aynene canım bende senın yaptıgın gibi yapıyorum en düşügü görünce çizelgemi değiştiriyorum arada dediğin gibi oynamalar inişler cıkışlar oluyor ama olsun yınede o kiloyu görüyorsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
aynene canım bende senın yaptıgın gibi yapıyorum en düşügü görünce çizelgemi değiştiriyorum arada dediğin gibi oynamalar inişler cıkışlar oluyor ama olsun yınede o kiloyu görüyorsun
günaydın hanımlar
Bugün ilk günüm
Kahvaltı
Yarım domates
az peynir (kibrit kutusu kadardır)
dilim ekmek
2 çay bardağı 1 şekerli çay
4 tane zeytin
bide ekmeğimi ikikere bala bandırdım İnşaallah fazla değildir
Şimdi çalışmaya başladım bir kupa çay aldım tek şekerli dah su içmeye başlamadım
öğlende görüşmek üzere.. sağlıklı günler
afiyet olsun canım çok iyi gidiyorsun,ancaaaaaaaaaaakk çayını şekersiz içmeye çalış emin ol 1 hafta sonra şekerli içmek istemeyeceksin ,tadını seveceksin yani şekersiz çayın,olabildiğince şekerden uzak dur,biz meyveden karşılamaya çalışıyoruz şeker ihtiyacımızı,ancak ödül haettiğine inanırsan birkaç tatlı kaşığı sütlü tatlı yiyebirsin.ama şekeri kesersen hem iştehında açık olmaz
ben hiç yemiyorum prieneciğim,aramıyorumda!ama hakkımız olduğunu da bilmiyordum:44:
- 6 Ağustos 2010
- 41.740
- 76.082
- 1.123
tosticim yeni çizelgen canım 
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOhCfyY/weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOhCfyY/weight.png
- 6 Ağustos 2010
- 41.740
- 76.082
- 1.123
bu sabah ac karınla dr gittim 4 tüp kan verdim 45 dk kadar yürümüş oldum daha kahvaltı yapmadım eşimde uykuda kalmıştı o da yapamadı birazdan gelir gelince yazarım kahvaltı mı
geçmiş olsun tosticim
750 ml su
1 kuru kayısı (aç karınla bunları yedim içtim şimdiye kadar)
ama baya acıktım
niye bişey yemedin tosticim
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Afiyet olsun kardan kadınnn
Canımm afiyet olsun çok güzel olmuş bugünnnn
:13:dışarıda hala lapa lapa kar yağıyor bu gidişle yarın burada okullar kar tatili nedeniyle kapanırsa şaşırmam
manzaraya uyum sağladı
Evetttt tam sizin balkondan görünen cadde gibi
Afiyet olsun prıenecim seninki de gökkuşağı olmuş çok güzel bir kahvaltı bence
günaydıınnn kızlaarrrrrrr
herkes iyidir umarımmmm hava çok soğuk ama sadece soğuk ve yağmurlu
şu istanbula lapa lapa bi kar yağamadı gtti...yağsada kardan adam yapıp kartopu oynasak
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
1 yeşil biber
1 tutam maydonoz
1 tutam dere otu
1 tutam taza nane
4 mink zeytn
1kk köy peyniri
1 tk çörek otlu tulum peyniri
2 kaşık yoğurt
1 haşlanmış yumurta
baya bi rengarenk gökkuşağınıda geçti sanırım
evet boyacı katoloğu da super oldu bence afiyet olsun canım ve de kolay gelsingünaydın hanımlar
Bugün ilk günüm
Kahvaltı
Yarım domates
az peynir (kibrit kutusu kadardır)
dilim ekmek
2 çay bardağı 1 şekerli çay
4 tane zeytin
bide ekmeğimi ikikere bala bandırdım İnşaallah fazla değildir
Şimdi çalışmaya başladım bir kupa çay aldım tek şekerli dah su içmeye başlamadım
öğlende görüşmek üzere.. sağlıklı günler
Canım afiyet olsun bence başlangıç için gayet iyi ayrıca okadarcık bal hepimiz yiyioruz gayet kararında ve güzel çayı da tarçınla içmeni önerebilirim şkere ihtiyaç duymayabilirsin zaten 1 şekerli içiyomuşsun kolay bırakırsın bence zamanla
herkese günaydınnnnn
dünkü menümü yazayım hemen parrça parça olunca bişey anlamıyorum ben,toptan yazmam lazım ki neyi fazla veya eksik yapmışım bana yerdım edin dimi ama
sabah
1çk çökelek
1 yumurta
2zeytin
maydanoz
nane
2 dlm kepek ekemği
ara
2mandalina
öğle
5-6 çk nohut yemeği
1,5 çk pirinç pilavı
1 dlm kepek ekemği
4-5 dlm salatalık turşusu
akşam
2 adet baget(yağsız tavada)
salata
1 kase yoğurt
yarım portakal
7 badem
ara
yarım kase yoğurt
yarım portakal
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüş
yorum plssssssssssssssssss
ben çok beğendim herşey kararında ve sağlıklı afiyet olsun famirim ayrıca spor da vaaaaaaaaaaar
