum spora gidiyorum evde ev işi falan hazırlayamıyrum menümü, sadece öğlen çeşitli salatalar yiyiyorum, akşamda yemek yiyiyorum ara öğnlerimi yapıp 2-3 litre suyumu içiyorum okadar canım

denvir .!.:

sen kusura bakma Sesim ben fazla tepki gösterdim.Kiloyu takıntı yapınca insan bununla ilgili şeylerde daha fazla hasas oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Cnım sorun değil üzülmene gerek yok normal şeyler bunlar insanın sinirleri bozuluyo, gerçi ben alıştım artık kendimle yediklerimle alay etme yolundayım yoksa bende çok üzüldüm zamanında şuanda kendim için kilo vermiyorum, yazın sözüm olabilir sırf istediğim elbiseyi giyebilmek için bu çabam, yoksa halimden memnunum,

Ama olucak kızlar 2013 e güzel giricez, şuanki kilomuzdan 5-6 kilo eksik olarak giricez, ben inanıyorum ve güveniyorum

kızlaaar :26:

ben bi şey yedim :26:

ödül yaptım kendime :26:

tavuk döner yedim

bugün başka bi şey yememiştim ama pek, kahve içtim falan,

ama pek güzeldi beaaa





sesimcim sağol canım o tavuklardan arada ben de yapayım değişiklik olur ama haftaya yaparım, bugün yedim zaten
:)