60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Slm arkadaslar kilo bildirimi yapayim
baslangic kilom 63
gecen hafta 62.5
Suanki kilom 61
Regl donemindeyim yinede iyiyim odemim inince gercekte kac olduguma bakacagim
bugunku menun
sabah omlet domates cay
Arada pilates yaptim oglumla
Oglen tavuklu bugday corbasi salata
turk kahvesi
aksam ....
Leslie 5 mil yapmayi dusunuyorum
 
Leslie ile 46 dk 3 mil yaptim dizlerim agridi simdide yesil cayimi iciyorum herkese bol bol kilo vermeler diliyorum ;-)
 
vay anam babam
ödemi de ekleyince 2 kilo oluyor. bi de bana bakın
 
vauuv bir haftada 1,5 kilo. Süper.
 
nfk .!.:
vay anam babam
ödemi de ekleyince 2 kilo oluyor. bi de bana bakın
Genişletmek için tıkla...

Cok tatlisin canim herkesin bunyesi farkli calisiyor gecen hafta sadece 500gr verince moralim bozuldu hergun farkli egzersizler yaptim regl pazar baslamisti yedi gun surer cok sancili gecer ona bile aldirmadim ama sonuc cok guzel deger diye dusunuyorym
 
başlangıç:78.5
geçen hafta : 68.7
bu hafta: 69.4
gelen : 700 gr

regl dönemindeyim ama son günüm artık daha almışım zaten takıldım bu kiloya aşagıya inmiyor..karatay yaptım bu hafta beceremedim galiba
 
Bugünümün menüsü

Kahvaltı:
-2etimek
-25 gr labne peyniri
-6 adet yeşil zeytin
-15 gr vişne reçeli

Ara:
-1 elma
-1 Kivi
-yarım ayva

Ara:
-15 gr bitter çikolata
-1 paket eti form Light kraker

Aksam:
-birer adet kabak biber dolması
-100 gr yogurt
 
Bugünkü menüm

Kahvaltım: yarım dilim beyaz peynir
1 tane zeytin, küçük dilim ekmek, açık şekersiz çay, iki yk yoğurt
Ara: yeşil çay
Öğlen : smoothie ve bi tane form bisküvi
Akşam : fırında patates
Ara: sütlü şekersiz gold nescafe ve süt burger

Akşamdan sonra ki kötü mü olmuş acaba kızlar??? Bu arada bugün kilo bildirimi yapamıyorum en kısa zamnda yapacağım...
 


bir şey yememişsin ki!
 


Merhaba canim smoothie senmi yapiyorsun ...
 
uniquezmrt53 .!.:
Aslıında Akşam yemeğinde makarna ve çorba da vardı , makarna zaten yemiyorum. Çorbada çok tuzluydu yiyemedim
Genişletmek için tıkla...
Makarnayı yağsız 2-3 kaşık yiyebilirsin tatlım. Hatta abartmazsan ketçap bile dökebilirsin.Ben diyetisyenime sordum. Çok fazla dökmezseniz yiyebilirsiniz dedi.
 
Bugünümün menüsü

Kahvaltı
-2 etimek
-30 gr beyaz Light peynir
-5 yeşil zeytin
-1 salatalık
-birazcık pastirma :/
-1 tane haşlanmiş yumurta

Ara
-azıcık Bitter çikolata
-1 adet kavala kurabiyesi :))

Aksam
-100 gr yogurt
-5 adet pilic İnegöl köftesi
-salata

Akşamada spor !?!?!?
 
Bugünkü menüm
Kahvaltım: beyaz peynir, 4 zeytn pekmez helva yumurta ( Biliyorum çok yedim )
3 dilim k.ekmek :/
Ara: yeşil çay, süt, 2 tane form bisküvi
Öğlen : yarım kase çorba
Ara: iki tane form bisküvi,yarım muz
Akşam: yarım bardak smoothie

Leslie ile 3 mil. 50 dk koşu bandında 6.5 , 20 dk pedal , artı hareketler30 dk. 2.5 lt su
 

Masallah canim yediklerin ucup gitmis
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…