60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugünümün menüsü

Kahvaltı
-2 dilim tam buğday ekmek
-30 gr beyaz Light peynir
-6 adet yeşil zeytin
- birazcık pastirma
-1 salatalık

Ara
- 1 porsiyon Porridge
-2 adet ceviz

Ara:
-200 gr bulgurlu çorba

Aksam
-100 gr bulgurlu çorba
-150 gr haşlanmiş tavuk
- salata

Akşamada spor var İnşallah
 
ben bu sabah kepek ekmek beyaz peynirli tost yedim
Öğlen fajita combo yedim.. Hafta sonundan beri uçtum sanırım, sadece suya devam ediyorum.
Hepinizi öptüm kızlar
 
Günaydınlar, hayırlı günler....

Rejime devam sabah yine 2 tane pişmiş yumurta beyazı yedim.
Öğlen ve akşamı bilmiyorum şuan ve su içmeye devam.. Yarın sabah tartılıp sonucu yazacağım. ÖPTÜM GOCAMAN
 
Dünkü menüm

SABAH
1 dilim köy ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates,salatalık,maydonoz
3-4 zeytin
ARA
4-5 badem
2-3 kuru kayısı
ÖĞLEN
3 parça tavuk göğsü
2-3 kaşık kıymalı patates
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
AKŞAM
1 kase tel şehriye çorbası
3 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim köy ekmeği
3-4 zeytin
bir ısırık ıspanaklı börek
ARA
1 adet ayva
Yarım portakal

2 lt su, 1 fincan orta şekerli Türk kahvesi
7900 adım attım.
 
Reactions: mhn
Kzlar merhaba ben çok fena kaçırıyorum bu günlerde 78 den 68 é düştüm daha verilecek on kilom var ama bn yemeğe başladım 70 oldum şimdi.
Ve bgn iki günlüğüne annemin yanına gidicem yine yerim orda kaç aydır zaten alıp veriyorum sinirim bozuluyor artık :-( :-( :-(
 
canim motivasyonunu bozma iki gün tatil ver kendine cok abartmadan 2 gün sonra kocaman bi motivasyonla yeniden basla
 
selamlar mutlu günler herkeze
bu sabah 2 bardak ilik su ictim
3 mantar 2 yumurtayla yagsiz omlet yaptim
kücük bi kasede yogurt ve cörek otu yedim
bitki cayi ictim
suan da yesil cay iciyorum
 
Reactions: mhn
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…