:13::13:gidecek kalır mı bu fazlalıklar hem spor hem sağlıklı beslenme :13:sağol canımcımgeçmiş olsun tosticim
canım aç karınla kavermeye gittim hastaneye o yüzden şimdi de kahvaltı için eşimi bekliyorumniye bişey yemedin tosticim
geçmiş olsun tosticim
afiyet olsun canım
bende muzu cok severim fakat pek yıyemıyorum kabızklık yapıyor hemen bende
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Herkese bu soğuk havalarda sıcacık bir gün diliyorumsağlıklı,mutlu,huzurlu inşallah ve tabii ki daha hafif daha ince:13:
Kalkınca 1 bardak su 1 çk bal
kahvaltı
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1kk yağsız beyaz peynir
1 adet lıght üçgen peynir
yarım ince dilim hindi salam
yarım domates
2 salatalık
1 büyük yeşil köy biberi
şimdi de demleme,çubuk tarçınlı,top karabiberli,karanfilli yeşil çayımı içiyorum
Herkesin kahvaltısı çok güzel olmuş bugün tekrar afiyet olsun hepimize yağlar gitttsiiiiiiin incecik fit fıstıklar olalım inşallah
sağlıklı,mutlu,huzurlu inşallah ve tabii ki daha hafif daha ince:13:Kalkınca 1 bardak su 1 çk bal
kahvaltı
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1kk yağsız beyaz peynir
1 adet lıght üçgen peynir
yarım ince dilim hindi salam
yarım domates
2 salatalık
1 büyük yeşil köy biberi
şimdi de demleme,çubuk tarçınlı,top karabiberli,karanfilli yeşil çayımı içiyorum
Herkesin kahvaltısı çok güzel olmuş bugün tekrar afiyet olsun hepimize yağlar gitttsiiiiiiin incecik fit fıstıklar olalım inşallah
Son düzenleme:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
afiyet olsun cnm çok güzel
oooh afiyet olsun çok güzel.
dün akşam puding yemişsinn oohh süper olmuş afiyet olsun hiç suçluluk hissetme sonuçta sütlü masum bi tatlı 5 kase yeymişsin ya.geçen bi diyetsyen analtıodu tv de hastasına acıktığında aralarda kepekli büsküvi ye demiş oda bi arada 6 paket yemiş.
onun gibi abartmadan kararında yeriz biz öğrendik bu işi dengeleriz hemen
afiyet olsun prienecim
valla artık benm kahvaltılarım böle sizde öğrendinizcanım afiyet olsun, gayet güzel
kız maşallah evde ne varsa 1er kaşık eklemişsin kavhaltıya ve süper olmuş
boyacı kataloğu da yeni tabirimiz olsun artık
böle rengarenk olmayınca sanki doymamışım gibi gelio hazır metabolizma hızlı çalışoken sabah yiorum akşama kdar erisin gtsinafiyet olsun cnm kahvaltın güzel bal 1-2 çay kaşığı yiyebilriz.dierlerinden de biraz daha yiyebilrdn yarım yerine 1 domates. yeşillk salatalık yumurta az yağlı yoğurt süt gibi.kolay gelsngünaydın hanımlar
Bugün ilk günüm
Kahvaltı
Yarım domates
az peynir (kibrit kutusu kadardır)
dilim ekmek
2 çay bardağı 1 şekerli çay
4 tane zeytin
bide ekmeğimi ikikere bala bandırdım İnşaallah fazla değildir
Şimdi çalışmaya başladım bir kupa çay aldım tek şekerli dah su içmeye başlamadım
öğlende görüşmek üzere.. sağlıklı günler
saol cnm
afiyet olsun cnm çok güzel.sıfır kaçamak meyve var yoğurt var bakliyat var tavuk var artıııııııııı spor var bence harika cnm çok güzel gidiosun.maşallaaahhhherkese günaydınnnnn
dünkü menümü yazayım hemen parrça parça olunca bişey anlamıyorum ben,toptan yazmam lazım ki neyi fazla veya eksik yapmışım bana yerdım edin dimi ama
sabah
1çk çökelek
1 yumurta
2zeytin
maydanoz
nane
2 dlm kepek ekemği
ara
2mandalina
öğle
5-6 çk nohut yemeği
1,5 çk pirinç pilavı
1 dlm kepek ekemği
4-5 dlm salatalık turşusu
akşam
2 adet baget(yağsız tavada)
salata
1 kase yoğurt
yarım portakal
7 badem
ara
yarım kase yoğurt
yarım portakal
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüş
yorum plssssssssssssssssss
bu sabah ac karınla dr gittim 4 tüp kan verdim 45 dk kadar yürümüş oldum daha kahvaltı yapmadım eşimde uykuda kalmıştı o da yapamadı birazdan gelir gelince yazarım kahvaltı mı
geçmiş olsun cnm sporunda çok güzel.
kızlar pilatesimi yaptım ohh esnedik.streching yaptık.ben ekstra göbek kalça basen hareketleride yaptım.iyi oldu şimdi bulaşık yıkıycam evi süprcem sonra baya bi ütü var akşama kadar yaparım heralde.
