60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kahvaltı:
1/2 simit
Bir kupa şekersiz çay

Öğle:
Yarım kabak yemeği
Yarım pırasa
Yarım tavuklu patates (sulu yemek gibiydi)

Ara:
2 naneli şeker
1 şekersiz türk kahvesi

Akşam:
Bolca salata
1 kase yoğurt

1 elma 1 portakal

45 dk leslie 3 mil
 
14 şubatta irademize hakim olmak ümidiyle iyi geceler kızlar :) eniştelerle anlaşma yapın diyetimizi bozamayız kendimize saygımız var
 
Vermek ne kelime almış bile olabilirim ben adet dönemindeyim ama ondan diyip geçiyorum, yarın sabah tartılayım da gerçekler yüzüme bi vursun.

Kızlar siz karnınız kıyılınca neler yiyorsunuz? Ben çikolataya saldırıyorum bu aralar, hayır sivilce falan yapacak bi de başıma.
 


Tarçınlı süt ya da yoğurt..15 dakika sabredersem saldırma modu yokoluyor
 
dün kahvaltı:
yarım poğaça
3 siyah zeytin
kk beyaz peynir
2 şekersiz çay

öğle:
(sevgililer günü dolayısısıyla)
ton balıklı salata bir porsiyon
bi şekersiz çay
bir şekersiz türk kahvesi+ yanında ufak lokum
3 adet fıstık
5 yudum bira

akşam:
20 adet hamsi
bolca salata

1 elma 1 portakal

45 dk leslie 3 mil
 
Arkadaşlar bende size katılmak istiyorum.157boy kilo 63 neler yapmam gerekiyor gruba katılmak için
Gruba hoşgeldin canım biraz kendinden bahsedebilirsin herkes kendi kuralını kendi koyuyo burda kendi cezasını kendi cekiyo vicdanen rahatlatıyoruz kendimizi burda yediğimiz her şeyi yazarak
 
Kahvaltı:
1,5 dl tam tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
4 adet saç peynir
3 siyah zeytin
3 cherry domates + 1 salatalık
şekersiz çay

Öğle:
Bir elma

Akşam:
Bir kase yoğurt
Bir tabak brokoli salatası

Ara:
Şekersiz çay 2 bardak

1,5 saat leslie 3 mile
2 lt su

(Kahvaltının acısını leslie ile çıkardım)
 
Günaydın kızlar,

Haftasonunuz nasıl geçti
Diyetisyenime gittim bendeniz 2500 kilo vermişim,
Şaka şaka ama keşke gerçek olsa,
400 gr verebilmişim , 59,500 oldum.
anlaşılan bu ayı 59 la kapatacağım gibi, hayırlısı olsun,
ama kararlıyım, gramlada olsa zayıflayacağım inşallah
vazgeçmek yok yola devam diyorum,

kızlar aslında üzülmem lazım, 2 koca hafta da 400 gr nedir ki,
ama yalnız olsam üzülürdüm, yalnız değilim ki
sizler varsınız ,iyi ki varsınız
 
Günaydın canım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…