60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Zumzum_20 · 28 Temmuz 2015

Zumzum_20 .!.:
Selam kizlar beni de araniza kabul eder misiniz ?

Kisaca kendimi tanitayim :
Ben yurtdisinda oturuyorum (Belçika), çalisiyorum ve yeni evliyim.
Evlendikten sonra esimle beraber biraz (baya) kilo aldik... Galiba çogu insan bu tuzaga düsüyor
Boyum 175, 67.3 kilodayim ve hedefim 60-61 kilo insaAllah Evlenmeden önce 65 kilodaydim (o zamanda stresten 2 kilo felan almistim)
Bir haftadir diyete girdik... Ben Dukan rejimini uyguluyorum. 5 sene önce yapmistim çok faydasini görmüstüm ... 3 ayda 12 kilo vermistim ve geri almamistim. Daha sonralari aldim ben , söz nisan hazirliklarinda...

Neyse, bu sabah ki yediklerim/ içtiklerim :
Uyaninca mutlaka bir bardak su içerim
Kahvalti'da : yesil çay, yulaf kepeginden yapilan 3 adet krep tatlandirmak için üstüne biraz bal sürüyorum
Simdi de biberiye çayi yudumluyorum

Herkese kolay gelsin

Günaydin kizlar
Kimse yorumuma cevap yazmamis

Ben yine de yaziyorum dün yediklerimi ...

Sabah :
Bir bardak su, yesil çay, yulaf kepeginden yapilan 3 adet krep tatlandirmak için üstüne biraz bal sürüyorum

Öglen :
Yumurta , yogurt

Ara :
Bir avuç kadar kuru meyve (2 kuru incir, 2 kuru kayisi, 2 kuru erik)

Aksam :
Firinda pisen tavuk butu ve az yesil salata

Gün boyu 1,5 - 2 l su içiyorum onun yani sira da çay, dekafeinsiz kahve gibi içecekler tüketiyorum.
Ama bugünden itirbaren kahvaltida 1 meyve yiyecem, Dukkan rejiminde olmaz ama neyse biraz enerjim olsun
Herkese kolay gelsin

guziss35 · 28 Temmuz 2015

selam kızlar ben de aranız katılabilir miyim 28 yaşındayım boy 163 kilo 68 hedef kilo 57 ayça kaya 5333 sayarak zayıfla diyetini yapıyorum

Zumzum_20 · 28 Temmuz 2015

guziss35 .!.:
selam kızlar ben de aranız katılabilir miyim 28 yaşındayım boy 163 kilo 68 hedef kilo 57 ayça kaya 5333 sayarak zayıfla diyetini yapıyorum

Hosgeldin canim
Bu diyeti yeni duydum. Ne zaman basladin ? Kilo veriyor musun ?

guziss35 · 28 Temmuz 2015

sürekli yapmadım canım düzenli yaptığımda haftada 1 kilo veriyorum her şeyden yiyorum mantı da hamburgerde lahmacunda sadece ölçülü ayça kayanın 5333 kitabı var bende oradan takip ediyorum

yusuf un annesi · 28 Temmuz 2015

guziss35 .!.:
sürekli yapmadım canım düzenli yaptığımda haftada 1 kilo veriyorum her şeyden yiyorum mantı da hamburgerde lahmacunda sadece ölçülü ayça kayanın 5333 kitabı var bende oradan takip ediyorum

Burada bi sayfada vardı herşeyden yiyorsun aklın kalmıyor ben karbonhidrat ı hep fazla kaçırdım uyumadım pek güzel bi diyet programı

Fatima33 · 28 Temmuz 2015

yusuf un annesi .!.:
800 kalori ile ne kadar kilo veriyorsun canım benim 26 aylık oğlum var istediğim zaman yürüyüşe çıkamıyorum bugünlerde gündüzler de feci sıcak arada parka götürüyordum bana da hareket oluyordu

Haftada 2 kilo veriyorum cnm.ama bazen kacırıyorum fazla yiyorum.düzenli yapamadığım için verdiğim kiloyu geri alıyorum.bugun kacırdım mesala ne bulduysam yedim hopp 63.5kilo olmuşum malum gunumdeyım bugun sanırım ondan iştahım açıldı.yarın tekrardan baslıycam.cnm madem bebeğin var evde muzik açıp dans et işe yarıyo.mezdeke özellikle

Fatima33 · 28 Temmuz 2015

Meraba kızlar.eczaneden solgarın spiriluna sını aldım takviye olarak yarın başlıyorum.diyetteydim bugun bozdum kaçırdım baya.moralım bozuk
Yarın tekrardan dikkat etmeye başlıycam

yusuf un annesi · 29 Temmuz 2015

Dün 63.8 dim saat 11 de kahvaltımı yaptım
Akşam sadece 7 hurma ve 1 kase yoğurt yedim
Bugün 62.4 üm
Bugün de aynı şekilde beslenmeyi düşünüyorum
Bol eksiler

Zumzum_20 · 29 Temmuz 2015

guziss35 .!.:
sürekli yapmadım canım düzenli yaptığımda haftada 1 kilo veriyorum her şeyden yiyorum mantı da hamburgerde lahmacunda sadece ölçülü ayça kayanın 5333 kitabı var bende oradan takip ediyorum

Offf lahmacun mu??? manti mi ???? ne güzel bir rejimmis bu
Ben 3 gündür ayni kilodayim, her gün kendimi tartmamayi deniyorum ama yine de merak ediyorum... moralim biraz bozuk, rejimi de aynen uyguluyorum. Kuru meyve belki yapiyor, neyse onu da durdurdum

Zumzum_20 · 29 Temmuz 2015

Günaydin hanimlar

dün yediklerim :
- sabah : bir bardak su kalktigimda, yesil çay, yulaf kepekli krep (3 adet), bir kucuk kasik bal
- öglen : küçük kasede salata (yesil salata, salatalik, havuç, misir)
- ara : kuru meyve
- aksam : haslanmis tavuk etiyle yaptigim yogurtlu salata
Ve gün boyu 1,5 litre su içtim...

