canımmmm 25 yaşındayım 163 boy normal tartıda yani evdeki 63 gösterio ama 2de ben ekliom dijitale göre 65 kiloyum benimde kalçada toplanıoo mübarek az kalsın sadece kalça doğcakmışım bilmiyorumkismile göğüs yok kalçalar büyük çirkin duruo hoş kendimi bildim bileli bu böleee öle acayip şiman değilim balık etmi diim balinamı bilmem artık ama yaşta gidio daha evlenmedik çocuk doğurmadık böle olmak istemiom şöleee incecik olsam pufff daha ne isterim tabi sağlıklılmaz:işte öle excitiycim pilates yapıom her sabahhh yürüşede başlasam bi çok tembelim diomki lahana çorbasımı içsek napsak bide elimde diyet listeleri kafayı kırmasam bari kaydirigubbakcemile3 aynen öle başaracazda yani yarım kilo versem hani dicemki oluo beee hadi kızım daha sabret bak cillop gibi olcan offf nerde ama olsun başka çarem yok yiyip yiyip semirceme rejimde olup aynı kalırım bari :lepi:
ayyy alemsin canımm ya çok güldüm:roflol: ben de aynı dert var maalesef. şu kalçalar başa bela:) ben yazın pilates yapıyordum spor salonunda ii gelmişti göbek fln sıkılaşmıştı. kaydirigubbakcemile2 sonra bırakınca tabi bi de dikkat etmeyince eski haline döndü.mafoldumben evde kendim yapamıyorum şimdi de. spora gitcek zamanım da yokama her gün yürümeye çalışıyorum. yürüyüş olarak deil de mesela işim olmasa da biraz uzaktaki markete yürüyorum. kilo almamak da büyük başarı yalnız. ben azmettim ama bu kez verecem kiloları. akşam misafirlerim vardı ve yaş pasta vardı. yemedim. ki en sevdiğim tatlıdır. yemedim ama bu sabah bir mutlu uyandım anlatamam.:asigim: sende verceksin güven banaolumunekankayizsmile salma sakın! lahana çorbası fln içemem ben ya çok kötü onun tadı:dilcikar: canım sen bi kalori saymayı denesene.. her gün kaç kaori aldığını sayacaksın. günde alman gerekenden 500 kalori az alırsan haftada 500 gr 1000 gr az alırsan 1kg verirsin. tabi spor yaparsan da cabası:) ben önceden öyle vermiştim kiloyu.
Peki ;ne kadar kalori almamız gerektiğini nereden bileceğiz?
bu bana çok mantıklı geldi.fikri olan yazabil mi arkadaşlar?akannehir
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET bu link sana yardımcı olur
1737 kalori çıktım.sanırım ben bukadar yersem davul gibi şişerimdelikafadulden
Kızlar 2 gündür bişey oldu bana inanılmaz iştahım açık ne varsa yiyorum. Özellikle karbonhidratlara dayanamaz oldum ekmek çikolata vs bu sabah 1 kilo fazla çıktım napıcam hala da yiyesim var mafoldumben
1737 kalori çıktım.sanırım ben bukadar yersem davul gibi şişerimdelikafadulden
selam bayanlar.ben hamiş kalmadan kilo vermek istiyorum ama 1-2 gün diet yapıp vazgeçiyorum. boyum 1.77 ,kilom 64 ,yaşımda 25 . yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum
kızlar ben şöyle yediklerimin bir cetvelini çıkardım da...
