60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

xnazx · 21 Haziran 2014

xnazx .!.:
Günaydin kizlar bugünkü kahvaltim

1 dilim ekmek
1 tk krem peynir
13gr recel
2 rafadan yumurta

290 kalori

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ara 1 kinder süt dilimi 114 kc.
1 nescafe

400 kc.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

asi_83 · 21 Haziran 2014

asi_83 .!.:
Kahvaltim:
-4dilim uno denge light tam bugday
-50gr beyaz light peynir (tost yaptim)
-5yeşil zeytin
-3siyah zeytin
-1tatli kaşigi tereyagi
-1salatalik
-->> 389 kalori <<--

Ara:
-1yesil elma
--> 55 kalori <--

Daha ne yesemki düşün düşün dur acligimda pek yok...
Akşama balik salata olcak

xnazx · 21 Haziran 2014

xnazx .!.:
Ara 1 kinder süt dilimi 114 kc.
1 nescafe

400 kc.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ögle light kasarli tost 200 kc.

Toplam 600 kc.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

asi_83 · 21 Haziran 2014

Kahvaltim:
-4dilim uno denge light tam bugday
-50gr beyaz light peynir (tost yaptim)
-5yeşil zeytin
-3siyah zeytin
-1tatli kaşigi tereyagi
-1salatalik
-->> 389 kalori <<--

Ara:
-1yesil elma
-40 gr dut kurusu
-2 tane ceviz
--> 179 kalori <--

Henüz 568 kalori yemişim

SekerPancarii · 21 Haziran 2014

Kızlar bugün yediklerimi hiç yazamadım ama toplamda 955 kalori aldım

ayse4968 · 21 Haziran 2014

asi_83 .!.:
Evet evet bencede yetişemem :)
Benimde gram gram gidiyor pazartesi ne olur bilmiyom kilo artarmi inermi bilmiyom :))

en çok sinir olduğum da hem dikkat edip hem spor yapınca kilo verememek aslın da kırılma noktası da o yılmadan spora devam etmek lazım...belki ben kilo alırım da açığı kapatırız

xnazx · 21 Haziran 2014

xnazx .!.:
Ögle light kasarli tost 200 kc.

Toplam 600 kc.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ara 1 ceviz 2 findik 1 badem 10 kuru üzüm

Aksam 150 gr havuc salatasi bol limonlu
90gr balik
10 tane makarna tahminim 300 kc.

Bugun aldigim kalori kuru yemisleri de fazldan hesaplarsak 900 -1000 kc. Civari ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

asi_83 · 21 Haziran 2014

ayse4968 .!.:
en çok sinir olduğum da hem dikkat edip hem spor yapınca kilo verememek aslın da kırılma noktası da o yılmadan spora devam etmek lazım...belki ben kilo alırım da açığı kapatırız

Valla bir iki gün iyi giderken birden ya arti ya eksildi kilom.gramlar bir iniyor bir cikiyor :)))
Sporumuda yapiyom yaniiii ama bu hafta verdim vermesine ama pazartesi ne olur bilmiyom işte

asi_83 · 21 Haziran 2014

Kahvaltim:
-4dilim uno denge light tam bugday
-50gr beyaz light peynir (tost yaptim)
-5yeşil zeytin
-3siyah zeytin
-1tatli kaşigi tereyagi
-1salatalik
-->> 389 kalori <<--

Ara:
-1yesil elma
-40 gr dut kurusu
-2 tane ceviz
-->> 179 kalori <<--

Akşam yemegim:
- cupra (balik)
-salata (salatalik,misir,kivircik,domatesinden oluşan)
-->> 304 kalori <<-- tahmini

Toplam : 872 kalori almişim yine eksik yemişim ama ne yiyecegimi bilemedim !!!!

enoxx · 21 Haziran 2014

Asicim ara yok 4 dilim ekmrk dışında ekmek yok balığın yanında yiyebilirdin ya da önce ara yapıp yoğurt ekmek yitebilirdin bence, bide yoğurt ayran çok önemli günde 2 bardak tüketilmeli ki yağları eritsin beli inceltsin 😊

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

enoxx · 21 Haziran 2014

Bugğn dışardaydım 4 saate yakın avmdeydim

Kahvaltı
2 dilim unı çok tahıllı
Patates kızartması actifry
1 dilim helva
1 yumurta
1-2 lokma bal

Ara yok

Dışarda yarım porsiyon kaşarlınmantarlı pide

Eve gelince 1 elma
Sonrasında 1.5 dilim uno çok tahıllı
6/7 patlıcan 2 biber kızartması 2-3 de patates vardı dünden kalan saat 8 olunca daha da gecikmek istemedim
3 yk süzme yoğurt
1 dilim helva. Helva bitti şükür

