-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Merhaba kızlar bugünkü yiyip içtiğim yaptıklarımı paylaşayım sonra geçmişi okucam birikmiş çok hareketlendi bu topic 
9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum ) bir kupa şekersiz açık ve limonlu çay içtim.
ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.
şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;
bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde yeşil çay içicem.
sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım lastik ile bacak hareketleri süper yalnız .daha çok yeni başladım pilatese.hergün yapıcam artık.doğru nefes almayı öğrenmem lazım dakikayı da arttırırım git gide.
açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.
bugün bi hayli hareketliyim
9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum
) bir kupa şekersiz açık ve limonlu çay içtim.ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.
şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;
bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde yeşil çay içicem.
sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım
lastik ile bacak hareketleri süper yalnız .daha çok yeni başladım pilatese.hergün yapıcam artık.doğru nefes almayı öğrenmem lazım dakikayı da arttırırım git gide.açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.
bugün bi hayli hareketliyim
Son düzenleme:
hugocuuummmm hu huuuuyazdıklarımı iyice okumuyosun bitanemmm karbonhidrat almamamız imkansız sadece et ve yumurta yiyemeyiz dimii
e bunların dışındaki herşey karbonhidrat olduquna göre demekki karbonhidratı FAZLASIYLA almış oluyoruz inşallah bu sefer anlamışsındır
bu arada arkadaşlar ben çıkıyorum gezmeye gidicem hadi görüşürüz
hasta olduğum için heralde algılama problemi yaşıyorum ondandır
sen et ve yumurta yemiyosun anladım şimdi doğumda çok killo aldım .doğum yaptıktansonra 68 kiloydum şimdi 58 kiloyum ama artık zayıflayamıyorum bebeğim emiyor 7 aylık nasıl zayıflayacam ben yoksa böylemi kalcam(((((((((((((????????????
canım emziren annelere uygun diyet listesi var doktor vermiş onu bul netten bak ona uygun beslen azda spor oldumu verirsin
geçmiş olsun canım
harika cnm afiyet olsun.bugün neler yaptım yazayım
Kalkınca 1 tk tere tohumu 1çk bal 1 bardak su
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
1 kk lıght üçgen peynir
2 dilim çavdar ekmeği
1 yeşil zeytin
domates-salatalık-yeşil biber
Kahvaltı sonrası yeşil çaylı bitki çayı karışımım
1. ara: 1 elma yarım çay bardağı beyaz leblebi
Öğlen de şöyle olacak
6yk nohutlu kabak yemeği
3yk prinçli ıspanak yemeği (prinç çokk az ama 2 dilim ekmeten sayıyorum yine de)
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Yeşillik (maydonoz-dereotu-yeşil biber-pırasa)
katılıorum haklısın cnm
kesnlkle katılıorum cnm haklısın
bunada katılıorumCanım boşver sonuçta herkesin kendine göre bir algısı var bilgisi var, aslında söylenenler çok farklı değil arkadaşımız protein karbonhidrat aynı öğünde almıyor ama sonuçta heposini gün içinde alıyor biz de her öğünde hepsinden dengeli alıyoruz tercih meselesi hepimiz aynı fikirde olucaz diye bir şart yok ama üslup özellikle yazışırken önemli tabii tahriklere gelmemek lazımsonuçta sağlıklı beslendiğimizi uzmanların önerilerini uyguladığımızı biliyoruz sağlıkla kilo da veriyoruz di mi
afiyet olsun cnm
bencede cnm ömür boyu ayryştr dur ne gerek var normal yiyerek de kilo verilioken nie uğraşayımki
afiyet olsun cnm çok güzel
Merhaba kızlar bugünkü yiyip içtiğim yaptıklarımı paylaşayım sonra geçmişi okucam birikmiş çok hareketlendi bu topic
9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum
ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.
şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;
bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde yeşil çay içicem.
sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım
açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.
bugün bi hayli hareketliyim
afiyet olsun cnm çok iyi gidiosun
yoğurt ve sütünüde eksik etmebenmde öğle yemeğim
1 kepçe bamya çorbası(yöresel)
4 kaşık bulgurlu havuçlu ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmekten az ekmek( ıspanak da bulgur olduğu için)
hiç canım istemedi ama zorla yedim.çok canım sıkkın:85::85::85:
bugün ya hiç bişi yapasım yok leslie m var bugün inş. toparlanırda onu yaparım:85::85::85::85::85::18::97:
bugün erken ayrılıyorum aranızdan,halletmem gereken işlerim var bayanlar
şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım
sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin
ara
4kuru kayısı
öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata
öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş
şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım
sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin
ara
4kuru kayısı
öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata
öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş
ben en fazla 55 oluyordum evlilik beni maf etti nişanımda 52 kiloydum 11 ay sonra düğünüm oldu düğünde 57 kiloydum evleneli 9 ay oldu ve üzülerek sölüyorum 64 kilo olmuşum ne yapıcam arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum kendimi tanıyamıyorum moralim çok bozuluyor
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Anladım tatlım tabii senin için en iyisini sen bilirsin diğer öğünlerde dengeliyorsundur sonuçta afiyetler olsun
:13:Aynen katılıyorum:13:
Afiyet olsun nugyacığım
Merhaba kızlar bugünkü yiyip içtiğim yaptıklarımı paylaşayım sonra geçmişi okucam birikmiş çok hareketlendi bu topic
9 gibi sabah kahvaltımı yaptım ; 1 ince dilim kepek ekmeği , yarım kibrit kutusundan azcık fazla kaşar peyniri, bir katı yumurta , 2 yeşil 2 siyah zeytin , birer tane domates , salatalık , havuç yarım biber , birer tutam maydonoz ve dereotu (sizlerin menülerinde görünce bende yer oldum
ara öğünümde birşey yoktu bugün yumurta tok tuttu zaten.bol su içtim.
şimdi ise öğlen yemeğimi yemekteyim ;
bir kepçe şehriye çorbası , havuç salatası , bir kase yoğurt , 1,5 yk yumurtalı turp :44: ( turpu ilk defa yiyorum yumurtada olunca içinde tadına bakmak istedim ) yarım yemek tabağı patlıcan yemeği , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde yeşil çay içicem.
sabah temel egzersizlerimi yaptım birde ebru hanfendi ile pilates yaptım 20 dk pardon yapmaya çalıştım
açık havada 1 saat tempolu yürüdüm. daha gün bitmedi yapacaklarım var.
bugün bi hayli hareketliyim
Tatlım tebrik ediyorum
super gidiyosun her şey çok güzel ve evet sütünü-yoğurdunu da ihmal etme başarıcaz tatlım:13:Yok tatlım sen de hiçbiiiir sorun yok arkadaş kendince bir sistem tutturmuş kendi bilir tabii ama ben de her şeyden kararında her öğünde yemekten yanayım ve öğle de yapıyorum çokşükür sağlıklakilo da veriyorum hepimiz öyle çokşükürhasta olduğum için heralde algılama problemi yaşıyorum ondandır
harika cnm afiyet olsun.
katılıorum haklısın cnm
kesnlkle katılıorum cnm haklısın
bunada katılıorum
afiyet olsun cnm
bencede cnm ömür boyu ayryştr dur ne gerek var normal yiyerek de kilo verilioken nie uğraşayımki
afiyet olsun cnm çok güzel
afiyet olsun cnm çok iyi gidiosun
benmde öğle yemeğim
1 kepçe bamya çorbası(yöresel)
4 kaşık bulgurlu havuçlu ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmekten az ekmek( ıspanak da bulgur olduğu için)
hiç canım istemedi ama zorla yedim.çok canım sıkkın:85::85::85:
Ben de senin tüm dediklerine katılıyorum canımın içi
ve de afiyet olsun menü de çok güzelmiş ayrıca bugün benim de hiçbi şey yapasım yok nedendir bilmem yiyesim de yok ama yiycem tabii birazdan öğle yemeğimi inşallah düzeliriz de leslie mizi yaparız durmak yokkkk
:13:bugün erken ayrılıyorum aranızdan,halletmem gereken işlerim var bayanlar
şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım
sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin
ara
4kuru kayısı
öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata
öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş
Canım benim afiyet olsun olur öyle arada kızın da hastaymış onun da etkisi vardır yarın toparlar superr bi şekilde katılırsın aramıza inşallah öpücükler canım benim
geçmiş olsun canım
antibiotik verdi dimi?
ben bu kez gitmedim doktora, evdeki ilaçlardan içiyorum
doktorun vereceği de antibiotik zaten
afiyet olsun cnm görüşmek üzerebugün erken ayrılıyorum aranızdan,halletmem gereken işlerim var bayanlar
şu ana kadar yedikelrimi yazıp çıkayım
sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
1zeytin
ara
4kuru kayısı
öğle
2 çk et(orman keabının içindeydi)
1 dlm kepek ekmek
1 kase domates çorbası
1 kase salata
öpüyorum hepinizi,bugun fazla stresliyim galiba.yarına düzelir gelirim inş
cnm hoşgeldin evlilik sonrası kilolar meşhurdur.buraya gelmekle çok iyi yapmışsın.hergün yediklerini içtiklerini yaptığın sporun varsa buraya yaz düzenli olarak birbirimzie yardımcı olumaya çalşıoruz cnm.hedefini belirle kendine inan ve işe başla:)
ohh afiyet olsun çok güzel cnm
bu arada biz aynı kilodayız senn boyun kaçtı cnm?benm 1.68
sende bizim gibi zayıflayarak düzelirsin canım üzülme yeterki iste gayret et çabala gerisi gelir
herkese yetişmek zor menüleriniz çok güzel 
hasta olan arkadaşlara geçmiş olsun diyorum biran önce atlatırsınız umarım
haklısın canım fazla kilolar başa bela,ne güzel bu kez sporla daha fit gözükürsün tabi tekrar başlarsın umarım hiç çalışma hayatım olmadı ama çalışınca evde oturmak kolay değilmiş :97: öğretmenlik yapmak ister miydin bilemiyorum ama kuzenim edebiyat çıkışlı taban puanları yüksek 3 ye hazırlanacak herşeyin bi zorluğu var işte.bi de yaşını merak ettim
inşallah canım hepimiz ulaşırız hedeflerimize güzel bir ortam var ayrılmam dediğin gibi yapıyorum daha geleli kaç gün oldu neler öğrendim :78: ar.evet 2 ayda nasıl gitti o kadar kilo anlamadım geç olsun güç olmasın birdaha gelmesin o kilolar.
tebriklerrr farmasi bende ayda bir ölçüyorum bakalım pilatesle birlikte incelmeler görecek miyim 
çok hareketli olduğun için spor yapmıyordun bildiğim kadarıyla egzersiz yapıyor musun.
priene bende tam tahıllı aldım haftada bir gün kahvaltımda yemeyi düşünüyorum.kaç kaşık katıyorsun?sütü göz kararı mı.tahıldı nesquikti sayılı yemişliğim vardır da ölçülü başlayayım.
meyvelisini bende sabah sabah çok tatlı gelir diye almamıştım.bende soğukla yapacaktım önce bir sıcak sütle deneyeyim.
ovv 2,5 dilim ekmek mi :26: evet öğrenicem giderek yemem bir daha o kadar
bende bozmamaya çalışıcam sağlıklı beslenerek kendimi çok daha iyi hissediyorum kolay gelsin canım
evet canım süperdi ama yetişemedik ki hızına ben başladım hoşuma gitti valla lastikli hareketler ben bacaklar ve karın için uğraşıcam.sen ne kadar zamandır yapıyorsun canım.sonuçlarını görüyorsundur.
sağol canım sana da afiyetler olsun. bamya çorbasını deneyeceğim inşallah eskiden ne yemiyorsam artık onları da yiyorum yemek ayrımına son verdim
canım benimde canımın sıkkın olduğu hiç bişey yapmak istemediğim günler oldu kendimi zorlayarak da biraz egzersiz spor yaptım havam değişiyordu mutlaka toparlanırsın umarım.
