Sagol canim bende tsk ederim simartiyorsun beni
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
teşekkür ederim canım .bende seni tebrik ederim o kadar kiloyu vermek kolay mı bizim kilo vermemiz seninkinin yanın da nedir ki
Günaydin kizlar
Kahvaltim
2 dilim kizarmis tam tahilli ekmek
1 dilim peynir
Nescafe
200 kalori diyelim simdilik ...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Arti 5 dakika mekik hareketleri yaptim .
Kahvaltim:
-3 dilim cavdarli ekmek
-8 yesil zeytin
-1 salatalik
-50gr beyaz light peynir
-30gr incir receli
-200ml light süt (sütlü nescafe yaptim)
-->> 483 kalori <<--
İniş cikişlar oluyor malesef aman olsun acelemiz yokki yeterki dikkat edelim yavaş gitsin saglikli gitsingördüm gördüm ancak öyle inandımgecen hafta bende pazar günü 400 gr vermiştim ama pazartesi değişmediğini gördüm 1 günde kilo almıştım resmen ama bu hafta 500 gr verdim o fazlalığın üstüne 100 gr vermişim ama artık öyle zorlaştı ki kilo vermek bazen hiç değişmiyor sonuç...sen bana yetişirsin merak etme ben 62 olayım tamam öyle çok dikkat etmicem artık tatilde başlıyor memlekette dikkat edemem heralde.çünkü kayınvaldem yemek yemediğim de alınıyor eskiden bile az yerdim simdiki halimi görse ne der bilmiyorum
Sporda biraz degişiklik yapayim dedim :)Oohhhh maşallahcanım erisin yağlar ne güzel yapmışsın sporunu ben ramazan girdi sporu bıraktım halsiz oluyorum yapamıyorum zaten sahur iftar toplam enfazla 800 kalori tutuyo anca bu kadar yiyebiliyorum spora halim kalmıyo
İniş cikişlar oluyor malesef aman olsun acelemiz yokki yeterki dikkat edelim yavaş gitsin saglikli gitsin
Sende tatilden döndükten sonra artik devam edersin ....
Sporda biraz degişiklik yapayim dedim :)
Evet ramazanda spor yapmak zor olur gercektende inanirim...
Allah kolaylik versin size ourclariniz kabul olsun artik ramazandan sonra spor devam edersin :)
Ögle 90 gr balik 190 kc.
1 kücük seftali 55 kc.
445 kalori....
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ek olarak 250 ml light süt etti hepsiKahvaltim:
-3 dilim cavdarli ekmek
-8 yesil zeytin
-1 salatalik
-50gr beyaz light peynir
-30gr incir receli
-200ml light süt (sütlü nescafe yaptim)
Ögleden sonra:
-15 gr light kraker
Aksam yemegi:
-125gr haşlanmiş tavuk yagsiz tuzsuz
-100gr yogurt
-1 haşlanmiş patates yagsiz tuzsuz
Şimdilik aldigim kalori bugünlük 847 kalori
100 gr kiymali poca cok cok yavas birsekil de yedim
300 kc civari
745 kalori.....
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
SAHURDA YEDİKLERİM :
1 haşlanmış yumurta
15 gr süzme peynir
2 zeytin
Yarım domates
yarım salatalık
1 taze incir
1 bardak yarım yağlı süt
1 ceviz
290 kalori
Yumurtali ispanak 140 kc.
1 kücük peynirli poca 250 kc.
1135 kalori sanirim ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun canımpeynirli kıymalı poçaları götürmüşsün ;-)
Götürdüm valla canim kaloriyi yüksek tutmak icin yoksa hiiiic canim istemiyoorr
Sanada afiyet olsun allah kabul etsin orucunu ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
İyi geceler tatlışlarrr
SAHURDA YEDİKLERİM :
1 haşlanmış yumurta
15 gr süzme peynir
2 zeytin
1 domates
1 salatalik
1 ceviz
1 kuru hurma
1 bardak tam yağlı süt
327 kalorii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?