60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

asena87

Nirvana
Kayıtlı Üye
15 Mart 2010
3.699
6.605
683
YENİ ARKADAŞLARI DA BEKLİYORUZ.

GUNCEL; 25.08.2019...
Herkese selam.
Gecen yaz 7 kilo verdim.kendimi harika hissediyordum.ama devamini getiremedim ve suan 67 kiloyum.
Kendimi asiri yagli ve tombik hissediyorum boyum da 162.
buraya basladigimiz gunden beri bir kac arkadasimiz hedefine ulasti,54e inenler var vs.
Yani is kiside bitiyor.

***bu arada sunu da gordum.
Ciddi rahatsizliklari disinda tutarak "benim metabolizmam yavas,pco var gibi bahaneleri uzun yillar kullandim sonra baktim ki duzenli beslenince kilo veriliyormus he bazisi ilk hafta verir bazisi 2 hafta cabalamali...

Her aksam tum gun yediklerimi buraya yazacagim.
Gun icinde de soru -cevap-sohbet seklinde devam ederiz.

Katilmak isteyen arkadaslarimi beklerim.
Gercekten azimle devam edecek，yazacak kisilerle yola devam ederiz insallah.
 
Son düzenleme:
Katilima gore duzenlemeyi yapip cuma gunleri tartilip buraya guncelleyecegim.

* kahvalti; 1 haslanmis yumurta peynir domates salatalik yesillik 1 dilim ekmek
Bazen baska yerde yemem gerektiginde sekerli ve hamur isi olmayan yiyeceklerden tabagima alip (misal menemen) rutini bozmamaya calisiyorum.
*oglen;ise goturebiliyorsam yemek，ayran tarzi
*aksam; ekmek yemiyorum.agir yiyecek olursa da genelde gunduz tuketiyorum.
*gecmis 2 aydan ogrendigim en net bilgi; ekmeksiz denedim kilo veremedim.kahvaltiya ekmek ekledigimde kilo verebildigimi gordum.
Baska bir madde，gunduzu ne kadar hafif tutarsam aksam okadar yemeye meyillendim.
O yuzden en hafif ogun aksam olmali ve ara ogunlerde gunduz bazen cig badem，bazen meyve nazen yarcinli yogurt yiyorum.
Mumkunse aksam yemeginden sonra meyve yemiyorum.
Gece bazen cok acikirsam (gec yatiyorum) ya ayran ya da salatalik...
Gecen 2 ay cok kilo veremedim ama cok mutluyum ki hamur isi tatli ve abur cubur istegim gitti bazen onume konsa da artik yok diyorum ya da canim cekmiyor.
*gunde 2 lt su icmek guzel.benim icin zor ama soda kahve nescafe bitki cayi ve siyah cayi da ekleyince....
Bu arada cayi kahveyi sekersiz iciyorum...
*oglen ve aksam yemekleri icin cok cesitli beslenmiyorum sayabilirim.
Kabak corbasi
Kofte salata ayran
Firin patlican yogurt
Mas fasulyesi ayran
Balik salata
Taze fasulye...
*disarida da evde de iceceklerim sabit;
Ayran-soda-cay
Birsey yeyip ictigimde 2 dakika sonra onun keyfi gidecek ama kalorisi bana kalacak mantigi oturdu bende sanirim...

*gelelim buyuk sorunuma...
Hareketsizim ve her turlu spordn keyif alamiyorum...
Denemelerim hep basarisiz oldu...
Su an sadece isten eve yuruyorum.o da gunde 7000 adim yapiyor.
Sahil，spor salonu，fitness，pilates，jillian，evde egzersiz falan baslayamiyorum baslarsam birakiyorum.
Kaldi ki gobek bolgem kiloma gore daha fazla...
 