menüleriniz çok güzel hasta olan arkadaşlara geçmiş olsun diyorum biran önce atlatırsınız umarım
Evet aslında ben seviyorum vücut tipimi ama kilolu olunca vücut nasıl olursa olsun hoş olmuyo bele olan pantolon basene olmuyo basene olan bele bol geliyo :2: ama inşallah ben de fıstık gibi bir kum saati olucam
haklısın canım fazla kilolar başa bela,ne güzel bu kez sporla daha fit gözükürsün tabi
tekrar başlarsın umarım hiç çalışma hayatım olmadı ama çalışınca evde oturmak kolay değilmiş :97: öğretmenlik yapmak ister miydin bilemiyorum ama kuzenim edebiyat çıkışlı taban puanları yüksek 3 ye hazırlanacak herşeyin bi zorluğu var işte.bi de yaşını merak ettim inşallah canım hepimiz ulaşırız hedeflerimize
güzel bir ortam var ayrılmam dediğin gibi yapıyorum daha geleli kaç gün oldu neler öğrendim :78: ar.evet 2 ayda nasıl gitti o kadar kilo anlamadım geç olsun güç olmasın birdaha gelmesin o kilolar.tebriklerrr farmasi
bende ayda bir ölçüyorum bakalım pilatesle birlikte incelmeler görecek miyim çok hareketli olduğun için spor yapmıyordun bildiğim kadarıyla egzersiz yapıyor musun.priene bende tam tahıllı aldım haftada bir gün kahvaltımda yemeyi düşünüyorum.kaç kaşık katıyorsun?sütü göz kararı mı.tahıldı nesquikti sayılı yemişliğim vardır da ölçülü başlayayım.
meyvelisini bende sabah sabah çok tatlı gelir diye almamıştım.bende soğukla yapacaktım önce bir sıcak sütle deneyeyim.
:92:
5 yk makarnayı azaltıp yerine ekmek yiyebilirdin.bu durumdada 2.5 dilim ekmek yemişsin neyse arada olacak böyle şeyler.evet canım ilk zamanlar çok çabuk kilo veriliyor ama zamanla yavaşlıyor şu anda bend olduğu gibi çok çok yavaş gidiyor
ovv 2,5 dilim ekmek mi :26: evet öğrenicem giderek yemem bir daha o kadar
bende bozmamaya çalışıcam sağlıklı beslenerek kendimi çok daha iyi hissediyorum
kolay gelsin canım pilates süperdi kızlar.maxi plus yaptık.hareket geçişleri daha hızlıydı.hatta ebru da kardiyo gibi oldu bugün kardiyo yapmayablrsiniz dedi güldüler.ama süper çalıştı valla çok mutluyum özellkle göbek kalça ve bacakyapmayanlarda başlasın bence kızlar eğer çok fazla fazlalıkğınız yoksa.çok güzel açılıo vücut ve kaslar çalışıo
evet canım süperdi ama yetişemedik ki hızına
ben başladım hoşuma gitti valla lastikli hareketler ben bacaklar ve karın için uğraşıcam.sen ne kadar zamandır yapıyorsun canım.sonuçlarını görüyorsundur.afiyet olsun cnm çok iyi gidiosun
benmde öğle yemeğim
1 kepçe bamya çorbası(yöresel)
4 kaşık bulgurlu havuçlu ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmekten az ekmek( ıspanak da bulgur olduğu için)
hiç canım istemedi ama zorla yedim.çok canım sıkkın:85::85::85:
sağol canım sana da afiyetler olsun.
bamya çorbasını deneyeceğim inşallah eskiden ne yemiyorsam artık onları da yiyorum yemek ayrımına son verdim canım benimde canımın sıkkın olduğu hiç bişey yapmak istemediğim günler oldu kendimi zorlayarak da biraz egzersiz spor yaptım havam değişiyordu mutlaka
toparlanırsın umarım.Benzer Konular
