60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

Bu arada hedefim 53 kilo olmak.... En son 66-67 kg lerdeydim.. Şuan kaç kilo olduğumu bilmiyorum..
Aynı olduğumu düşünürsem 13 kg vermem lazım.. Buda toplam 91.000 kalori yapıyorum... Bu kiloyu ağustos ayına kadar vereceğim... yani 5 ayım var, yaklaşık gün hesabı 154 gün ... Günde 590 kalori ekstra yakmam lazım.. Bu akşam koşmaya başlıyorum

pinoli · 26 Şubat 2015

Dingonunahiri .!.:
Günaydın arkadaşlar....

hala tartılmadım ama bu akşam tartılıcam :).... Yarın yazıcam kilomu

Bu sabah kepek ekmeğe beyaz peynirli tost yedim
1 soda içtim
1/2 litre su içtim

öğlen
çorba içicem
yeşil çay
şekersiz kahve

akşam
1 elma + 1 portakal

akşam sadece bunları mı yiyeceksiniz?

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

pinoli .!.:
akşam sadece bunları mı yiyeceksiniz?

Evet canım ama sadece diyetin ilk 5 günü biraz ağır yapıyorum, midem baya küçülüyor, sonraki günlerde zorlanmıyorum.
Ama ilk 5 gün zorlu mide gurultuları eşlik ediyor bana:)...... Ben 1,5 sene evvel 2,5 ayda 8 kilo verdim.... İlk hafta çok zorladım kendimi 700 kalorilerde kaldım, sonraki günlerde günlük 900 kalori alıyorum ama sporda yapıyorum..
Ama benim tek ilacım koşmak koşunca haftada 1 kilo rahat gidiyor....Yaz ortasına kadar 57 olsam sonrası yavaş yavaş gelir.
Bu yaz slim-fit giyinmek istiyorum ve olacak başaracağım

pinoli · 26 Şubat 2015

Dingonunahiri .!.:
Evet canım ama sadece diyetin ilk 5 günü biraz ağır yapıyorum, midem baya küçülüyor, sonraki günlerde zorlanmıyorum.
Ama ilk 5 gün zorlu mide gurultuları eşlik ediyor bana:)...... Ben 1,5 sene evvel 2,5 ayda 8 kilo verdim.... İlk hafta çok zorladım kendimi 700 kalorilerde kaldım, sonraki günlerde günlük 900 kalori alıyorum ama sporda yapıyorum..
Ama benim tek ilacım koşmak koşunca haftada 1 kilo rahat gidiyor....Yaz ortasına kadar 57 olsam sonrası yavaş yavaş gelir.
Bu yaz slim-fit giyinmek istiyorum ve olacak başaracağım

1200 kalorinin altına düşmemeniz gerekiyor. Kaslarınızı eritirseniz telafisi yok biliyorsunuz değil mi? Akıl vermek gibi olmasın ama yine de siz bilirsiniz.

littleaniqa · 26 Şubat 2015

Dingonunahiri .!.:
Bu arada hedefim 53 kilo olmak.... En son 66-67 kg lerdeydim.. Şuan kaç kilo olduğumu bilmiyorum..
Aynı olduğumu düşünürsem 13 kg vermem lazım.. Buda toplam 91.000 kalori yapıyorum... Bu kiloyu ağustos ayına kadar vereceğim... yani 5 ayım var, yaklaşık gün hesabı 154 gün ... Günde 590 kalori ekstra yakmam lazım.. Bu akşam koşmaya başlıyorum

Kız nasıl hesapladın ! 65 kiloyum 1.70 boyum ve 2 yaşında bir kızım var. Doğumdan sonra 80 kiloydum.1 sene saldım.Sonra 15 kilo verdim. 55 olana kadar "DURMAK YOK , YOLA DEVAM !"

