-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
62den 50lere :)
- Konu Sahibi 1gypsy
- Başlangıç Tarihi
bu sabah uyandığımda 58.9 geldim şükür 58leri de gördüm.
ama psikolojim iyiden iyiye bozulmaya başladı. kilo almaktan, verememekten çok korkuyorum. her yemekten sonra hatta su bile içsem veya tuvaletten sonra mutlaka tartıya gidiyo ayaklarım. günde 100-200 gram veriyorum sanırım çünkü hiç hareket yok hayatımda akşama kadar evdeyim bu aralar. bişey yiycek olsam kaç kaloridir diye düşünmekten kendimi alamıyorum. yemek çok az yiyorum hatta yanında bişey içcek olsam içim sıkılıyo çoğu zaman fazla kalori olmasın diye içemiyorum. kilo vercem diye çıldırıp gitcem galiba kötü oldum ben
ama psikolojim iyiden iyiye bozulmaya başladı. kilo almaktan, verememekten çok korkuyorum. her yemekten sonra hatta su bile içsem veya tuvaletten sonra mutlaka tartıya gidiyo ayaklarım. günde 100-200 gram veriyorum sanırım çünkü hiç hareket yok hayatımda akşama kadar evdeyim bu aralar. bişey yiycek olsam kaç kaloridir diye düşünmekten kendimi alamıyorum. yemek çok az yiyorum hatta yanında bişey içcek olsam içim sıkılıyo çoğu zaman fazla kalori olmasın diye içemiyorum. kilo vercem diye çıldırıp gitcem galiba kötü oldum ben
bu sabah uyandığımda 58.9 geldim şükür 58leri de gördüm.
ama psikolojim iyiden iyiye bozulmaya başladı. kilo almaktan, verememekten çok korkuyorum. her yemekten sonra hatta su bile içsem veya tuvaletten sonra mutlaka tartıya gidiyo ayaklarım. günde 100-200 gram veriyorum sanırım çünkü hiç hareket yok hayatımda akşama kadar evdeyim bu aralar. bişey yiycek olsam kaç kaloridir diye düşünmekten kendimi alamıyorum. yemek çok az yiyorum hatta yanında bişey içcek olsam içim sıkılıyo çoğu zaman fazla kalori olmasın diye içemiyorum. kilo vercem diye çıldırıp gitcem galiba kötü oldum ben
ayneeen kendimi gördüm anlattıklarında. anoreksiya nasıl olunuyor psikolojini anladım çok kötü bir şey. Ama şöyle düşün eğer saülıksızca ve yemeksizce günleri geçirirsek bir gün yemeye başladığımızda geri alınır hepsi. En iyisi sağlıklı sağlıklı gitmeleri. Evin içinde yapılan egzersizler var bak istersen onlara. Hareket çok iyi geliyor. Özellikle yürüyüş. Ben her sabah yapıyorm ve inan 12. günüm ilk başladığım eşofmanım nasıl yapışıyordu kalçama basenlerime. Ama bugün ağlayasım geldi mutluluktan hafiften boşluk oluşmaya başlamış. Sabredersek olacak bence.
Canım aç kalma yoksa kısa zamanda yine kendini kaybettiğin bir gün olacak kendimden biliyorum
bakarım canım teşekkür ederim
sorma canım son 3 gündür anasını ağlattım ben de yaptığım diyetin. 1 kiloyu geri aldım
tartılmadım daha evde tartı yok teyzemde tatile gitti ramazandan sonra öğrenirim kilomu artık
bende öyle ramazan geliyor diye hiç dikkat etmedim sonum hayır olsun ya gene zayıflayamayacağım gibi
canım şevkini kırmak istemiyorum ama kadınların zayıflamak için daha çok uğraşması ve daha çok beklemesi gerekiyor biliyor sun değilmi? erkek metabolizması 2000-2500 çalışırken bizimki 1500-2000 günde 1000 kaloriyi aşmamaya özen göstermelisin ben öyle yapıyorum, eğer 1000 kaloriyi aşmaz ve şekeri sadece meyve olarak yersen 2-3 ay içerisinde istediğin kiloya ulaşırsın sağlıklı bir şekilde. eğer istersende, sana 1000 kalorilik bir diyet listesi verebilirim.tabi sadece bi göz at diye. gerçi ramazan da geldi.karatay diyetinin ramazan versiyonu var,onuda bi dene derim.
