- 1 Eylül 2014
- 7.010
- 6.632
- 198
- 40
SABAH
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir (yerine 2 dilim hindi salam)
2 adet ceviz içi
domates salatalık maydonoz
2 dilim ekmek ( ben yemiyorum)
3-4 zeytin (listede yok ben eklettim. Zeytinsiz yaşayamam)
ARA
1 küçük meyevli yoğurt (benim isteğimdi. Her hafta değişiyor)
ÖĞLE
6 yemek kaşığı sebze yemeği (suyunu yemiyorum ben)
1 kase yoğurt
salata (yağsız. Ama ben yiyemeğim için yağ koyuyorum biraz)
1 dilim ekmey ya da 2 yemek kaşığı pilav tarzı şeyler
ARA
1 avuç kuru meyve
1 avuç çiğ badem
AKŞAM
1 kase çorba (şehriye, arpa, pirinç çorbasıysa tanelerini az koyun)
3 adet ızgara köfte ya da aynı oranda balık,tavuk,et (haşlama, buğulma da olur)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek ya da pilav tarzı şeyler
ARA
2-3 kuru incir
1 bardak kefir
Bu benim listem. Ama tamamen benim isteğimle oluşturuldu. Herkeste aynı olur mu bilemiyorum.Evde yaptığım hareketler var ve tabiki yürüyorum.
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir (yerine 2 dilim hindi salam)
2 adet ceviz içi
domates salatalık maydonoz
2 dilim ekmek ( ben yemiyorum)
3-4 zeytin (listede yok ben eklettim. Zeytinsiz yaşayamam)
ARA
1 küçük meyevli yoğurt (benim isteğimdi. Her hafta değişiyor)
ÖĞLE
6 yemek kaşığı sebze yemeği (suyunu yemiyorum ben)
1 kase yoğurt
salata (yağsız. Ama ben yiyemeğim için yağ koyuyorum biraz)
1 dilim ekmey ya da 2 yemek kaşığı pilav tarzı şeyler
ARA
1 avuç kuru meyve
1 avuç çiğ badem
AKŞAM
1 kase çorba (şehriye, arpa, pirinç çorbasıysa tanelerini az koyun)
3 adet ızgara köfte ya da aynı oranda balık,tavuk,et (haşlama, buğulma da olur)
salata (yağsız)
1 ince dilim ekmek ya da pilav tarzı şeyler
ARA
2-3 kuru incir
1 bardak kefir
Bu benim listem. Ama tamamen benim isteğimle oluşturuldu. Herkeste aynı olur mu bilemiyorum.Evde yaptığım hareketler var ve tabiki yürüyorum.