hepbera · 26 Şubat 2015

selam kızlar

black_nk · 26 Şubat 2015

Selam kızlar
Canım çok sıkkın iş yerinde kimseye diyet yaptığımı söylemiyorum her kafadan bi ses çıkıyo yok onu yeme öyle diyet olmaz sen kilo veremezsin diye moralimi bozuyolar.Sizinde başınıza geliyomu yoruldum başkalarının negatif yorumlarından

littleaniqa · 26 Şubat 2015

black_nk .!.:
Selam kızlar
Canım çok sıkkın iş yerinde kimseye diyet yaptığımı söylemiyorum her kafadan bi ses çıkıyo yok onu yeme öyle diyet olmaz sen kilo veremezsin diye moralimi bozuyolar.Sizinde başınıza geliyomu yoruldum başkalarının negatif yorumlarından

Kimseye söylemeden yap, çevrende böyle insanlar varsa.. Seni teşvik edecek insanlarla konuş sadece.Tabi insanın en büyük destekçisi kendisi. Kendini teşvik et sürekli.
Komik gelecek ama ben pes etmeye yakınken açıyorum yabancı klipleri, bakıyorum incecik kızlara, hemen hevesim yerine geliyor.İnan gerçekten işe yarıyor.

_mavideniz_ · 26 Şubat 2015

selam
sabah disime kanal tedavisi yaptilar
oyüzden kahvaltiyi cok gec yaptim canim bisey istemedi
biraz yesillik yedim bir armut yesil cay
öglen ve aksam bugün sadece meyve yemeyi düsüyorum
1armut 2elma birtanede muzum var

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

pinoli .!.:
1200 kalorinin altına düşmemeniz gerekiyor. Kaslarınızı eritirseniz telafisi yok biliyorsunuz değil mi? Akıl vermek gibi olmasın ama yine de siz bilirsiniz.

protein ağırlıklı besleniyorum, et + yumurta .
Aşk olsun akıl vermek gibi değil canım, ben görüşlere önerilere ve eleştirilere açığım

Kedibochi · 26 Şubat 2015

Herkese merhaba,
1,65 cm boyunda 69,4 kiloyum bu sabah itibarı ile.
3,5 sene önce bu topikte ve devamında başka diger topiklerde toplam 17 kilo verip 59 kiloyu gördüm.
Ama 10 kilosu geri geldi.
Yeniden ince olmak istiyorum en azından bu kadar ağır hantal olmayayım.
O zaman 55 hedeflemiştim. Gözünüz aç olunca aza tamah etmeyince çoğu da bulamıyorsunuz. Diyet diyet diye kendimi zorladım ne oldu 55 te olamadım 10 kiloyu da geri aldım
Şimdi hedefim çok büyük değil, ilk etapta 65 kilo olmak ve onu korumak istiyorum
Dombili olmıyim yeter

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

littleaniqa .!.:
Kız nasıl hesapladın ! 65 kiloyum 1.70 boyum ve 2 yaşında bir kızım var. Doğumdan sonra 80 kiloydum.1 sene saldım.Sonra 15 kilo verdim. 55 olana kadar "DURMAK YOK , YOLA DEVAM !"

1 kilo =7200 kalori buradan hesaplayabilirsin, selamlar

Kedibochi · 26 Şubat 2015

Dingonunahiri .!.:
protein ağırlıklı besleniyorum, et + yumurta .
Aşk olsun akıl vermek gibi değil canım, ben görüşlere önerilere ve eleştirilere açığım

Ben de çok verim aldım protein agırlıklı beslenmeden. Bir ara dukan ile 3 kilo vermiş ama 5 kilo vermiş gibi görünmüştüm.
Ama şimdi tavuk görmeye tahammülüm kalmadı, tam dukan yapamıyorum ama protein agırlıklı devam.
Örnek listelerinizi takip edeceğim :)

hepbera · 26 Şubat 2015

black_nk .!.:
Selam kızlar
Canım çok sıkkın iş yerinde kimseye diyet yaptığımı söylemiyorum her kafadan bi ses çıkıyo yok onu yeme öyle diyet olmaz sen kilo veremezsin diye moralimi bozuyolar.Sizinde başınıza geliyomu yoruldum başkalarının negatif yorumlarından

ayyyy...herkes pek bilmiş...boşver onları..misler gibi bizimle kilo vereceksin.bunu da onlar gözleriyle görecekler...umutsuz olma canım

