Ohh ohh menü gayet basarili ve zengin olmus canim afiyet olsun ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yeterlimi yani bundan fazlasini yiyemem zaten hangi saat dilimine sıkıştıracam bilmiyorum hic.
Kahvaltim:
-2 dilim cavdarli ekmek
-45 gr kasar
-6 siyah zeytin
-1 salatalik
Ara:
-20 gr sari leblebi
-20 gr beyaz leblebi
-2 adet ceviz bunlar yendi
Ögleden sonra:
-250 ml ezo gelin corbasi
-1 dilim cavdarli ekmek
Ara:
-30 gr Light kraker
Ara:
-100 ml light süt
-25 gr yulaf ezmesi
Aksam:
-100 gr yogurt
-1 dilim cavdarli ekmek
Ama siralama şeklim degişebilir yiyeceklerimi yazayim dedimde :))
Ha naz'in dedigi gibi 1 porsiyonda esw fircasi :))
Haftada 1 kilo çok değilmi? Sen her hafta 1 kilo mu aldın kilo alırken ne bu acele 😊 ayrıca boyuna göre kilon şimdi bile iyi senin o yüzden sen haftada 1 kiloyu biraz zor verirsin bence
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ya ilk baslarken normal haftada 1 kilo ama evet 10 kilo kayiptan sonra fazla zaten dedigin gibi artik cok zor ;-)
Ben simdi 3 hafta da 55 olmaya calisayim olursa 53 ama zorlamanin bi alemi yok gec olsun güc olmasin dimi ama ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
1035 kalori ediyor...
O zaman corba ile 1 dilim ekmek yerimasicim bence sen yoğurdu çıkar 2 tane yumurta veya 3 köfte falan ye, yanında bide domates salatalık götür :))
yoğurdu da light krakerin yanında hüplet derim ben :))
ben de şimdi 3 yk yoğurt
2 yk lifalif müsli yiyorum tarçın da koydum içine
bence de canım
3 haftada 3 kilo çok
ne diyolar ayda 2 kilo ideal hele ki zayıf biri için
bence kasma kendini eminim sen işmdi bile zayıfsındır da takmışsın bence :)))
O zaman corba ile 1 dilim ekmek yerim
Arada yogurt ile kraker
Aksamda 2 yumurta ile 1 dilim ekmek ve salatalik domates yaninda
Etti 1072 felan !?!?
Zaten nazin hesapladigi sitede bende hesap yapmistim
1070 civari kalori alimi gerekiyormuş bende :))
Dogru diyorsun canim ... :)
Evet kesinlikle takinti haline geldi inat ettim cok kötü..
Iste karsinizda tipik bir boga burcu insani var
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ee öyle yapayim bari :))anladım canım
e böyle yap bakalım
zaten çok fazla bi değişiklik olmıcak kalori bakamından ama protein alıcaksın :)
Ee öyle yapayim bari :))
Birde sporumu erken saate alabilsem fena olmaz...
Olmadi corbami yedikten yarim saat sonra kosu banina binerim kizim firsat verirse bakalim.
Hizli tempo yapmamak şartiyla :)
ÖĞLE YEMEĞİM :
yarım yeşil elma
2 tane form mısır ve pirinç patlağı
79 kaloriiiii
Evet biliyorum :))canım koşu bandı nabız hızını gösteriyorsa yürürken derin nefes alıp nabzını yükseltmeye çalış, vücut 130 nabızdan sonra yağ yakıyomuş çünkü :))
Ya bende anlamadim kac gündür gram inmiyor önümüzdeki günler eksilermi bilmiyom :-/
Sagol canim.senin menüde iyimiş heleki dondurma ohhh afiyet bal şeker olsun :))
Evet biliyorum :))
Ama ben kosu bandinda hizi yediye alincada yani yedi tempolu oluyor. yinede 130u görmedim bugün binince bir inceleyim
Acaba nabzi dogru ölcüyormu bilmiyorum.
Yüzü bile gecmiyor cogu zamanki tempolu yapiyorum anlamadim ki.
Ee üzerinde koşmam mi gerek acaba ama kosmayada dayanamam valla :)
Zaten 7 ile degilCanım 7 çok yağ yakmak istiyosan 5-6 arası değiştirerek kullan, 7 de kas yapar şişersin bak
Ayrıca koşmana gerek yok derin be hızlı nefes alman yeterli
Kendin de anlarsın çünkü kalp atışların da hızlanır zaten nabız yükselince
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Yok be henüz 63 deyim daha :))ben eminim sen pazartesiye en az 500 gr vermiş olcaksınsorma birde dondurma yeme alışkanlığı çıktı ama gündüz saatlerinde yiyorum 7 den sonra bişey yemiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?