Yürüyüşe çıktık eşimle hava buz geri döndük gerçi bugün baya yürüdüm ama o sayılmıyor sanırım 😔

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

asi_83 · 22 Haziran 2014

esw .!.:
Asicim ara yok 4 dilim ekmrk dışında ekmek yok balığın yanında yiyebilirdin ya da önce ara yapıp yoğurt ekmek yitebilirdin bence, bide yoğurt ayran çok önemli günde 2 bardak tüketilmeli ki yağları eritsin beli inceltsin 😊

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Evet dogru diyosun ama balik yiyecem diye yogurt yada iste sütten geri durdum yoksa tüketicektim aslinda.
Eee ekmekte sabah fazla yedim diye aksam yemeyim bari dedim....

enoxx · 22 Haziran 2014

Cnm balıkla beraber değil de 2 saat önce olabilirdi bide sen spor da yapıyosun bence ekmeğini artır, çok az. Kalori alıyosun spor yapıyosun kastan erime canım o kadar uğraşıyosun sağlıklı olsun dimi? Ben senin yediğinden çok daha fzlasını yememe rağmen kas kaybetmiştim spor yaptığım için daha önce

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

asi_83 · 22 Haziran 2014

esw .!.:
Cnm balıkla beraber değil de 2 saat önce olabilirdi bide sen spor da yapıyosun bence ekmeğini artır, çok az. Kalori alıyosun spor yapıyosun kastan erime canım o kadar uğraşıyosun sağlıklı olsun dimi? Ben senin yediğinden çok daha fzlasını yememe rağmen kas kaybetmiştim spor yaptığım için daha önce

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Anladim canim...
O zaman ekmegimi artirmaya calisayim yani bütün günüme böleyim bari...
Ben normalde rejime başlamadan önce dahada beter besleniyordum.
Sabah kahvaltimi doyasiya yapardim bazen aksama kadar yemedigim oluyordu aksam yemegimide cok gec yapardim yani esim eve gelince birlikte yerdik ama genelde aksam ekmeksiz yerdim. Sonrasi yani aksam yemeginden sonra abur cubur tüketigimde oluyordu genelde...

enoxx · 22 Haziran 2014

Bence de canım bölmen daha iyi olur, sabah 3 dilim ye mesela, öğleyin 2 ye akşam da 2 fazla dersen 1 ye sonra sıkıntısını çekme, demgeni bozarsın allah korusun kilo vercem derken sağlığından olma! Kas yerine yağ verdiğinde yüzünde küçülme olmaz, ordan anlayabilirsin sağlıklı olup olmadığını

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

asi_83 · 22 Haziran 2014

esw .!.:
Bence de canım bölmen daha iyi olur, sabah 3 dilim ye mesela, öğleyin 2 ye akşam da 2 fazla dersen 1 ye sonra sıkıntısını çekme, demgeni bozarsın allah korusun kilo vercem derken sağlığından olma! Kas yerine yağ verdiğinde yüzünde küçülme olmaz, ordan anlayabilirsin sağlıklı olup olmadığını

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bilgilendirdigin icin teşekkür ederim.
Daha dikkatli olayim bari ...

enoxx · 22 Haziran 2014

Rica ederim cnm
Sonuçta sağlıklı bi şekilde ver kilolarını, inşallah ni faydam dokunmuştur 😊

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

SekerPancarii · 22 Haziran 2014

Günaydın çıtırlar
KAHVALTIMM :
1 haşlanmış yumurta
15 gr süzme peynir
5 zeytin
1dilim çavdar ekmeği
1 kase karpuz
224 kaloriiiii

xnazx · 22 Haziran 2014

Günaydin kizlar

Kahvaltim

2 yumurtadan omlett
3 zeytin
3 dilim sucuk
1 kücük domates
20 gr peynir
Nescafe

230 kc.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

enoxx · 22 Haziran 2014

Günaydın kızlar
Kahvaltım
2 dilim uno çok tahıllı
1 mimik ince dilim kaşar
1 yumurtadan omlet
1 salatalık
2-3 lokma bal
2-3 lokma pekmez tahin
5 çubuk peynir

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

ŞansliAnneyim

Popüler Üye

ŞansliAnneyim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güzel Günler Göreceğiz

Popüler Üye

ŞansliAnneyim

ŞansliAnneyim

Popüler Üye

Popüler Üye

ŞansliAnneyim

Popüler Üye

ŞansliAnneyim

Popüler Üye

ŞansliAnneyim

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency