İKİNDİ ÖĞÜNÜM:
2 ceviz
2 badem
2 fındık
yaban mersini 10 tane
1bardak tam yağlı süt
1 kuru incir
1 kuru kayısı
316 kalori
ben hiç acıkmadım , ikindi öğünü olarak sadece yeşil çay içsem olur mu?
Bence olur bi sakinca yok hem kizartmadan sonra kalori tasarufu olur ...;-)
Feyzank yas kac ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ben hiç acıkmadım , ikindi öğünü olarak sadece yeşil çay içsem olur mu?
yaşım 38 canım, 2 kızım var .Genelde gençler var forumlarda sanırım
senin kaç?
merhabalar.9 aralıkdan beri diyet yapıyorum.son 2 aydır irademi kaybettim.nasıl silkinip kendime geri gelicem?bana yardımcı olur musunuz?
Öğlen çok yediysen olablir canm ama az yediysen bence en azından 1 bardak süt iç 1 2 badem fındık at ağzına yoksa akşam çok ackp yemeği fazla kaçırabilirsin
o zaman işten çıkmadan kutu sütüm vardı onu içeyim:)
teşekkürlerrr
Benimde 33 canim 2 oglum var büyügü 6 kücügüde 2 yasinda ...
:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba canim
Biz seni silkeleriz olur mu :)
Saka bi yana dogru adrestesin canim bende motivasyonumu kaybettigim zaman kendimi burda buldum ve cokta iyi oldu nerdeyse hedefledigim kiloma kavusuyorum ;-)
Gün boyu menünü bizimle paylasirsan sana yardimci oluruz seni motive ederiz ;-)
Kac kilo verdin peki simdiye kadar hedefin kac canim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
:)Allah razı olsun daha ne diyim ben:)ben Dukan diyetine 80.4 le basladım.şimdi 64.4 kiloyum.59 kilo olursam cok iyi olacak:)nerdeyse hiç karbonhidrat olmayan bu diyet bana sıkıcı gelmeye basladı ve kacamaklara yoneldım.başarmama çok az kalmışken tüm ipler koptu
çok kilo vermişsin
spor da yaptın mı?
ne kadar sürede verdin ve nelere dikkat ettin?
5 ay kadar sürede verdim.kuruyemiş,meyve,nişastalı sebzeler,bakliyat,3 beyaz haricindeki gıdalarla(yagsız olmak şartıyla sınırsız)beslendim.spor yapamadım pek fazla.
darısı bize olsun inşallahhh
bende dikkat etmeye başladım 2/3 gündür
Allah bağışlasın oğluşlarını canım
inşallah güzel güzel kilo verebiliriz
:)Allah razı olsun daha ne diyim ben:)ben Dukan diyetine 80.4 le basladım.şimdi 64.4 kiloyum.59 kilo olursam cok iyi olacak:)nerdeyse hiç karbonhidrat olmayan bu diyet bana sıkıcı gelmeye basladı ve kacamaklara yoneldım.başarmama çok az kalmışken tüm ipler koptu
Kahvaltim:
-3 dilim uno light denge
-50 gr light beyaz peynir
-5 tane yesil zeytin
-1 salatalik
-->> 280 kalori <<--
Bugün kahvaltimi gec yaptim :))
Ara:
-200ml light süt
-1 tane muz (shake yaptim)
-1tane yesil elma
-->> 275 kalori <<--
Aksam yemegim:
-2dilim uno denge light
-30 gr beyaz light peynir
-3yesil zeytin
-1 salatalik
-->> 182 kalori <<--
Bugünlük aldigim kalori: 737 kalori
Bugün az kalori almışım neyse yarina telafi ederim ....
Ögle light sandavic ve bol roka
1 redbull
312 kalori
640 kalori
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?