:)
Canim sen diyete ne zaman basladin ben tam olarak gününü hatirlamiyorum ama senin bi yorumda 3.haftama girdim diye yazmistin ve ordan aklimda ayni zamanda diyete basladigimiz kalmisti :)
Evet aslinda ara vermek metabolizma acisindan saglikli ama demek ki duracagi varmis...
Bende o sinemaki cayini ictikten sonra 1 kilo verdim durus o durus kaldi öyle...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
14.nisanda başladim :))
Evet ya duracagi varmiş işte ama birden kilo düşünce oldu olan seninde belkide dedigin gibi caydan olmali :))
Ya birde hep ayni besleniyoruz yani :)
Senin menün de benim gibi hep ayni şeyler farkli şeyler mi yesek ?
Yada öglenleri yedigimizi aksama aksamda yedigimizi öglene mi ceksek bilemedim yani ?
Buarada bir bardak yesil cayimi ictim :)
Evet ayni Dönemde başlamişiz :))Bende nisanin 27 sin de diger gruba katilmisim 63 kilo ile yani nisanin 7 sin de diyete baslamisim 2 kilo vermisim ayni zamanda baslamis sayiliriz :)
Aslinda dedigin mantikli ögle ve aksam menülerin yerini degistirmek faydali olabilir ;-)
Bende 5 i 1 yerde cayimdan ictim simdi 1 fincan... üstünede nescafe ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kahvaltim:
-2 dilim cavdarli ekmek
-45 gr kaşar
-1 salatalik
-6 siyah zeytin
-->> 327 kalori <<--
Tartimda hale degişiklik yok pazartesi 63 olmuştum ve halende 63 deyim :-/
Duraklama dönemine girdim sanirim!!!
Şuanda hic ihtiyacim yoktu duraklama dönemine girmeye offff.
İki hafta sonra tatilde 60 hedeflemiştim şansim yok üfffff !!!!!
merhaba kısçeler :)
kahvaltım
2 dilim kadar uno tam tahıllı ekmek
1.5 yumurta omlet
1salatalık
2 kk beyaz peynir
4-5 lokma reçele bandım
biraz kırmızı biber
asi ve naz belki yedikleriniz az olduğu için metabolizmanız kendini durdurmuştur, çünkü az yediğin zaman, önceden de çok yiyen biriysen, metabolizma otomatik olarak yavaşlıyor az besin geldiği için, size söyledim ama 800-900 kalori civarında yiyorsunuz hep ve bu gerçekten çok az, metabolizmanın düzgün çalışması için 1200 kaloriye ihtiyacı var en az, e yaş gün içindeki hareketlilik gibi unsurlar tabi etkiler bu durumu ama sizin aldığını çok az, bu mantıkla daha da az yemeniz lazımki kilo vermeye tekrar başlayın e peki ne kadar daha azaltabilirsiniz yediklerinizi?
üstelik spor da yapıyorsunuz
vücut bence savunmaya geçti
kas kaybetmiş olma ihtimaliniz çok yüksek beslenme ve hareketlilik durumunuza göre
sağlığınızdan olmayın kilo vericem diye
sağlık hepsinden önemli
yavaş gitsin ama sağlıklı gitsin, geri gelmesin en önemlisi bu bence
siz 900 kaloriyle beslenirken kilo verdikten sonra normal beslenmenize döndüğünüzde nolacak aynen geri gelecek kilolar, çünkü sen 900 kaloriye alışık bi bünyeye birden atıyorum 1300-1400 kalori yüklersen nolur fazlasını depolar, önemli olan normal beslenme ile sağlıklı kilo vermek
bi diyetisyene gitseniz asla size 900 kalorilik bi diyet vermez, yanlış yapıyosunuz bence
Evet dogrudur ama ben bu hafta kalorimi hep yüksek tutmaya caliştim hatta dün en son 1200 civarini bulmuştu yani 1000 kalori yiyemesemde 900 civarini buluyordu yediklerim.
Birde sürekli yiyecek yemeye alişik degilim ondanmi ne...
Ben rejimden önce sabah kahvaltimi saglam yapardim ama gün icinde neredeyse birsey tüketmezdim.
Tüketigim zamanda abur cubur tüketirdim.
En yanlişimda gec aksam yemegi yemek oluyordu.... Ve gec saate abur cubur yemek oluyordu ...
KAHVALTIMM :
1 haşlanmış yumurta
15 gr süzme peynir
3 zeytin
1dilim kaşar
1dilim çavdar ekmeği
1 salatalık
1 domates
2 çay bardağı şekersiz çay
311 kaloriiiii
Zaten yanliş beslendigimi farkindaydim ama harekete gecmedim hic.e canım bu en büyük yanlış zaten
sen yemeyip yemeyip birden yediğinde vücut onu yakmazki depolar çünkü bir daha gelmeyecek diye algılıyor bu şekilde beslendiğin zaman
biraz daha artırmaya çalış yediklerini
şöyle düşün, senin yediklerin ancak vücudun günlük ihtiyacını karşılıyor bence spor da girinci işin içine, e vücut neyi yakıp eritecek bu durumda, rutine dönecek tabi yakacak bi şey olmayınca
ama metabolizmayı harekete geçirecek şekilde beslenirsen emin ol kilo verirsin ve daha sağlıklı verirsin
Evet ayni Dönemde başlamişiz :))
Benim bu hafta kilom inmesede göbişimde yinede farklilik gördüm onu farkindayim :))
Bak birde böyle bir yazi buldum bunuda uyguliyacam :
1. Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün
Kilo verirken çoğumuzun yaptığı en büyük hata, hızlı tempoda yürüyüşler yapmak. Zayıflamaya çalışırken kilo vermenizin sürmesini istiyor ve daha ince görünmeyi arzu ediyorsanız, yavaş tempoda yürüyüşü tercih edin. Çünkü, yavaş tempolu bir uzun yürüyüş ile normal yaptığınız bir egzersize göre yüzde 70 daha fazla yağ yakarsınız. Ayrıca yürüyüş bandında minimum 4.0 maksimum 5.2 düzeyde, en az 70 dakika, haftada 4 kere yapacağınız fiziksel aktivite ile basen, karın ve kalçada biriken yağlardan sağlıklı beslenme düzeninizin yardımı ile kolayca kurtulacaksınız.