zeyneq .!.:
selam
sabah disime kanal tedavisi yaptilar
oyüzden kahvaltiyi cok gec yaptim canim bisey istemedi
biraz yesillik yedim bir armut yesil cay
öglen ve aksam bugün sadece meyve yemeyi düsüyorum
1armut 2elma birtanede muzum var

geçmiş olsun zeyneqcim

KotuKediSerafettin .!.:
Herkese merhaba,
1,65 cm boyunda 69,4 kiloyum bu sabah itibarı ile.
3,5 sene önce bu topikte ve devamında başka diger topiklerde toplam 17 kilo verip 59 kiloyu gördüm.
Ama 10 kilosu geri geldi.
Yeniden ince olmak istiyorum en azından bu kadar ağır hantal olmayayım.
O zaman 55 hedeflemiştim. Gözünüz aç olunca aza tamah etmeyince çoğu da bulamıyorsunuz. Diyet diyet diye kendimi zorladım ne oldu 55 te olamadım 10 kiloyu da geri aldım
Şimdi hedefim çok büyük değil, ilk etapta 65 kilo olmak ve onu korumak istiyorum
Dombili olmıyim yeter

hoşgeldin canım.evet en güzeli yavaş yavaş ama geri gelmeyen kiloyu vermek..kolay gelsin

hepbera · 26 Şubat 2015

dünkü menüm........
sabah:
1 dilim peynir
2 dilim kadar ekmek
çay
öğle:
3 kuru patlıcan dolması
1 kase yoğurt
ara:
1 elma
akşam:
1 tabak mercimek yemeği
1 kase yoğurt

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

Şuana kadar 800 kalori almış oldum... akşam bir elma 1/2 portakal 900 ile kapatacağım...
Bazal metabolizam hızım 1400 kalori - 900=500 kalori cepte

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

black_nk .!.:
Selam kızlar
Canım çok sıkkın iş yerinde kimseye diyet yaptığımı söylemiyorum her kafadan bi ses çıkıyo yok onu yeme öyle diyet olmaz sen kilo veremezsin diye moralimi bozuyolar.Sizinde başınıza geliyomu yoruldum başkalarının negatif yorumlarından

Cancım boşver milleti sen, adapte ol yeter kendi vücudunu senden daha iyi bilen olamaz. Kilo vermeye başladığın zaman onlar sorsun merak etsin nasıl başardın diye sende onlara benim formülüm dersin..

Kedibochi · 26 Şubat 2015

hepbera .!.:
hoşgeldin canım.evet en güzeli yavaş yavaş ama geri gelmeyen kiloyu vermek..kolay gelsin

teşekkür ederim, hepimiz verelim kilocuklar pıt pıt :)))

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

zeyneq .!.:
selam
sabah disime kanal tedavisi yaptilar
oyüzden kahvaltiyi cok gec yaptim canim bisey istemedi
biraz yesillik yedim bir armut yesil cay
öglen ve aksam bugün sadece meyve yemeyi düsüyorum
1armut 2elma birtanede muzum var

Geçmiş olsun canım

Dingonunahiri · 26 Şubat 2015

KotuKediSerafettin .!.:
Ben de çok verim aldım protein agırlıklı beslenmeden. Bir ara dukan ile 3 kilo vermiş ama 5 kilo vermiş gibi görünmüştüm.
Ama şimdi tavuk görmeye tahammülüm kalmadı, tam dukan yapamıyorum ama protein agırlıklı devam.
Örnek listelerinizi takip edeceğim :)

Mesela bir örnek vereyim ben 1 hafta boyunca sadece saba öğün için bunu yazıyorum.
2 yumurta haşladım (sarısını atıp) sadece beyazını doğradım, peynir+salatalık+domates+2-3 zeytin karıştırdım.
7 gün boyunca sabah kahvaltım buydu ve 1 haftada 1 kg farketti ama hemen bıkıyor insan

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

çıtır olcem:)

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

çıtır olcem:)

çıtır olcem:)

Aktif Üye

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency