60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sayfanin isleyisi nasil acaba bana biraz bilgi verirmisiniz


Fazla bir şey yapmanıza gerek yok.Günlük yediğiniz listeleri yazıyorsunuz. Ne kadar spor yaptınız kaçamaklarınız var mı v.s v.s . Tabi arada geyik muhabbeti de oluyor. Cuma günleri kilo bildirimi yapıyorsunuz.
 
bugünkü menüm
Sabah : iki dilim ekmek,biraz omlet,çay,beyaz peynir,5 siyah zeytin
Ara: yeşilçay
Öğlen : 3 tane kadınbudu köfte,salata
Akşam: yuvarlama,havuç kavurma,salata,2 tane kadınbudu köfte,bir parça revani

kızmayın biliyorum bugün bayağı kaçırdım ama telafi edecem 2lt su.
 
Slm bugün vücudum çıldırmış durumda :'( menü
sabah
bir yumurtadan omlet
yarım kibrit kutusu kadar peynir
domates
beş yeşil zeytin
yeşil biber
1dilim ekmek

öğlen akşam aynı
küçük boy karniyarik
salata
yoğurt
3kasık pilav
Ekmek yemedim

Arada sütlü kahve çay su
bugün spor yapamadım ev işlerim bitmedi
 
Reactions: mhn


Kuzum köfteler çok olmuş gibi.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…