Biz spor yaparken kisa zamanla ve hizli bir şekilde yapiyoruz ya bunu degiştirecem yavaş ve dakikami uzatacam bakalim :))
Seninde aklinda bulunsun gerci bu aralar sporu biraktin sanirim :)
merhaba kısçeler :)
kahvaltım
2 dilim kadar uno tam tahıllı ekmek
1.5 yumurta omlet
1salatalık
2 kk beyaz peynir
4-5 lokma reçele bandım
biraz kırmızı biber
asi ve naz belki yedikleriniz az olduğu için metabolizmanız kendini durdurmuştur, çünkü az yediğin zaman, önceden de çok yiyen biriysen, metabolizma otomatik olarak yavaşlıyor az besin geldiği için, size söyledim ama 800-900 kalori civarında yiyorsunuz hep ve bu gerçekten çok az, metabolizmanın düzgün çalışması için 1200 kaloriye ihtiyacı var en az, e yaş gün içindeki hareketlilik gibi unsurlar tabi etkiler bu durumu ama sizin aldığını çok az, bu mantıkla daha da az yemeniz lazımki kilo vermeye tekrar başlayın e peki ne kadar daha azaltabilirsiniz yediklerinizi?
üstelik spor da yapıyorsunuz
vücut bence savunmaya geçti
kas kaybetmiş olma ihtimaliniz çok yüksek beslenme ve hareketlilik durumunuza göre
sağlığınızdan olmayın kilo vericem diye
sağlık hepsinden önemli
yavaş gitsin ama sağlıklı gitsin, geri gelmesin en önemlisi bu bence
siz 900 kaloriyle beslenirken kilo verdikten sonra normal beslenmenize döndüğünüzde nolacak aynen geri gelecek kilolar, çünkü sen 900 kaloriye alışık bi bünyeye birden atıyorum 1300-1400 kalori yüklersen nolur fazlasını depolar, önemli olan normal beslenme ile sağlıklı kilo vermek
bi diyetisyene gitseniz asla size 900 kalorilik bi diyet vermez, yanlış yapıyosunuz bence
Zaten yanliş beslendigimi farkindaydim ama harekete gecmedim hic.
birgün tak etti ve rejime başladim ama şimdi ben 1000 üstü yersem nereye verecem bu hafta hep yüksek tutmaya calistim ekmegimi artirdim,yogurt tüket dedin onuda tüketiyorum...
Zaten gerginim :-/
Aynen canim gecen ay aldigim 36 beden kumas pantolunun fermuari kapanmiyordu ama dün denedim cuuuk diye oturdu üzerime kilo yavasta gitsede beden inceliyor sanki ;-)
Spora baslicamda nasil canim motivem düstü cok fena hic spor yapmak gelmiyor icimden ha bire erteliyorum ...
Üsenmesemde baslasam söyle izine kadar dimi ama ;-)
Yok canim yanlis anlamak ne demek sen cok haklisin dedigin de cok dogru ama inan bende asi gibi kalorimi yuksek tutmaya calisiyorum bu hafta zaten hep kacamaklarla gecti benim nerdeyse ...
Söylede söyleyim verdigim kilolari tabii ki geri almak istemem ama önce ki zamanlar gibide yiyemiyorum artik midem kücülsün istiyordum sanirim basardim... :)
Bu hafta 1 dönerin yarisini yedim ve tika basa doydum aksam 1 poca yedim resmen sistim ...
Aaa bide mevlude gittigim gün var orda da yedim :)
Normale döndügüm zamanda insallah böyle az ölcülü ama herseyden yerim ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
canım arada kaçamak yapmak lazım zaten, hayat boyu 1 kk beyaz peynir 2 dilim ekmekle beslenecek halimiz yok ya :)
vücudu şaşırtmak lazım, hatta sporu bile aynı saatte yapmayın her gün diyolar, metabolizma hemen rutine bağlarmış çünkü
canım sen yüksek tutmaya çalışıyorum diyosun da ben görüyorum 900e bile çıkmadı doğru dürüst yediklerin, bu yükselmiş halinse az halini düşünmek istemiyorum :)
en azından ekmek ekleyin, 2 bardak yoğurt süt ekleyin yediklerinize, çiğ badem yiyin 10 kadar, tarçını bol kullanın, insülini dengeler çünkü tarçın, hatta ben bi ara suyun içine kabuk tarçın koyuyodum ama saf suyun tadını hiç bişi tutamaz diyip bıraktım :))
Günaydin kizlar
Kahvaltim
2 haslamis yumurta
3 kücük domates
2 mini sosis
25 gr yarim yagli peynir
Nescafe
280 kalori
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ögle
Esw den 1 porsiyon fırca
1 tost 280 kalori
1 yesil elma 80 kalori
640 kalori simdilik ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
afiyet olsun canım
ayrıca ne fırçası kız aşk olsun :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?