1. Sahurda yenecek yemek ya da genelde yapılan kahvaltı kuvvetli
2. Az pişmiş 2 yumurta, peynirli omlet, ya da menemen.olmalıdır.
3. Bol domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı biber, turp ve tuzsuz peynir.
4. 9-10 adet tuzsuz zeytin.
5. Bir kase yoğurt, ceviz ya da kuru yemişli, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk zeytin yağı.
6. Süt, ayran, şekersiz limonlu çay ve bol su.
7. El avucu kadar pide.
8. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası.
İftar
1. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası, yuvalama gibi ev çorbaları. Hazır çorbalar tüketilmeyecek.
2. Menemen, pastırma ya da ışgınlı (doğuda) yumurta.
3. Bir kase yoğurt, ceviz, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı bütün keten tohumu (çekilmemiş olmalı), bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin yağı.
4. Cacık, yoğurt, salatalık, semizotu, nane, kekik, sarımsak, soğuk sızma zeytin yağı, kırmızı pul biber.
5. Komposto: Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yaban mersini, bol ceviz ve badem bir tencereye koyulacak, üzerine su eklenecek, buzdolabında bir gece bekletilecek ve yemeklerle tatlı yerine tüketilecek. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek, komposta kesinlikle kaynatılmayacak.
6. Pastırma, peynir, 9-10 adet tuzsuz zeytin.
7. Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler. Dolma, sarma, karnı yarık, imam bayıldı vs gibi her türlü yemek yenebilir
8. Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ve mevsim salatası ile
9. Bir adet orta boy lahmacun, bir avuç içi kadar ramazan pidesi
10. Yeşil mercimek, yoğurtlu semiz otu salt. sarımsak ve sızma zeytinyağlı
11. Bol salata, sızma zeytinyağı, limon-sirke, sumak, nar ekşisi ve peynirli
12. Bol ayran ve su
13. Az şekerle hazırlanmış güllaç. Bir adet taze meyve
14. Yoğurda eklenerek yaban mersini.
15. Şekersiz Türk kahvesi.
16. Yemeklerle birlikle çay içilmemeli (demir emilimini önlediği için)
17. Bol sıcak ya da ılık taze limonlu ve taze nane eklenmiş su
1. Sahurda yenecek yemek ya da genelde yapılan kahvaltı kuvvetli
2. Az pişmiş 2 yumurta, peynirli omlet, ya da menemen.olmalıdır.
3. Bol domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı biber, turp ve tuzsuz peynir.
4. 9-10 adet tuzsuz zeytin.
5. Bir kase yoğurt, ceviz ya da kuru yemişli, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk zeytin yağı.
6. Süt, ayran, şekersiz limonlu çay ve bol su.
7. El avucu kadar pide.
8. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası.
İftar
1. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası, yuvalama gibi ev çorbaları. Hazır çorbalar tüketilmeyecek.
2. Menemen, pastırma ya da ışgınlı (doğuda) yumurta.
3. Bir kase yoğurt, ceviz, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı bütün keten tohumu (çekilmemiş olmalı), bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin yağı.
4. Cacık, yoğurt, salatalık, semizotu, nane, kekik, sarımsak, soğuk sızma zeytin yağı, kırmızı pul biber.
5. Komposto: Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yaban mersini, bol ceviz ve badem bir tencereye koyulacak, üzerine su eklenecek, buzdolabında bir gece bekletilecek ve yemeklerle tatlı yerine tüketilecek. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek, komposta kesinlikle kaynatılmayacak.
