-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
canım uzmanlar yemek pişerken yağı içine çektiğini söylüyor yani susuz alsakta diyette olmuyomuş. sen yemek yağını azalt canım
sabah iyi ama öğlen yok akşamda fazla. 2 tane tahıllı bisküvi hem ara hem öğlen olmuş olmaz. yemeğini evden götür. kepek ekmek arası ton baıklı sandviç veya beyaz etli sandviç yapsan arada meyve yesen ve akşamada yeşil mercimek salata yesen çok güzel olurdu. muhtemelen bayağı açsındır şimdi
- 6 Ağustos 2010
- 40.218
- 71.937
- 1.123
kızlar okuldan geldim
akşam için pilav ve tavuk komposto bir de kemalpaşa tatlısı var.
okuldan gelir gelmez tatlıyı yaptım şerbetini çeksin diye.bir de tartıda sabahki kilomdan sadece 100gr fazla gördüm.56.4 kg idim 56.5 kg olmuşum dedim kendimi şımartayımkaydirigubbakcemile3
ve baya bir şımarttım.
4- 5 tane kemalpaşa tatlısı
2 kk büyüklüğündeki ekmeğe 3 tatlı kaşığı tahin -pekmez sürdüm yedim.
istemesem yemezdim gerçekten ama bilinçli olarak yedim inanın.
öncesinde de elma sirkeli ballı suyumu içtim ( 250 ml )
her türlü eleştiriye açığım kızlar yorumlarınızı bekliyorum
akşam için pilav ve tavuk komposto bir de kemalpaşa tatlısı var.
okuldan gelir gelmez tatlıyı yaptım şerbetini çeksin diye.bir de tartıda sabahki kilomdan sadece 100gr fazla gördüm.56.4 kg idim 56.5 kg olmuşum dedim kendimi şımartayımkaydirigubbakcemile3
ve baya bir şımarttım.
4- 5 tane kemalpaşa tatlısı
2 kk büyüklüğündeki ekmeğe 3 tatlı kaşığı tahin -pekmez sürdüm yedim.
istemesem yemezdim gerçekten ama bilinçli olarak yedim inanın.
öncesinde de elma sirkeli ballı suyumu içtim ( 250 ml )
her türlü eleştiriye açığım kızlar yorumlarınızı bekliyorum
Son düzenleme:
bilmemki ne desemkine. zayıfladıktan sonra kilo koruma konusunda yeterli bilgiye sahip değilim bişey desem yanlış olur
- 11 Kasım 2009
- 1.732
- 34
- 118
Bende burdayiiiiiiiiiim 
Gec kalktim ustelik rahatsizim oksuruyorum, hapsiriyorum, soguk almisim..
Dovulmus gibi heryerim agriyor :gitme:
Kalkar kalkmaz tartildim 61.2 gosterdi, buna da sukur. Zaten her yerim sis sanki.
Fazla uyudum veya gec yattim az uyudum bende bilmiyorum bilmiyorumkismile
Yediklerim:
1 bardak su
1 kucuk kase tahilli flakes, yagsiz sut ile
3-4 kucuk domates, biraz salatalik
1 rafadan yumurta
Ara olarak 1 elma yiyorum simdi ve papatya cayi icecegim.
Benim oglen yemegim aksam yemegi olmus oluyor direkt, kahvaltim yok oglen uyandigim icin. :kedi:
Fat mass = yag orani
TBW (total body water) = su orani
BMR (basal metabolic rate) = metabolizma hizi, yani dinlenme halinde bu kadar yakiyorsun gunde
whole body = butun beden demek ingilizce ama acilimi nedir pek anlamadim canim
umarim yardimci olabilmisimdir Şeniz
Gec kalktim ustelik rahatsizim oksuruyorum, hapsiriyorum, soguk almisim..
Dovulmus gibi heryerim agriyor :gitme:
Kalkar kalkmaz tartildim 61.2 gosterdi, buna da sukur. Zaten her yerim sis sanki.
Fazla uyudum veya gec yattim az uyudum bende bilmiyorum bilmiyorumkismile
Yediklerim:
1 bardak su
1 kucuk kase tahilli flakes, yagsiz sut ile
3-4 kucuk domates, biraz salatalik
1 rafadan yumurta
Ara olarak 1 elma yiyorum simdi ve papatya cayi icecegim.
