flycım,
ben tuttum bu baskülü..
hem arzum da güvenilir bi rmarka...
bence işiniz görür
fiyatı da uygun
sen al bu tartıdan sana gelcem kasımı,yağımı ayırttırmaya opuyorumnanaktan
senin işin zor valla..
ben market alışverişinde hızla geçiyorum o cıssss reyonları..bazen anne çocuk gördüğümde aklıma geliyor.. ben ne yapıcam yarın veletle beraber alışverişte diye :hulya:
almanyaya mı gitcem dedin sen?
ne zaman gitceksin kaç gün kalcaksın. bayramdan sonra işimiz var unutma :1rolleyes:
Tamam canım beklerim.. Evet siparişimi de verdim.. Hayırlısı olsun.. Ay gelene kadar bir kaç gram versemde bari çok şok olmasam tartılınca..delikafadulden delikafadulden
Yok canım.. 2-3 günlüğüne gidicem.. Unuturmuyum hiç...yerimseniben yerimseniben
Tamam canım beklerim.. Evet siparişimi de verdim.. Hayırlısı olsun.. Ay gelene kadar bir kaç gram versemde bari çok şok olmasam tartılınca..delikafadulden delikafadulden
Yok canım.. 2-3 günlüğüne gidicem.. Unuturmuyum hiç...yerimseniben yerimseniben
ya kısllaaar biliorum ilk günden cok oldum ama malum yarın baslıorum ya diyete herseyini planlayayım istiorum. siz spor olarak neler yapıorsunuz diyetle es zamanlı olarak?
ya kısllaaar biliorum ilk günden cok oldum ama malum yarın baslıorum ya diyete herseyini planlayayım istiorum. siz spor olarak neler yapıorsunuz diyetle es zamanlı olarak?
hayırlısı olsun canım..
bence de azıcık kg ver de yeni tartıya ayıp olmasın delikafadulden
bence senin tartı bozuk ve o tartıda 60dan fazla çıkmıcaksın
ay aynen bende buraya takıldıktan sonra düzenli beslenmeye baslamıstım ve ideal kilomdaydım ama sonra olanlar oldu bıraktım tüm herşeyi ve sonuç ortada:62 kilooooo :1shok:artık baktım olacak gibi deil sizlerin yazdıklarını sdece okumak yerine aranıza katılmalıydım vee şimdi burdayım canım sen o fazlalıkları kac ayda verdin neler uyguladın
lunapiena sıkma canını , bende tatlı hastasıyım inanırmısın neredeyse diyete başladığımdan beri abur cuburlar rüyama giriyor, özellikle magnum fıstıklı çikolataahh ahh, ama hiç kaçamak yapmadım henüz bir on gün daha geçsin ufak bir parça ödül verebilirim başarılı gidersem tabiki. evde o yüzden bulundurmuyorum hiç gerçekten evde bulununca kötü, ama incecik olacağın, 36-38 bedene kavuşacağın o ulvi günleri düşüün , yetiyor iştah kesmeyeopuyorumnanaktan
AAAMİİİİNNNN!!!!!:Saruboceq: valla bende çok daha fazla çıkıcam diye korkuyorum ne biliim... Pazartesi elimde olur heralde bakalım..
Eve gelince spor yapiim dedim ama 10-15 dakka anca yapabildim.. Aslında baya hevesli ve enerjik başlamıştım ama sonra baya kötü oldum.. Tansiyonum mu düştü ne oldu bilmem.. Yarım bırakmak zorunda kaldım.. Biraz esneme hareketleri yapıp bıcıya attım kendimi.. Hala dizlerim titriyordu.. Neyse ne yedim bugün baküümm..
Sabah: 1 poğaca, az peynir, domates, salatalık, 2 tk. kadarda kuşburnu pekmezi.. (Valla kahvaltıda pek kasamıyorum, çünkü yoksa gün içerisinde çok acıkıyorum.. Vazgeçemiyorum sağlam bi kahvaltıdan..)
Sonra öğlen: 1 lahmacun
Ara: yarım elma, yarım armut
Akşam: 1 elma ile 3 kaşık yoğurt
AAAMııııNNNN!!!!!:Saruboceq: valla bende çok daha fazla çıkıcam diye korkuyorum ne biliim... Pazartesi elimde olur heralde bakalım..
Eve gelince spor yapiim dedim ama 10-15 dakka anca yapabildim.. Aslında baya hevesli ve enerjik başlamıştım ama sonra baya kötü oldum.. Tansiyonum mu düştü ne oldu bilmem.. Yarım bırakmak zorunda kaldım.. Biraz esneme hareketleri yapıp bıcıya attım kendimi.. Hala dizlerim titriyordu.. Neyse ne yedim bugün baküümm..
Sabah: 1 poğaca, az peynir, domates, salatalık, 2 tk. kadarda kuşburnu pekmezi.. (Valla kahvaltıda pek kasamıyorum, çünkü yoksa gün içerisinde çok acıkıyorum.. Vazgeçemiyorum sağlam bi kahvaltıdan..)
Sonra öğlen: 1 lahmacun
Ara: yarım elma, yarım armut
Akşam: 1 elma ile 3 kaşık yoğurt
Ben Nisan ayında 64 kilo ile başladım rejime (hatta 64,5 diyebilirim),yaklaşık 4-4,5 ayda 11 kilo verdim ve 53,1 kilo oldum.Son bir ayda maalesef 700-800 gram aldım.Bu sabah 53,9'dum.Hedefim 50 kg olmak..
Uygulamalara gelince baharda ve yazın düzenli yürüyüş ve bazı ev egzersizleri yaptım diyebilirim.Sabah akşam sirkeli-su,diğer zamanlarda da 5'i 1 yerde ve yeşil çay tükettim.Akşamları 19:00'dan sonra birşey yemedim.Bir de rejime başlarken aşırı tatlı krizlerim vardı.Bunun için bir ay krom takviyesi aldım.Beyaz ekmek,hamur işi,tatlı vs..tüketmemeye çalıştım.(Arada kaçamak oldu tabii)..Şimdili aklıma gelenler bunlar...
Canımcım ben şu an bazı kıyafetlerde 36 bazılarında 38 bedenim zatennnn...Ama o 50kg'yi görmek istiyorummmm...kaydirigubbakcemile2
Flycım çok hafif bir gün geçirmişsin:lepi:.Bu saatten sonra sakın bir kaza yapma emi...kaydirigubbakcemile3
sana el atıcam ben:)
bak güzelim sabah kahvaltıyı sıkı tutunca cidden gün boyu pek acıkmıyorsun. ama poğaça ile kahvaltı olmaz.. tatlı ile de kahvaltı olmaz.
kahvaltıda lifli gıda ve protein alırsan daha az zorlanırsın diğer öğünlerde..
mesela yumurta yemeni öneririm kahvaltıda sana..
poğaça gibi margarinli,beyaz unlu şeyleri azıcık çıkar hayatından.onun yerine simit ye daha iyi..
ama en iyisi.. bak uno light sandviç ekmekleri var pembe paket. benimki diyet yaparken ona akşamdan hazırlıyordu onlardan. içine peynir,domates,maydonoz koyuyordu. buzdolabına atıyordu. sabah götürüyordu çayla yiyordu.bir dene.. çok tok tutma özelliği var o ekmeğin..üşenme şu kahvaltıyı hazırla aksamdan..
sen güne sakat başlıyorsun..
kan şekerini tüm gün dengesizleştiriyorsun..
şöyle bir plan istiyorum senden
sabah kahvaltını dediğim gibi yap.
öğlen işte ne bulursan az ye..abartmadan
aksam için de bir gün önceden sebze yemeğini yap,gelince ye.. geçiştirme..hiç görmedim bi gün de pırasa yemiş,taze fasulye yemiş,patlıcan yemiş...
1kg sebze pişirsen en az 2 gün yersin.. yogurt ye yanında ..hatta bir ince light ekmek bile ye..
aksamları elma ile yogurt yiyosun. sonra acıkıyosun haliyle.. elinin altında abur cubur var..saldırıyorsun onlara çünkü gözün dönüyo.. ben olsam ben de saldırırım..
yogurtlu elmadan ööğün olmaz ancak ara öğün olur. illa canın yogurtlu elma yemek istiyosa içine 3-4kasık müsli at ki tot tutsun..
aaa kimsişlerrr yok...
günaydınlar herkese.. öğlen olmuş ama..
bence süper
slm prenses . . .
akşamları hafif yeme stratejisindeyim bende ve eve yürüme ile birlikte . . .
sabah ve öğlen sıkı yiyiyorum . . .
sabah 1 simit biraz leblebi bazen yumurta öğlen etli pilav ya da tavık ( fılayım tavık der kaydirigubbakcemile3 :asigim: ) dürüm köfte ekmek falan ve asla porsiyonları abartmıyorum ama akşam sadece gevrek K kardan yarım yağlı sütle ve ortalama 2 km yürüyüş ile birlikte 9 kat çıkıyorum . . .
ne dersin prensesim ?
merhabalar kızlar.. ben sürekli başlıyıp bırakanlardanım aam a artık kararlıyım.. inşallah devamm.. bende yediklerimi yazım bakalım nediceksiniz :) sabah iki dilim kepekli ekmek, kibirik kutusu kadar peynir ve bir domates yedim sekersiz çay ile.. sabah öğle arası bir elma yedim.. öğlen de iki dilim kepek ekmek arası peynir domates yedim çünkü işyerinde hiçbişey bulamıyorum hep pide pizza tarzınasıl yed
klerim kızlarrr???
bence süper
kesin çok işe yarıcak
bence güzel...
hadi bakalım. çok istikrarlı gördüm seni..Selm kızlar bugün öğlen oğlumun okula gittim.Sabah da biraz iş güç,o yüzden yazamadım.
Ben de her sabah ve akşam sirkeli sıcak suyumu içiyorum.Bu sabah :
1 adet yumurta
1 kk kadar peynir
2 çay kaşığı kadar vişne reçeli
2 dilim uno light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Dışarıda olduğum için bu saate kadar bir şey yemedim.Birazdan gidip Nesfit yemeyi düşünüyorum..
Fakat tatlı krizlerim felaket bu sıralar.Biraz önce krom hapı aldım gene.Rejime başlarken çok faydasını görmüş,hatta bittikten sonra da aylarca tatlı problemim olmamıştı.İyişallah gene faydalı olur.Yarın sabah başlayacağım ...
güzelmi gerçekten.. yaa hiç yapamıyorum ben hep yarım kalıyo.. ama bu kez devamm.. a.s sabah akşam sirkeli ballı su içiyorum birde.. margherita sen baya tecribelisin sanırım biraz okudum yazdıklarını.. sence böle kilo verebilirmiyim başka tavsiyelerin varmı??a.s.a.s.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?