650-700 kaloriyi geçmiyor yediğim şeyler.biraz düşük ama başka türlüde olmuyor veremiyorum.sanıırm arada niraz kuruyemiş eklesem iyi olacak.sempatiksalakcinni
bence çok düşük böyle bi beslenmeyle bol bol kas eritirsin
en iyisi ekmek - meyve oranını gözden geçirmelisin :1no2:
araştırmalara göre 1200 kalori altındaki diyetler sadece kas eritiyo arkadaşlar
lütfen sağlıklı zayıflayalım :dance:
1782 miş ihtiyacım olan kalori ama ben daha az aldığımı düşünüyom peki nie veremiom :bbo:
Herkese günaydınnnnn
vafers senin sözler beni acayip motive ediyo saol kaydirigubbakcemile5
birde pilates için cd mi kullanıyosun bende deniyim diyorum 2 hafta sonra
ayyy alemsin canımm ya çok güldüm:roflol: ben de aynı dert var maalesef. şu kalçalar başa bela:) ben yazın pilates yapıyordum spor salonunda ii gelmişti göbek fln sıkılaşmıştı. kaydirigubbakcemile2 sonra bırakınca tabi bi de dikkat etmeyince eski haline döndü.mafoldumben evde kendim yapamıyorum şimdi de. spora gitcek zamanım da yokama her gün yürümeye çalışıyorum. yürüyüş olarak deil de mesela işim olmasa da biraz uzaktaki markete yürüyorum. kilo almamak da büyük başarı yalnız. ben azmettim ama bu kez verecem kiloları. akşam misafirlerim vardı ve yaş pasta vardı. yemedim. ki en sevdiğim tatlıdır. yemedim ama bu sabah bir mutlu uyandım anlatamam.:asigim: sende verceksin güven banaolumunekankayizsmile salma sakın! lahana çorbası fln içemem ben ya çok kötü onun tadı:dilcikar: canım sen bi kalori saymayı denesene.. her gün kaç kaori aldığını sayacaksın. günde alman gerekenden 500 kalori az alırsan haftada 500 gr 1000 gr az alırsan 1kg verirsin. tabi spor yaparsan da cabası:) ben önceden öyle vermiştim kiloyu.
aman sakın! okadar emek boşa gitmemeli! bak yaz da geliyor, bikiniler incelmiş vücutlarımızı bekliyorşakkıdı. acıktığın anda başka bişeyle uğraş. yeme isteğin uçup gider! bide zayıflamış halini bi düşün. fıstık gibi bi hatun olmak varken, şimdi yemeklerin esiri mi olacaksınklava:
sidelya nasılsın ben bi tek seni hatırlıyorum bayadır ugramıyodum bu baslıga.üzüldüm geçmiş olsun inş hemencecik iyileşir kızın.Merhaba arkadaşlar. Motivasyonum biraz bozulsada yine de dikkat ediyorum. Sabah aç karnına sirkeli ballı ılık suyumu içtim. Kahvaltımı, bir haşlanmış yumurta bir dilim kepek ekmeği 5-6 zeytin bir dilip beyaz peynirle yaptım. Üstüne yeşil çayımı içtim. Ara öğünde 2 yulaflı bisküvi ve azcık kuru üzüm yedim. Öğle yemeğim yoğurt çorbası ve havuç salatasıydı bir dilim kepek ekmeğiyle. Az önce azcık daha kuru üzüm ve iki ceviz yedim. Birazdan bir kahve içerim. Akşamda ne varsa artık azcık yerim tamam. Bugünüde bitiririz allahın izniyle inş. Yorgunum bitkinim uykusuzum. Kızım hasta gece uyumadım o yüzden. Sıkıntıdan aklıma hep yiyecek geliyor elim ağzım boş kalmasın diyorum ama tutuyorum kendimi. Şimdilik hoşçakalın kızlar...
ayyy saol canım ne demek herşey bu pis yağlardan kurtulmak için vereliniortak
sabahları 10da tv8de ebruşallıyla yapıom kaçırırsamki kaçırmamamaya dikkat ediom cumartesi pazarda netten ebru şallının resmi sitesinden inidrmeden izliomda yapıom dvde alabilirsin netten inidrebilirsinde ama hergün farklı yapmak daha motive ediyor mesela bizde pazartesi normal med pilates salı esneme ve sırt hareketleri bugün öleydi mesela harikaydı çarşamaba yani yarın pilates plus hızlı hızlı ter içinde kalıoz perşembe karın günü resmen karnın düzleşio cumada top günü ama sen iztediğini istediğin gün netten seçebilirsin bak çok faydasını görcen hemen incelme söz konusu 2 hafta sonunda gözle görülür biçimde selülitler azalıyor kalçan dikleşiyoralkisalkisalkis
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?