2 ayda 5 kilo gibi verdim ama duzenim yeni oturdum bazi seyleri yeni anladim.
Kilolarim inatcimi metabolizmam yavasmi bilmiyorum.
Tahlillerim normaldi...
Su anki hedefim.
Eylule kadar 3 haftada 3 kilo vermek.
Hedefimi kendime gore yuksek tutuyorum ama ne kadar yaklasirsam kardir.
Onumuzde gezecegim 12 gun tatil de bulunmakta cunku.
 
laiyka .!.:
1.63cm 62,5kg olarak diyete devam ediyorum. Misafir gelmediği sürece dietimde sorun yok, pazarları gezme günü olunca kaçamak yapılıyor maalesef. Hedefim 1dylğlde 60kg olmak..
Genişletmek için tıkla...
2.5 kg verebilirsin 20 gun var daha.
Keske biraz hizlansa metabolizman.
Kacamaklardan kurtuldugumuz bir hafta gecirecegiz tamam mi?

caelum .!.:
Merhaba ben de 1.60 a 57 kiloyum hedefim 7 kilo verip ideal kiloma olan 50 ye ulaşmak burası umarım beni motive eder :) elimden geldiğince yediklerimi yazacağım :) birbirimizi motive ederiz umarım başarılar
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin canim.
Senin kilolarin yavas gidecektir 50lerde oldugun icin ama bu da guzel...
Ne yapiyorsun nasil besleniyorsun?
Yukarida anlatmistim ama hatirlatayim yine，aksamlari tum gun menumuzu yazalim，kritik yapalim...
 
Hoşbuldum
Forumda yeniyim alıntılanayım bilmiyorum
Kalori hesabı ile yemek yiyorum diyebilirim her gün sporda yapmaya çalışıyorum çünkü amacım sadece kilo vermek değil incelmek umarım başarırım
Akşam tüm günlük menümü yazarım dediğin gibi yanlışları doğruları bildiğimiz kadarıyla birbirimize söyleriz :)
 
Birinin yazdigi yazinin altindaki cevaplaya tiklarsan alintilamis olursun.
Birden fazla kisiye cevap vereceksen coklu alintiya tiklarsin.
 
Kizlar en kilolu yerim gobegimdir en zor eriyen de.
Bugun kiyafet denedim biraz disarida.
Gobegim belli olmuyordu aksine normalde pek dikkat cekmeyen ust bacaklarim dikkat cekiyordu.
Ilginc ama gobegim incelmis sporda yapmiyorum niye acaba ki:)
2 aydir ekmeksiz hamur isi siz oldugumdan mi acaba?
 
Bende varım insallah veririz kilolari .bu sabah 67.9 ile basladim bakalim
 
Sabah - 2 yumurta ve 50 gr lor peyniri ile omlet
2 adet incir
Sütlü buzlu kahve

Araöğün - bir şeftali
Bir adet Eti lifalif bitter çikolatalı tahıl gevreği

Akşam- yayla çorbası
bulgur pilavı
4 adet köfte
Yoğurt

Bu şekilde günü kapatıyorum

Spor ise 15 dakika ip atlama
30 gün fit uygulamasında normal gün ikinci planda 4. Gün

 
Afiyet olsun.
2 ogun mu yiyorsun genelde?
Sutlu buzlu kahvedeki kahve neskafemi?
Ara ogundeki bitterli gevrek nasil ki:)
Ekmek hic yemiyormusun birde
Soru sordum hep ama.
 
11.30 2 yumurta omlet peynir domates
15.30 kofte (6) 2 dilim ekmek disaridaydim
19.30 sadece balik ...ardindan seftali
Gun icinde 1 lt su 2 soda 1 Turk kahvesi
8500 adim.
Haftasonu biraz duzensiz gecer benim.
Hafta ici daha intizamliyim.
 
asena87 .!.:
Afiyet olsun.
2 ogun mu yiyorsun genelde?
Sutlu buzlu kahvedeki kahve neskafemi?
Ara ogundeki bitterli gevrek nasil ki:)
Ekmek hic yemiyormusun birde
Soru sordum hep ama.
Genişletmek için tıkla...

Evet genelde iki öğün yiyorum :)
Hayır nescafe değil cafe crownın buzlu kahvesi aslında içmesem olur ama tadına bayılıyorum
Ekmeği tamamen çıkardım hayatımdan bayadır yemiyorum mecbur kalmadıkça.
Bitterli gevreği zorda kalmadıkça yemiyorum bu gün akşam yemeğini geç yediğim için biraz mecburi oldu aslında bu tarz paketli gıdalar boşa alınan kalori gibi geliyor bana :):)
Olur mu sor tabiki böyle biriyle paylaşınca her şey daha kolay oluyor :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…