Bunlara rahmen kilo veremedim pazartesi günden beri, anlamiyorum. Belki çok kafaya taktigim için ve her gün tartildigim içindir... Oysa ki bu haftasonu hedefim 65 kilo'ya inmekti... hayirlisi artik

guziss35 · 29 Temmuz 2015

Her sabah maydanoz suyu iciyorum kizlar kuzenim uyguladi yanlarindaki simitler bile eridi tavsiye ediyorum

Zumzum_20 · 30 Temmuz 2015

Günaydin kizlar
Burada pek sohbet felan olmuyor, keske biraz daha birbirimize motivasyon enerji verseydik ne iyi olurdu.... Ama belki herkes izindedir ? Bende bu pazar günü 15 günlügüne izine ayrilacagim, foruma pek baglanamiyacam sanirim.

Dün ki yediklerim :
- sabah : her sabah ki bir bardak su kalktigimda, yesil çay, yulaf kepekli krep (3 adet), bir kucuk kasik bal
- ögle : küçük kasede salata (yesil salata, salatalik, havuç, misir)
- aksam : yagsiz köfte ve 2 közlenmis yesil biber
Bol bol su ve çay içtim .
Dün 67.3 kiloydum, bugün tartildim 67.1 kiloya inmisim.. Rejime devammm

yusuf un annesi · 30 Temmuz 2015

Ben sabah güzel bi kahvaltı akşam yemeği yerine de 7 hurma ve 1 kase yoğurt yiyorum bu diyete 63.8 ile başladım dün 62.4 bugün 61.8 im hedefime ulaşmaya az kaldı

mom hati · 31 Temmuz 2015

kızlar bende geldim 73 ile. motivasyona ihtiyacım var. hedefim 55.
diyette 3.günüm. benide alın

Fatima33 · 31 Temmuz 2015

mom hati .!.:
kızlar bende geldim 73 ile. motivasyona ihtiyacım var. hedefim 55.
diyette 3.günüm. benide alın

Hoşgeldin.benimde hadefim 55.inş ulaşıcaz hedefimize.
63 kiloyum şuan daha uzun bi yolumuz var bol eksiler

Fatima33 · 1 Ağustos 2015

yusuf un annesi .!.:
Ben sabah güzel bi kahvaltı akşam yemeği yerine de 7 hurma ve 1 kase yoğurt yiyorum bu diyete 63.8 ile başladım dün 62.4 bugün 61.8 im hedefime ulaşmaya az kaldı

Merhaba cnm.bende 64,4 le başladım.bugun tartıldım 61,8. Şaka gibi cok mutluyum.aynı gidiyoruz senle

btlbetul · 4 Ağustos 2015

yusuf un annesi .!.:
Dün 63.8 dim saat 11 de kahvaltımı yaptım
Akşam sadece 7 hurma ve 1 kase yoğurt yedim
Bugün 62.4 üm
Bugün de aynı şekilde beslenmeyi düşünüyorum
Bol eksiler

kahvaltıda ne yiyiyorsun arada bir şey yiyiyor musun?

Fatima33 · 4 Ağustos 2015

Cuma başladım diyete ve yürüyüşe 64,4 kiloyla.
5 gün oldu ve bugun tartıldım 60,6
3,8 kilo gitmiş 5 günde.

800 Kalorililik besleniyorum ve 3 saat te yürüyüş yapıyorum.

50 li rakamlara az kaldı cok mutluyum darısı sizlere

btlbetul · 4 Ağustos 2015

Fatima33 .!.:
Cuma başladım diyete ve yürüyüşe 64,4 kiloyla.
5 gün oldu ve bugun tartıldım 60,6
3,8 kilo gitmiş 5 günde.

800 Kalorililik besleniyorum ve 3 saat te yürüyüş yapıyorum.

50 li rakamlara az kaldı cok mutluyum darısı sizlere

ne yiyiyon ne içiyon bize de kopya versene azıcık huuu :)

Fatima33 · 4 Ağustos 2015

btlbetul .!.:
ne yiyiyon ne içiyon bize de kopya versene azıcık huuu :)

Sabahları :
1 Kibrit kutusu light beyaz peynir
2 zeytin
Domates salatalık
1dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen

1 bardak süt
2-3 kaşık günün yemeğinden
Elma yada erik

Ara atıştırması
1kahve fincanı dolusu sarı leblebi

Akşam

1 kase light yoğurt
Avuç büyüklüğünde balık yada evde ne yemek varsa 4 kaşık

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bir şarkısın sen, ömür boyu sürecek... <3

Popüler Üye

Bir şarkısın sen, ömür boyu sürecek... <3

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Bir şarkısın sen, ömür boyu sürecek... <3

Bir şarkısın sen, ömür boyu sürecek... <3

Popüler Üye

Bir şarkısın sen, ömür boyu sürecek... <3

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency