60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Merhaba
menum
sabah
bir haşlanmış yumurta beyazı
3 zeytin
1 domates
Bir dilim tahlili ekmek
bir çay kaşığı vişne reçeli

ara. Küçük muz

öğlen akşam aynı
Kabak dolması bir adet
yoğurt
yeşillik
ara yeşil çay su ne kadar icebilirsem

pilates yaptım kahvaltıdan sonra eliptik bisiklet yada yürüyüş yapacağım kismetse...

Opuyorum herkesi :-*
 
Bugünkü menüm
Sabah- 1.5 dilim kepekli ekmek , 4 zeytin, beyaz peynir, 2-3 lokma pekmez

Öğlen - form karışık meyveli, bir bardak yağsız süt
Ara - smoothi, yeşilçay

Akşam- bir tabak güveç, salata
 
Günaydınlar hepinize... Cuma yaklaştıkça heyecan basıyor beni...
Akşam evet gittim, normalde ineceğim yerden daha uzakta servisten indim... 1 km yürüdüm, adımsayar 75 kalori hesapladı. Eve geldikten sonra eşofmanlarımı giydim ve dışarıda 45 dakika daha yürüdüm=180 kalori
Eve geldim internetten aerobic videosu açıp 15 dakika aerobic yaptım.
Azmin elinden bir şey kurtulmaz.. Bu sabah tartıldım diyordum ya 66,5 kg yim 66 olsun bu hafta hiç olmazsa, sanırım daha aşağısı çıkacak yarın sabah kilo bildirimi yapacağım. Hepinizi kocaman öpüyorum.
Bu arada bu sabah sadece 2 tane pişmiş yumurta beyazı yedim, devamını yazacağım.
 
Azmin elinden bisey kurtulmaz, tebrikler canim spor harika.
 
Gunaydin dunki menumu simdi gecsemm olmazmi acabaa..hicc abartmadimm sabah yumurta bir uno ekmek az peynir ve salata.oglen kisir cay filan.aksam corba tavuk salata ayran bir dilim uno.bide gece yatmadan bi bardak sut ictim.bugun birazda su ekmekleri cokartiyim diyorum bakalim becerebilirsem...opuyoruuumm
 
Bugünkü menüm;
Sabah;
2 tane pişmiş yumurta beyazı; 30 kalori
1 lt su
Öğlen;
yayla çorba 100 kalori
tavuk but-derisiz; 320 kalori (2 adet)
1 lt su
Akşam;
Sebze çorbası + ayran; 170 kalori
elma; 80 kalori

toplam;700 kalori
 
selam bayanlar

dünki menüm
sabah: 2 haslanmis yumurta
yarim domates
öglen: 200gr. yagsiz yogurt
3-4 yemek kasigi nohutlu pilav
yesillik
aksam: 1 mandalina
asagi yukari dogru hesap yaptiysam 590 kalori
30dk yürüyüs
evdede kendimce biraz egzersiz yaptim
sabah kendimi zayif hissediyordum güzel bir duygu
 
Bugünümün menüsü

Kahvaltı:
-2 etimek
-30gr beyaz Light peynir
-15gr vişne reçeli
-25gr zeytin sosu
-1 salam
-1salatalik

Ara:
-yarım p. Eti form Light feslegenli kraker ve yarım p. Domatesli kekili kraker
-yarım p. Eti form Light çikolata kaplı bisküvi ve yarım p. Meyveli bisküvi

Aksam yemeğim:
-250gr somon balığı fırında
-salata

Akşamada kısmet olursa spor ...
 
Merhaba menum
sabah bir haslanmis yumurta domates zeytin bir dilim ekmek az sekerli cay
oglen aksam ayni
pirasa yemegi blgur pilavi 3 kasik kadar yogurt yesillikler
arada bir mandalina birkactane fistik
30dk bisikleet surdum sonrada pilates yaptim
 
inanamıyorum canlarım, 66 kg yi zor görürüm 200-300 gr vermişimdir diye düşünüyordum sabah bi baktım 900gram gitmiş... Şimdi daha çok bilendim, sporu arttırmam lazım...
Bugünkü menü;
Sabah;
2 tane pişmiş yumurta beyaz+ 1/2 domates + 1/2 salatalık
Sanırım;70 kalori ancak eder
1lt su

Öğlen;
Çorba + salata+ sebze yemeği
350 kalori saysak
1 lt su

Akşam;
Sebze çorbası + suda pişmiş et
350 kalori saysak
1/2 lt su
Bugünü de 800 kaloriyle kapatırım

Öpüyorum hepinizi kocaman
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…