- 6 Ağustos 2010
- 41.740
- 76.082
- 1.123
afiyet olsun canım
bende muzu cok severim fakat pek yıyemıyorum kabızklık yapıyor hemen bende
evet muz peklik yapar
vücudumun direnci düşmesin biraz dikkat edeyim kendime.
dün haftanın ilk günü olması sebebiyle okul o kadar soğuktu ki anlatamam
bir de okulda nöbetçiydim öğleden sonraki derslere montumla girdim ama nafile sabahtan kat nöbetçisi olduğum halde bahçeye de çıktım incecik beyaz önlüğümle bir de arabanın bagajındaki sütü içtim o da çok soğuktu hapı tam yutmasam da yutmak üzere oldum
böbreklerim ağrıdı eve gelince evde sıcağı görünce vücudum depoladığı soğuğu dışarı vurdu . ben zaten okuldan gelir gelmez 1 elma 2 portakal yemiştim baya da işe yaradı . bugün de okulumun olmaması iyi denk geldi adaçayı , portakal ve dinlenmeyle çabucak toparlanırım.hiç ilaç kulanmıyorum ,kendiliğinden beslenme dinlenmeyle geçiririm hayırlısıyla bakalım...
Afiyet olsun kardan kadınnn
Canımm afiyet olsun çok güzel olmuş bugünnnn
Evetttt tam sizin balkondan görünen cadde gibi
Afiyet olsun prıenecim seninki de gökkuşağı olmuş çok güzel bir kahvaltı bence
Canım afiyet olsun bence başlangıç için gayet iyi ayrıca okadarcık bal hepimiz yiyioruz gayet kararında ve güzel çayı da tarçınla içmeni önerebilirim şkere ihtiyaç duymayabilirsin zaten 1 şekerli içiyomuşsun kolay bırakırsın bence zamanla
sağol nerudacımmmmmmmmmmmmm
umarım hepimizin bir an önce gider,spor yapmak süper bişeymiş,insan kendinegeliyor vallahi,ahhh bir de kızım rahat bıraksa tam süper olacak ama
- 6 Ağustos 2010
- 41.740
- 76.082
- 1.123
inşallah canım güzel dileklerine katılıyorum hep beraber inşallah daha sağlıklı ve fitHerkese bu soğuk havalarda sıcacık bir gün diliyorum
Kalkınca 1 bardak su 1 çk bal
kahvaltı
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1kk yağsız beyaz peynir
1 adet lıght üçgen peynir
yarım ince dilim hindi salam
yarım domates
2 salatalık
1 büyük yeşil köy biberi
şimdi de demleme,çubuk tarçınlı,top karabiberli,karanfilli yeşil çayımı içiyorum
Herkesin kahvaltısı çok güzel olmuş bugün tekrar afiyet olsun hepimize yağlar gitttsiiiiiiin incecik fit fıstıklar olalım inşallah
kahvaltı harika olmuş
Afiyet olsun farmasiciğim güzel bir ara öğün olmuş
sağol bitanem
birde kızlar unutmadan akşamları kocişim varken girmiorum ya ben yedklerimide yazamıorum.
ama yazmıorum die de öle hapur hupur yemiorum yinede yazayım dedim size dün akşam yemekten 1 saat sonra
2 çay bardağı şekersiz çay
yanında 2 jöleli lokum:26eşim özellkle sen bunu seviosun die aldım dedi.ayy yok ben yemiyim diemedim doğal olarak teşkkür ettim öptüm bi güzelde yedim)
yarım kk kadarfındıklı çikolata
saat 10 gibi
yarım elma
yarım portakal
yarımdan az mandalina
çeyrek muz
çeyrek ayva
genelde meyve bu şeklde yiorum her akşam .gündüz hiç yememiştim mesela meyve.gündüz yediğim zaman akşam daha az meyve yiorum.birde çikolata lokum vs.her akşam olmuo tabi onların yerine 6-7 tane kuru yemiş alıorum bazen eşime koyuorum o da ağzıma verio bi kaç tane.tabi gündüz kuru yemiş yememişsem yine.yemişsem yemiorum kuru yemiş. ne dersiniz ?
ama yazmıorum die de öle hapur hupur yemiorum yinede yazayım dedim size dün akşam yemekten 1 saat sonra
2 çay bardağı şekersiz çay
yanında 2 jöleli lokum:26
eşim özellkle sen bunu seviosun die aldım dedi.ayy yok ben yemiyim diemedim doğal olarak teşkkür ettim öptüm bi güzelde yedim)yarım kk kadarfındıklı çikolata
saat 10 gibi
yarım elma
yarım portakal
yarımdan az mandalina
çeyrek muz
çeyrek ayva
genelde meyve bu şeklde yiorum her akşam .gündüz hiç yememiştim mesela meyve.gündüz yediğim zaman akşam daha az meyve yiorum.birde çikolata lokum vs.her akşam olmuo tabi onların yerine 6-7 tane kuru yemiş alıorum bazen eşime koyuorum o da ağzıma verio bi kaç tane.tabi gündüz kuru yemiş yememişsem yine.yemişsem yemiorum kuru yemiş. ne dersiniz ?
Benzer Konular
