60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sussam_olmaz .!.:

Merhaba arkadaşlar
Boy 1.63 kilo 65
İlk hedefim 60 a düşmek haffta da 4 gün Leslie yapmayı planlıyorum dün ilkini yaptım yarın da yapacağım inş yediklerimi miktar olarak azaltmaya çalışıyorum hep birlikte zayıflarız inş

Genişletmek için tıkla...

Kiraz Ciceqi .!.:

Merhaba.. 67 kilo oldum. Daha ne kadar olacağım böyle devam ederse merak konusu :) Beraber zayıflayalım diyen varsa irtibatta olalım

Genişletmek için tıkla...

Kiraz Ciceqi .!.:

Leslie işe yarıyor mu acaba bilgi verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

tly111 .!.:

Ben varım başlayalım:)[/QUOTE
Aslında istediğimde çok iyi kilo verebiliyorum pko olduğu için verdiğim kiloları geri almam kaçınılmaz oluyor. Şuan ana kraliçe olma yolunda hızla ilerliyorum ve buna bir dur demem lazim:) benim en çok ihtiyacım olan şey motivasyon ve bu konuda bir yol arkadasi... öyleyse şu andan itibaren başlıyoruz dimi

Genişletmek için tıkla...

Melindaa_53 .!.:

Bende varım başlayalım çünkü bir haftadır dikkat ediyorum şimdiden gözümün önünde börekler uçuşmaya başladı desteksiz olmuyor

Genişletmek için tıkla...

gltsrygrl1905 .!.:

Harika...Bence herkes başlangıç halini ve hedefini yazsin. Haftanın aynı günü ölcümlerimizi paylaşalım. VE de en önemlisi deneyimlerimizi birbirimize aktaralim...

Genişletmek için tıkla...

gltsrygrl1905 .!.:

Uygundur. Bende son 1 yılda 10 kilo aldım. Ya gardrobumu ya da fiziğimi degsitiricem. Tabiki tercihim fizik olacak... neler yapıyorsun canim sen daha önce basladigin için sana sordum.

Genişletmek için tıkla...

• Az yağlı sütle birlikte, beyaz peynir, kepek ekmeği, domates, salatalık, yeşil zeytin.

• 2 mandalina

• Mercimek çorbası, ton balıklı salata ve kepek ekmeği

• 1 avuç fındık

• Taze fasulye yemeği yanında cacık, salata, kepek ekmeği.

• Az yağlı süt, yulaf gevreği, yumurta, maydanoz, marul.

• 1 elma

• 3-4 kepekli bisküvi

• Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata.

• 1 elma

• Az yağlı süt, mısır gevreği, yumurta, domates, salatalık.

• 2 galeta

• Pırasa yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği.

• 1 kase çilekli yoğurt

• Domates soslu biftek, salata, çavdar ekmeği.

• 2 galeta

• Az yağlı süt, yumurta, kepek ekmeği, yeşil zeytin, beyaz peynir.

• 1 armut

• Sebzeli kepekli makarna, salata, ayran

• 2 mandalina

• Barbunya pilaki, yoğurt, kepek ekmeği, salata

• 1 avuç fındık

• Az yağlı süt, peynirli omlet, çavdar ekmeği, maydanoz, marul, yeşil zeytin

• 1 elma

• 1avuç fındık

• Lüfer buğulama, roka salatası, kepek ekmeği

• 1 kase çilekli yoğurt

• Az yağlı süt, örgü peyniri, yumurta, kepek ekmeği, domates, salatalık

• 1 kivi

• Sebze çorbası, lor peynirli salata, tam buğday ekmeği

• 1 elma

• Kıymalı yeşil mercimek yemeği, kuskus, salata

• 1 portakal

• Az yağlı süt, hellim peyniri, yeşil zeytini, kepek ekmeği, domates, salatalık

• 1 armut

• Yoğurtlu ıspanak yemeği, kepek ekmeği, salata

• 2 adet kepekli bisküvi

• Brokoli yemeği, yoğurt, salata, kepek ekmeği

• 1 kase yaban mersinli yoğurt

gltsrygrl1905 .!.:

. GÜN

SABAH:

• Az yağlı sütle birlikte, beyaz peynir, kepek ekmeği, domates, salatalık, yeşil zeytin.

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

ÖĞLE:

• Mercimek çorbası, ton balıklı salata ve kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 avuç fındık

AKŞAM:

• Taze fasulye yemeği yanında cacık, salata, kepek ekmeği.

ARA ÖĞÜN:
1 armut

————————————————————————————————————————

2. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt, yulaf gevreği, yumurta, maydanoz, marul.

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – abartıya kaçmamalısınız!

ARA ÖĞÜN:

• 3-4 kepekli bisküvi

AKŞAM:

• Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata.

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

————————————————————————————————————————

3. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt, mısır gevreği, yumurta, domates, salatalık.

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

ÖĞLE:

• Pırasa yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği.

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

• Domates soslu biftek, salata, çavdar ekmeği.

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

————————————————————————————————————————

4. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, yumurta, kepek ekmeği, yeşil zeytin, beyaz peynir.

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Sebzeli kepekli makarna, salata, ayran

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

AKŞAM:

• Barbunya pilaki, yoğurt, kepek ekmeği, salata

ARA ÖĞÜN

• 1 avuç fındık

————————————————————————————————————————

5. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, peynirli omlet, çavdar ekmeği, maydanoz, marul, yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

• 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK


ARA ÖĞÜN:

• 1avuç fındık

AKŞAM:

• Lüfer buğulama, roka salatası, kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

• 1 kase çilekli yoğurt

————————————————————————————————————————

6. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, örgü peyniri, yumurta, kepek ekmeği, domates, salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 kivi

ÖĞLE:

• Sebze çorbası, lor peynirli salata, tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

AKŞAM:

• Kıymalı yeşil mercimek yemeği, kuskus, salata

ARA ÖĞÜN:

• 1 portakal

———————————————————————————————————————-

7. GÜN
SABAH:

• Az yağlı süt, hellim peyniri, yeşil zeytini, kepek ekmeği, domates, salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Yoğurtlu ıspanak yemeği, kepek ekmeği, salata

ARA ÖĞÜN:

• 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

• Brokoli yemeği, yoğurt, salata, kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase yaban mersinli yoğurt

Ben bunu denemeyi düşünüyorum. Ayrıca sabahları 1 bardak ılık su emla sirkesi ve bal ile. Daha önce buna benzer bir liste ile 13 kg verip 57 kiloyu görmüştüm.

Genişletmek için tıkla...