60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

dünkü menüm..........
sahur:
1 haşlanmış yumurta
çeyrek ekmek
kk peynir
çay
iftar:
2 şiş ızgara ciğer
1 lavaş
salata
ayran
ara:
1 portakal

1 litre su
1 litre su çok az değil mi arkadaşım
 
günaydın kızlar..sürekli kilo alıp veriyorum..buraya 66 olunca yazıyorum,61 i görünce kaçıyorum...yine 66 oldum..dün tekrar başladım..
başlangıç kilom 66
hedef kilom 55
inşallah bu son olur..artık ipin ucunu kaçırmayacağım inşallah
 
Baslangic kilo: 68.9
Hedef kilo:55
Gecen hafta:62.8
Bu hafta: 63.1
Fark:+300

Aferim bana.
 
selamlar
pazrtesi bildirimi kaçırdım. buralar da pek hareketsizmiş zaten.
başlangıcımı unuttum. geçen haftadan sayalım

başlangıç:66,5
bu sabah:65,4
hedef:58
 
günaydııın

dünkü menüm:
sabah: çörek otu yağı,elma sirkesi
1 çb süt, 3yk mısır gevreği,3zeytin, 1/4 dilim peynir
öğlen: bol acılı paça çorba
akşam: 3 köfte kadar tavuk,3yk kıy. makarna, çiğ karnabahar , yoğurt, 1/2 muz,4-5 leblebi

içecekler:bol su, sabah adaçayı, akşam yeçil çay, papatya çayı, tabi normal çay da gün boyu içiyorum
spor:5500 adım öğle arasında, evde 100 zıplama
 
şuan için diyet çok iyi gidiyor..bol bol su içiyorum..sarı leblebi,sarı kuru üzüm,yoğurt,grissini,marol,ev yapımı lahana turşusu(sirke tuz yok)acıkınca bol bol yiyorum bunlardan..durmak yok
 
Reactions: mhn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…