6. Pastırma, peynir, 9-10 adet tuzsuz zeytin.
7. Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler. Dolma, sarma, karnı yarık, imam bayıldı vs gibi her türlü yemek yenebilir
8. Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ve mevsim salatası ile
9. Bir adet orta boy lahmacun, bir avuç içi kadar ramazan pidesi
10. Yeşil mercimek, yoğurtlu semiz otu salt. sarımsak ve sızma zeytinyağlı
11. Bol salata, sızma zeytinyağı, limon-sirke, sumak, nar ekşisi ve peynirli
12. Bol ayran ve su
13. Az şekerle hazırlanmış güllaç. Bir adet taze meyve
14. Yoğurda eklenerek yaban mersini.
15. Şekersiz Türk kahvesi.
16. Yemeklerle birlikle çay içilmemeli (demir emilimini önlediği için)
17. Bol sıcak ya da ılık taze limonlu ve taze nane eklenmiş su
Son düzenleme:
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
Canim seninle neredeyse ayni zamanda diyete ve jilliana baslamisiz ama sen jilliani birakmissin bense ful devam ettim ve suan programi bitirmek uzereyim :) kas yaptiriyo ama bu guzel bisey kaslarindan erime olmamasini saglar.ben asiri kilo veremedim en fazla 3 kilo vermisimdir.vucut spor yapmaya alisana kadar kilo vermek zor diye biliyorum birkac hafta sonrasina bakicam :)
evet ya mayıstan beri başlayıp bırakıyorum ama sinir oldum arkadaşlarım soruyor ne oldu spor diyet diye bıraktım demek zoruma gidio ya
jillian yapmakta çok zorlandım ya ilk dakkasını yapıyorum ama sonrasında tükeniyorum resmen mekik felan cekemiyorum zaten bi hafta kadar şu linkktekileri yaptım sonra köye gitmen gerekti orda da yapamadım gelince de ramazan felan derken iyice dağittım
ama bu sefer kararlıyım bırakmak yok spor olarak da ne yaparım bilmiyorumEnder Saractan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
evet ya mayıstan beri başlayıp bırakıyorum ama sinir oldum arkadaşlarım soruyor ne oldu spor diyet diye bıraktım demek zoruma gidio ya
bi hafta kadar şu linkktekileri yaptım sonra köye gitmen gerekti orda da yapamadım gelince de ramazan felan derken iyice dağittım
Ender Saractan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube
alışıyosun zamanla ne kadar acısa da devam et ağrıyı hissetmiyosun adrenalinden bi süre sonra.ilk günler tükeniyosun ben her levelde ilk gün bittim ama yavaş da olsa yapmaya çalış 4-5. günde alışıyosun.kolay bile gelmeye başlıcak diyemicem çünkü ben hep yeter artııık diye kadına saydırıyorum
alışıyosun zamanla ne kadar acısa da devam et ağrıyı hissetmiyosun adrenalinden bi süre sonra.ilk günler tükeniyosun ben her levelde ilk gün bittim ama yavaş da olsa yapmaya çalış 4-5. günde alışıyosun.kolay bile gelmeye başlıcak diyemicem çünkü ben hep yeter artııık diye kadına saydırıyorum
tekrar baslayım bakalım nasıl olacak bu sefer dayanırım inşallah 6 kilo vermem lazım
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- 123
yalnız şunu söyliyim ben jillianla kilo veremedim 1 ayda 2 kilo belki vermişimdir sıkılaştım sadece
bana da o lazım ki göbek ve göğüs sıkıntı sıkılaşsa bi 2-3 kilo gitmiş gözükür zatı
- 26 Eylül 2012
- 130
- 21
- 118
arkadaşlar, ben 66 kilo ile diyete başlamıştım şu anda 51 kiloyum :) gün içerisinde istediğim herşeyi yedim ama porsiyonlarımı azalttım ve sadece akşam 6- 7 den sonra hiç bir şey yemedim. su içmeyi çok sevdiğim için günde mutlaka 3 lt su içtim. zaten asitli içeceklerle aram iyi değildir. meyve sularıyla da aynı şekilde bi de kaşık kaşık ve bir günde bir şişesini bitirdiğim nutellaya veda ettim. bazen kilo vermem durdu ama hiç istifimi bozmadım sonra tekrardan vermeye başladım. yaklaşık 4-4.5 ayda 15 kilo verdim :) belki katkım olur diye yazmak istedim :)
Benzer Konular