Benim oglen yemegim aksam yemegi olmus oluyor direkt, kahvaltim yok oglen uyandigim icin. :kedi:
Fat mass = yag orani
TBW (total body water) = su orani
BMR (basal metabolic rate) = metabolizma hizi, yani dinlenme halinde bu kadar yakiyorsun gunde
whole body = butun beden demek ingilizce ama acilimi nedir pek anlamadim canim
umarim yardimci olabilmisimdir Şeniz
- 11 Kasım 2009
- 1.732
- 34
- 118
Bi kac hafta boyle yaptim super oldu, paramda cebimde kaldi kaydirigubbakcemile5
Bende burdayiiiiiiiiiim
Gec kalktim ustelik rahatsizim oksuruyorum, hapsiriyorum, soguk almisim..
Dovulmus gibi heryerim agriyor :gitme:
Kalkar kalkmaz tartildim 61.2 gosterdi, buna da sukur. Zaten her yerim sis sanki.
Fazla uyudum veya gec yattim az uyudum bende bilmiyorum bilmiyorumkismile
Yediklerim:
1 bardak su
1 kucuk kase tahilli flakes, yagsiz sut ile
3-4 kucuk domates, biraz salatalik
1 rafadan yumurta
Ara olarak 1 elma yiyorum simdi ve papatya cayi icecegim.
Benim oglen yemegim aksam yemegi olmus oluyor direkt, kahvaltim yok oglen uyandigim icin. :kedi:
Fat mass = yag orani
TBW (total body water) = su orani
BMR (basal metabolic rate) = metabolizma hizi, yani dinlenme halinde bu kadar yakiyorsun gunde
whole body = butun beden demek ingilizce ama acilimi nedir pek anlamadim canim
umarim yardimci olabilmisimdir Şeniz
çok sağol canım çok yardımcı oldun. sence nasıl ölçülerim. o zaman 72 kiloydum
- 6 Ağustos 2010
- 40.218
- 71.937
- 1.123
kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 afiyet olsun da kilo olmasın de bacım canım kankim:roflol::1hug:
- 11 Kasım 2009
- 1.732
- 34
- 118
Oranlarin kilona gore super canim. Ozellikle BMR, yani metabolizma hizin cok yuksek.
Kasli olanlar cok yag yakar bu senin icinde gecerli. Aileden kilolu olanlarin genelde kas orani az olur o yuzden kilo olur mesela. Atletik insanlarda ise tam tersi. Sen zayifladikca yesen bile hemen yag depolamazsin cunki hareketsiz halin bile cok yakiyor. Metabolizmani bu sekilde korursan hic sorun cekmezsin canim
Benim tartimda boy, cins ve yasa gore yag, su, kas hatta kemik oranini gosteriyor ama dogrumu bilmiyorum. 66 kiloyken 24 gosteriyordu simdi ise 21 gosteriyor, bu iyiye delalet ediyor galiba, cunki yagli yerlerim eridi gercekten.
canım öğlen için kepek ekmekli sandviç seçeneğini dene bence. tostta yağ kullanıyorlardır sen evde yap sağlıklı olsun. diyet bi bitsin bende yaparım marullu kaşarlı domatesli sağlıklı sağlıklı yerim
ay çok sevindim canım çok mutlu ettin beni gerçekten. o zaman işte sabah 6 buçukta ayakta oluyorum gecede 11 de yatıyorumya ondan yorulup öğleden sonra 1 saat uyuyodum. şimdiyse artık uykum gelmiyor gündüz demekki o zamana göre dahada hızlanmış metabolizmam. bakalım ölçüler 5 gün sora ne çıkacak merakla bekliyorum
- 11 Kasım 2009
- 1.732
- 34
- 118
yaklaşık 1 saat sonra 1 elma yemeyi düşünüyorum aç uyursam gece yemeklere saldırabilirim:roflol:
gerçi bu mercimekle yoğurt şişirdi beni şu anda tokum ama ben gene de garanti olsun diye 1 meyve yiyeyim:hulya:
Cok iyi basladin ve cok guzel gidiyorsun canim, seninde kilo vermen baslayacak yakinda.
Insallah hepimiz istedigimiz kiloya kavusuruz bayanssulusmile
elbette çok iyi canım demekki yağ vermişsin sen demekki sağlıklı besleniyorsun doru yolunda gidiyor herşey :lepi:
- 11 Kasım 2009
- 1.732
- 34
- 118
Rica ederim canim cok iyi gidiyorsun sen zaten bilincliydin ama diyetisyen yardimiyla daha iyi vermeye basladin kilolarini.. Ee spor ve duzen olduktan sonra haftada bi kac kez istedigini yersin ideal kilona ulasinca :lepi:
Bende cok merak ediyorum metabolizmam ne alemde diye, benimkisi belki olculmez bile o kadar duzensiz vakitlerim varki sempatiksalakcinni
farmasiciğim teşekkür ederim canım iyi dileklerin için opuyorumnanaktanolumunekankayizsmile
Benzer Konular
